Adult ADD pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Sudderth, David, M.D./ Kandel, Joseph

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:1996-10

价格:127.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780761507963

丛书系列:

图书标签:

成人多动症
注意力缺陷
ADD
ADHD
自我提升
心理健康
时间管理
专注力
生活技巧
情绪管理

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具体描述

Impulsivity, hyperactivity, inattention and distractability —words that ring a bell? For the estimated six million Americans suffering from Attention Deficit Disorder, such words interfere with daily life! For another 40 million people, such words alone make them think they have ADD.

A disorder that doesn't go away on its own, ADD turns untreated children into frustrated adults. And, adults who have children with ADD, probably have it as well. From the co-authors of Migraines: What Works! and Back Pain: What Works! (both Prima), comes Adult ADD—The Complete Handbook. Although ADD books have appeared on bestseller lists before, this is the first ADD book ever written by neurologists.

In simple and friendly terms, co-authors David Sudderth and Joseph Kandel offer help to those leading frustrating lives. They provide coping mechanisms, both psychological and an up-to-date guide to the latest technology that people with ADD will benefit from.

《成人ADHD：重新掌控生活，发掘无限潜能》这不仅仅是一本关于“成人ADHD”的书，更是一本关于理解、接纳和赋能的指南。本书深入剖析了注意力缺陷多动障碍（ADHD）在成年人中的复杂表现，它悄无声息地潜伏在生活的方方面面，影响着我们的思维模式、情绪调节、人际关系乃至职业发展。但请记住，ADHD并非绝症，更非能力缺失的标签，而是一种神经发育上的差异，它如同大脑的独特“操作系统”，需要我们去了解其运作机制，并学习如何与之共处，甚至将其转化为优势。本书并非在描绘疾病的阴影，而是点亮理解的灯塔。我们将一起踏上一段探索之旅，揭开ADHD在成人身上的伪装。它可能表现为难以集中注意力，思绪如同脱缰的野马，无法完成一项任务便被下一个新奇事物吸引；它也可能体现为冲动控制的困难，不经思考便脱口而出，或者难以延迟满足，沉迷于即时的快感而忽视长远规划；抑或是难以组织和规划，时间管理成为一种令人沮丧的挑战，常常陷入“拖延”的泥潭，最终在最后一刻才手忙脚乱地应对。这些表象之下，隐藏的是一个渴望高效、渴望成就，却常常被自身大脑机制所困扰的灵魂。本书的价值在于，它将ADHD的复杂性拆解为可理解、可操作的组成部分。我们将探讨ADHD的核心特质——注意力不集中、冲动性、多动性——如何在成年人的日常生活中具体显现。例如，在工作场所，你是否常常因为无法过滤干扰信息而效率低下，或者在会议中走神？在人际关系中，你是否因为不耐烦、打断他人发言或者情绪爆发而感到困扰？在个人生活中，你是否难以坚持一项爱好，或者因为计划的混乱而错失良机？本书将提供生动的案例和深入的分析，帮助你识别这些模式，并理解它们背后的神经学基础。然而，理解的最终目的是为了改变。本书的核心在于提供一套行之有效的策略和工具，帮助你重新掌控生活，而非被ADHD所掌控。我们不会回避诊断和治疗的话题，但本书更侧重于非药物干预和生活方式的调整。你将学习到如何构建一个适合ADHD大脑的“外部支持系统”。这包括：时间管理与组织技巧：告别混乱的日程表，掌握将大型任务分解、设定清晰优先级、利用工具（如番茄工作法、时间块、清单）来提高效率的实用方法。本书会提供多种模板和建议，让你找到最适合自己的时间管理模式。情绪调节与压力应对： ADHD患者常常伴随情绪的波动和高敏感度。本书将深入探讨如何识别和管理负面情绪，学习放松技巧、正念练习，以及如何建立健康的应对机制来处理压力和挫折。专注力提升的策略：学习如何创造一个有利于专注的环境，如何利用外部线索来引导注意，以及如何通过“吸引力”来对抗“逃避”。我们将探索如何利用ADHD大脑的“ hyperfocus”（超聚焦）能力，将注意力转化为强大的驱动力。人际关系中的沟通技巧：学习如何更清晰、更有条理地表达自己的想法，如何更积极地倾听，以及如何处理冲突和建立更健康的社交互动模式。发掘并利用ADHD的优势： ADHD并非只有挑战，它也可能带来惊人的创造力、快速的思维、强大的解决问题的能力，以及在压力下表现出色的特质。本书将引导你认识并发挥这些“超能力”，将ADHD的差异转化为独特的竞争优势。生活方式的调整：睡眠、饮食、运动——这些看似基础的因素，对于ADHD大脑的稳定至关重要。本书将提供科学的建议，帮助你通过调整生活习惯来改善整体状态。寻求和建立支持系统：无论是专业人士的帮助，还是家人朋友的支持，或是ADHD社群的连接，建立一个强大的支持网络是走向成功的关键。本书的叙事方式是人性化的、共情的，它承认ADHD带来的挑战，但更强调的是可能性和希望。它不是一本冰冷的学术报告，而是一位经验丰富的向导，用温暖而坚定的声音，带领你穿越迷雾，找到属于自己的清晰路径。我们相信，每一个ADHD成年人都有潜力实现自己的价值，过上充实而有意义的生活。这本书是为你量身定制的，如果你曾经因为ADHD的种种表现而感到挫败、焦虑，甚至自我怀疑，那么这本书将是你破茧重生的契机。它将帮助你理解自己，接纳自己，并最终超越自己。让我们一起，将ADHD从一个阻碍，转化为一个独特的视角，发掘你内心深处无限的潜能，重新掌控你的生活，创造属于你的精彩未来。