Scientific Coaching for Olympic Taekwondo pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Perseus Distribution Services

作者:Pieter, Willy/ Heijmans, John

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:157.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781841260471

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
• 运动心理学
• 教练学
• 科学训练
• 奥林匹克
• 绩效提升
• 目标设定
• 可视化
• 压力管理
• 运动员发展

《奥林匹克跆拳道科学指导》 本书并非关于跆拳道的技法教程，亦非对奥运会跆拳道比赛的战术分析。它更侧重于为那些致力于在奥林匹克跆拳道领域追求卓越的运动员、教练员以及相关专业人士提供一个基于科学的、系统性的指导框架。我们深入探讨如何将前沿的运动科学理论与实际训练相结合，从而最大化运动员的表现，提升训练效率，并最大程度地降低运动损伤的风险。 本书的核心目标在于揭示奥林匹克跆拳道运动背后隐藏的科学规律，并将其转化为切实可行的训练策略。我们将从多个维度剖析这项运动对运动员身体机能、心理素质以及技术发展提出的独特要求。 生理学基石： 体能发展与优化： 跆拳道对运动员的心肺耐力、力量、爆发力、速度和灵敏度都有着极高的要求。本书将深入阐述如何根据跆拳道的运动特点，科学地设计和实施体能训练计划。我们将讨论不同训练方法（如间歇训练、力量训练、爆发力训练、敏捷性训练）的原理、实施细节及其在跆拳道训练中的最佳应用。重点将放在如何通过周期性训练，在比赛周期中实现体能的最佳状态。 运动生物力学： 了解每一次踢击、每一次格挡的力学原理，对于提高技术效率和预防损伤至关重要。本书将解析跆拳道动作中的核心生物力学概念，例如力的传递、关节的运动学、身体姿态的稳定性以及如何在运动中优化能量利用。我们将探讨如何通过技术动作的微调，在保证力量输出的同时，减少不必要的身体负荷。 营养支持与恢复： 科学的营养摄入是维持高水平训练和促进身体恢复的关键。我们将详细介绍跆拳道运动员在不同训练阶段的营养需求，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的比例、微量营养素的作用以及补水的重要性。同时，本书还将聚焦于有效的恢复策略，如主动恢复、被动恢复、睡眠管理以及营养恢复，以确保运动员能够从高强度训练中快速恢复，并为下一次训练做好准备。 伤病预防与康复： 跆拳道是一项对身体冲击较大的运动，了解常见的运动损伤类型及其预防措施至关重要。本书将详细介绍跆拳道特有的损伤风险，如膝关节、踝关节、肩关节以及腰部的损伤。我们将提供一系列基于科学证据的预防性训练方法，包括柔韧性训练、稳定性训练、核心力量训练等。对于已经发生的损伤，本书也将提供科学的康复指导原则，帮助运动员安全有效地回归赛场。 心理学与认知维度： 心理韧性与抗压能力： 在高压的比赛环境中，运动员的心理素质往往决定了比赛的胜负。本书将探讨培养跆拳道运动员心理韧性的关键要素，包括目标设定、情绪管理、压力应对策略以及如何在逆境中保持专注。我们将引入认知重构、积极自我对话等心理训练技术，帮助运动员建立自信，克服紧张情绪。 注意力与专注力训练： 跆拳道比赛瞬息万变，要求运动员具备高度的注意力分配能力。本书将介绍提升运动员注意力和专注力的训练方法，包括专注力训练游戏、意念训练以及环境适应性训练，使运动员能够在比赛的关键时刻保持高度的警觉和准确的判断。 决策能力与战术执行： 跆拳道比赛不仅是身体的较量，更是智慧的博弈。本书将分析跆拳道比赛中的决策过程，以及如何通过训练提升运动员的反应速度、预判能力和战术执行力。我们将讨论基于比赛数据的分析，以及如何根据对手的特点制定和调整战术。 技术与训练科学： 技术动作的科学分析： 我们将运用运动捕捉技术和生物力学原理，对跆拳道的核心技术动作进行细致的分解和分析，找出提高效率和力量的关键点，并提供针对性的改进建议。 训练负荷管理： 过度训练或训练不足都会影响运动员的表现。本书将详细介绍如何科学地进行训练负荷的监测、评估和管理，包括主观感受、生理指标和训练数据等多种评估手段，确保训练的有效性并避免过度训练。 周期化训练的科学应用： 系统的周期化训练是实现运动表现最大化的基石。本书将深入讲解如何根据奥运会周期的不同阶段，科学地安排训练内容、强度和恢复，将生理、心理和技术训练有机结合，最终在关键比赛中达到最佳竞技状态。 技术与体能的整合训练： 真正的竞技表现是技术与体能完美结合的产物。本书将指导教练员和运动员如何将体能训练的成果转化为更具爆发力、更精准的技术动作，以及如何在比赛中有效运用这些能力。 《奥林匹克跆拳道科学指导》旨在为跆拳道运动的科学化发展提供坚实的理论基础和实践指导。它不仅仅是一本书，更是一个关于如何通过科学理解人体、科学设计训练、科学管理身心的综合性指南，帮助每一位追求卓越的跆拳道运动员和教练员，在通往奥林匹克殿堂的道路上，走得更远，攀得更高。

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