Living Beyond Your Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Dahl, Joanne/ Lundgren, Tobias

出品人:

页数:184

译者:

出版时间:2006-5

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9781572244092

丛书系列:

图书标签:

慢性疼痛
疼痛管理
身心健康
自我疗愈
认知行为疗法
正念冥想
情绪调节
应对技巧
健康生活
心理健康

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具体描述

Here is an approach to living with chronic pain unlike any you've seen before, one that breaks through pain to help you live the rich and full life you deserve. Based on acceptance and commitment therapy (ACT), one of the most promising and fastest growing psychotherapies in use today, this book breaks with conventional notions of pain management, the traditional "feel good" approaches--including the use of pain-killing medication--that work to prevent painful sensations. But the ACT approach to living with pain is different. It helps you recognize pain as an event in your life that doesn't need to interfere with the way you live. In fact, attempts to avoid pain can often cause more harm than good, both to your body and to your peace of mind. By accepting and learning to live with pain, you can limit the control it exerts over your life. Mindfulness exercises, in particular, can help you transform pain from a life-defining preoccupation to a simple experience. From this strong position, you can make choices that will lead you to the life you've always wanted. Committed action is the way to make it happen. Use this step-by-step program to: Discover why painkillers are not the answerClarify what you value and how you want to live your lifeStop your thoughts from holding you backDevelop mindfulness skills to keep pain in perspectiveCommit to meaningful actions that lead to richer, more fulfilling experiences

《超越痛苦的生命》本书旨在探索人类在面对生活中的种种磨难与困境时，如何寻找到内在的力量，超越暂时的痛苦，实现个人成长与生命意义的重塑。它并非一本简单的励志读物，而是深入挖掘人性深处韧性与智慧的旅程。从古老的哲学智慧到现代心理学的洞察，本书将带领读者穿越历史的长河，理解不同文化背景下人们应对苦难的共性与特性。我们将审视那些在逆境中涅槃重生的个体故事，从他们的人生经历中汲取经验与启示。这些故事可能涉及个人奋斗、家庭变故、社会挑战，甚至是全球性的危机，但核心都围绕着如何在这种种艰难面前，不被压垮，而是寻找一条通往更充实、更有意义的生活之路。本书将从多个维度剖析“痛苦”这一普遍人类体验：痛苦的本质与根源：我们将探讨痛苦不仅仅是生理上的不适，更是心理、情感、精神层面的挑战。它可能源于失去、失望、不公、疾病、冲突，或是我们对自身和他人的期望与现实之间的差距。理解痛苦的来源，是迈向超越的第一步。韧性的力量：韧性（Resilience）并非天生，而是可以通过学习和实践培养的。本书将深入研究构成韧性的关键要素，例如积极的心态、灵活的思维模式、强大的社会支持系统、解决问题的能力，以及在压力下保持冷静和适应变化的能力。我们会提供具体的方法和技巧，帮助读者建立和增强自身的韧性。情绪的智慧：痛苦往往伴随着复杂的情绪，如悲伤、愤怒、恐惧、内疚等。本书将引导读者学习如何识别、理解并有效地管理这些情绪，而不是压抑或被它们吞噬。我们将介绍正念（Mindfulness）、情绪调节（Emotion Regulation）等工具，帮助读者与自己的情绪和谐相处，从中提取有益的信息，而不是被其左右。意义的追寻：许多时候，当我们能够从痛苦中找到生命的意义，或者创造新的意义时，痛苦本身便具有了转化力量。本书将探讨如何在失去、创伤或重大挑战后，重新审视自己的价值观，调整人生目标，发现新的热情与使命。这可能涉及到对个人信仰的探索，对人际关系的深化，或者对社会贡献的追求。成长性思维：固着性思维认为能力是固定的，而成长性思维则相信能力可以通过努力和学习不断提升。本书将强调成长性思维在面对痛苦时的重要性，鼓励读者将挑战视为学习和成长的机会，从中发现自身的潜力。人际关系的支撑：在最艰难的时刻，人际关系往往是我们最坚实的后盾。本书将阐述如何建立和维护健康的、支持性的人际关系，以及如何在需要时寻求帮助。分享经验表明，与他人连接，共同承担，能极大地减轻痛苦，并提供前进的动力。身体与心灵的连接：身体和心灵是密不可分的。本书将强调照顾好身体对于应对痛苦的重要性，包括健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及身心放松的练习。我们将探讨如何通过身体的健康来提升心理的韧性。行动与希望：最终，超越痛苦需要积极的行动。本书将鼓励读者采取具体的步骤，即使是微小的进步，也能累积成巨大的改变。我们还将探讨如何在这种行动中保持希望，即使在最黑暗的时刻，也能看到前方的光芒。《超越痛苦的生命》并非承诺消除痛苦，因为痛苦是生命不可分割的一部分。相反，它提供的是一种视角、一套工具和一种哲学，帮助您在经历痛苦时，依然能够活出尊严、力量和希望。它是一份邀请，邀请您踏上一段充满挑战却也充满可能性的内在旅程，去发现那个在风雨中依然可以绽放的生命。