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出版者:Sage Pubns

作者:Champlin, Sally (EDT)/ Henderson, Alan (EDT)/ Evashwick, William (EDT)

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:1998-5

价格:$ 79.10

装帧:Pap

isbn号码:9780761902768

丛书系列:

图书标签:

• 青少年健康
• 健康教育
• 心理健康
• 青春期
• 预防医学
• 健康生活方式
• 营养
• 运动
• 性教育
• 人际关系

《青春心动力》 在这个飞速变化的时代，青少年面临着前所未有的挑战和机遇。从学业压力到社交媒体的洪流，从身体发育的探索到自我认知的迷茫，每一个青春期的孩子都在经历一场关于成长、关于健康的深刻旅程。本书《青春心动力》并非一本陈旧的健康手册，而是一本陪伴青少年探索身心奥秘、点燃内在潜能的指南。我们相信，真正的健康不仅仅是身体的无恙，更是心灵的丰盈与情绪的稳定。 《青春心动力》聚焦于青少年成长过程中最关切的几个核心领域，旨在为他们提供实用、可信赖的指导，帮助他们构建坚实的健康基石，为未来的人生奠定积极的基调。 第一篇：点亮身体的活力之光 青春期是身体发生剧烈变化的阶段，也是塑造一生健康习惯的关键时期。《青春心动力》将深入浅出地解析青少年身体发育的奥秘，帮助他们理解和接纳身体的每一次改变。 营养的智慧： 我们不只是列出食物清单，而是引导青少年认识到“吃什么”与“如何吃”同样重要。本书将打破关于健康饮食的常见误区，提供易于理解的营养学知识，帮助青少年学会如何根据自己的活动量和生长发育需求，科学地搭配三餐。从了解 macronutrients（宏量营养素）到微量营养素的奇妙作用，再到如何抵制垃圾食品的诱惑，本书将赋予青少年做出明智饮食选择的能力。我们将分享如何在家中简单制作既美味又健康的餐点和零食，让健康饮食成为一种享受，而非负担。 运动的乐趣： 运动不仅是为了强健体魄，更是释放压力、提升情绪的有效途径。《青春心动力》将探索各种适合青少年的运动方式，从团队协作的球类运动到独立专注的瑜伽和跑步，鼓励青少年找到属于自己的运动热情。我们将教授基础的运动技巧和安全注意事项，帮助他们了解如何循序渐进地提升体能，避免运动损伤。更重要的是，本书将强调运动中的快乐与成就感，帮助青少年将运动融入日常生活，成为一种积极的生活态度。 睡眠的魔法： 充足而优质的睡眠是青少年身心健康的关键。《青春心动力》将揭示睡眠对学习、记忆、情绪调节的重要性，并提供切实可行的方法来改善睡眠质量。我们将探讨影响睡眠的常见因素，如电子设备的使用、不规律的作息等，并提供科学的“睡眠卫生”建议。从睡前放松技巧到营造良好的睡眠环境，本书将帮助青少年掌握管理自己睡眠节奏的艺术，让他们在夜晚获得深度休息，在白天精力充沛。 自我保健的艺术： 了解自己的身体，学会倾听身体的声音，是自我保健的第一步。《青春心动力》将引导青少年关注个人卫生习惯，如口腔护理、皮肤护理等，并教授基本的伤口处理知识，让他们在面对小磕碰时能从容应对。本书还将强调定期体检的重要性，鼓励青少年主动了解自己的健康状况，并学会与医生有效沟通。 第二篇：启迪心灵的成长之路 青春期也是一个充满情感波动的时期，情绪的管理和心理健康的维护至关重要。《青春心动力》将陪伴青少年走过这段心路历程，帮助他们认识、接纳并积极应对内心的挑战。 情绪的调色盘： 青少年会经历喜怒哀乐各种复杂的情绪。《青春心动力》将帮助青少年识别和命名自己的情绪，理解情绪产生的根源，并学习健康的表达和疏导方式。我们将介绍正念练习、深呼吸、日记等方法，帮助青少年在压力和挫折面前保持冷静，找到内心的平静。同时，本书也鼓励青少年理解并接纳负面情绪，将其视为成长的机会。 压力的管理大师： 学业、社交、家庭等各方面的压力，是青少年成长中的常态。《青春心动力》将教授青少年识别压力的来源，并提供一系列有效的压力管理策略，如时间管理技巧、放松练习、寻求支持等。我们将帮助他们建立韧性，学会将挑战转化为动力，而不是被其压垮。 社交的智慧： 建立健康的人际关系，是青少年幸福感的重要来源。《青春心动力》将探讨友谊的建立与维系、如何处理冲突、如何拒绝不合理的请求等社交技巧。我们将强调沟通的重要性，鼓励青少年学会倾听、表达自己的想法，并尊重他人的观点。同时，本书也将指导青少年如何应对网络社交中的挑战，如网络欺凌和信息过载。 自我认知的探索： 了解自己，发现自己的优势和潜力，是青少年走向自信的关键。《青春心动力》将鼓励青少年进行自我探索，发现自己的兴趣、价值观和目标。我们将提供一些自我反思的工具和方法，帮助他们建立积极的自我评价，相信自己的独特价值。 应对挑战的勇气： 青春期并非一帆风顺，挫折和失败在所难免。《青春心动力》将帮助青少年培养解决问题的能力，并学习从失败中吸取教训，重新站起来。我们将强调复原力的重要性，帮助青少年建立面对困难的信心和勇气。 《青春心动力》不仅仅是一本书，它更是青少年探索自身无限潜能、构建健康美好未来的同行者。我们希望通过这本书，能够点亮每一位青少年的身心活力，让他们在成长的道路上，自信、健康、快乐地前行。

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