Intuitive Eating 在线电子书 图书标签: 进食障碍  营养健康  减肥   

喜欢 Intuitive Eating 在线电子书 的读者还喜欢

the version I read is the first edition, subtitle: a recovery book for the chronic dieter; published 1995

这本书在Goodreads上是4.21分。重新教你怎么吃饭才是（没有消费主体文化扭曲过的/没有被个人成长经历诱导过的）自然的。吃饱了和饿不再是抽象概念，基本所有的来源于食物的selfshame全部都让你感到不再忧伤。非常啰嗦，but sound — give yourself unconditional permission to eat。看到一个部分才发现状态有多糟糕，最基本的因为饥饿而产生的晕眩无力，被更膨胀的压力看成了多严重的病症。

透过现象看本质，不只是饮食，focus才是对时间最大的利用和尊重。细心的去体会身体的信号并给予反馈。庆幸的是我对吃这方面问题还好，可能因为喜欢，有运动过量的征兆。注意一下，学习一下，看的挺开心。

这本书在Goodreads上是4.21分。重新教你怎么吃饭才是（没有消费主体文化扭曲过的/没有被个人成长经历诱导过的）自然的。吃饱了和饿不再是抽象概念，基本所有的来源于食物的selfshame全部都让你感到不再忧伤。非常啰嗦，but sound — give yourself unconditional permission to eat。看到一个部分才发现状态有多糟糕，最基本的因为饥饿而产生的晕眩无力，被更膨胀的压力看成了多严重的病症。

透过现象看本质，不只是饮食，focus才是对时间最大的利用和尊重。细心的去体会身体的信号并给予反馈。庆幸的是我对吃这方面问题还好，可能因为喜欢，有运动过量的征兆。注意一下，学习一下，看的挺开心。

减肥的心灵之旅 随着生活水平的提高，人们饮食的多样化，不健康的饮食或者习惯一定程度上加重了肥胖的几率。俗话说，吃的多，长得多，以至于很多人通过挨饿、节食来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，反而助长了暴饮暴食，加剧了体重的反弹，引发新...

我一直处于胖了瘦、瘦了胖的循环状态，运动、节食是我惯用的方法。我不全盘否定节食，但为了身体健康，决不能长期依赖它。不过对书中的两个主要观点，我表达一下自己不同的看法： 1、“体重秤上的数字不重要” 开玩笑，它当然重要！“体重轻了不说明你瘦，重了也不说明胖”，那...  

作为一名宝妈，听到宝宝的哭声就忍不住去喂奶。 有时候，宝宝并不是挨饿，而是要换尿不湿。 后来我又观察了几次，原来宝宝一直尖叫，直到给他喂奶，哭声才慢慢停止。这是宝宝发出的饥饿信号，也是宝宝传递营养需求的本能。看着宝宝一边吮吸着乳汁，一边露出甜甜的笑容，心里...