The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy

The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Springer Pub Co
作者:Ellis, Albert
出品人:
页数:280
译者:
出版时间:1997-1
价格:$ 37.23
装帧:Pap
isbn号码:9780826154729
丛书系列:
图书标签:
  • 心理治疗
  • 认知行为疗法
  • REBT
  • 情绪
  • 行为
  • 心理健康
  • 自我帮助
  • 心理学
  • 临床心理学
  • 人际关系
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具体描述

Reissued with a new foreword by Raymond DiGiuseppe, PhD, ScD, St. John's University "New trainees often get the theory of psychopathology; they struggle to get the case conceptualization and the strategic plan. Then they ask themselves. "What do I do now?" Going from the abstractions to the actions is not always clear. "The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy" represents a compilation of years of theoretical and clinical insights distilled into a specific theory of disturbance and therapy and deductions for specific clinical strategies and techniques....The structure of this books focuses on an explication of the theory, a chapter on basic practice, and a chapter on an in depth case study. A detailed chapter follows on the practice of individual psychotherapy. Although the book is not broken into sections, the next four chapters represent a real treasure. The authors focus on using REBT in couples, family, group, and marathons sessions. Doing REBT with one person is difficult to learn. Once the clinician adds more people to the room with different and sometimes competing agendas things get more complicated. These chapters will not only help the novice clinician but also the experienced REBT therapists work better in these types of sessions. So, consider yourself lucky for having picked up this book. Reading it will help many people get better." - From the Foreword by Raymond DiGiuseppe, PhD, ScD, Director of Professional Education, Albert Ellis Institute; Professor and Chair, Department of Psychology, St. John's University This edition, involving a unique collaboration between Albert Ellis and the world's greatest Ellis scholar, Windy Dryden, modernizes Ellis's pioneering theories. The book begins with an explanation of rational emotive behavior therapy as a general treatment model and then addresses different treatment modalities, including individual, couple, family, and sex therapy. The authors have added material new since the book's original edition on teaching the principles of unconditional self-acceptance in a structured group setting. With extensive use of actual case examples to illustrate each of the different settings, and a new brand new foreword by Raymond DiGiuseppe that sets the book into its 21st-century context.

探索心智的奥秘:理性情绪行为疗法的实践之路 本书旨在深入剖析理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)这一强大心理疗法的理论基石与实践精髓。REBT作为认知行为疗法(CBT)的重要分支,由阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)博士开创,其核心理念在于指出,我们并非直接受到事件本身的影响,而是受到我们对事件的认知和解释(信念)所导致的情绪和行为困扰。理解并调整这些非理性信念,是通往情绪健康和行为改变的关键。 核心理念:A-B-C模型与非理性信念 REBT的基石是经典的A-B-C模型。A代表“激活事件”(Activating Event),即发生在我们生活中的具体事件或情境;B代表“信念”(Beliefs),即我们对A的看法、评价和解释;C代表“后果”(Consequences),包括我们的情绪反应(如焦虑、抑郁、愤怒)和行为反应(如逃避、攻击、拖延)。 艾利斯博士强调,绝大多数情绪困扰并非由A直接引起,而是由B——我们的信念——所导致。这些信念可以分为理性信念和非理性信念。理性信念是合乎逻辑、有益于我们福祉的,能够引导我们产生适应性的情绪和行为。而非理性信念则往往是绝对化的、灾难化的、不容忍的,它们基于“必须”、“应该”、“一定”等僵化的思维模式,即使面对不尽如人意的现实,也坚守着不切实际的期望,从而引发强烈且不必要的负面情绪。 REBT识别出一系列普遍存在的非理性信念,例如: 绝对化要求(Musturbation):认为自己、他人或生活“必须”按照某种特定的、理想化的方式存在或发展。“我必须成功”,“我必须被爱”,“世界必须公平”。 灾难化思维(Catastrophizing):将轻微的不愉快事件夸大到极其可怕的程度,认为一旦发生,后果将不堪设想。“我一次考试没考好,我的人生就毁了”。 低挫折容忍度(Low Frustration Tolerance):无法忍受任何形式的延迟满足、不便或困难,认为自己“受不了”。“我受不了这种等待”,“我不能忍受这种批评”。 糟糕至极(Damnation):对犯错的自己或他人进行道德上的评判和谴责,认为其本质是“坏的”、“无用的”。“我犯了这个错误,我就是个无可救药的人”。 回避责任(Shirk Responsibility):将自己的幸福寄托在他人身上,或者逃避个人责任,认为自己没有能力或权力去改变现状。 识别并挑战这些非理性信念,是REBT疗法的核心工作。 REBT的治疗过程:辩论、区分与建设 REBT的治疗过程是一个积极、直接且具教育性的过程。治疗师会扮演一个主动的角色,引导来访者认识并区分理性与非理性信念,并帮助他们发展出更具建设性的思维模式。 1. 建立治疗联盟与目标设定:首先,治疗师会与来访者建立信任和合作的治疗关系,共同明确来访者希望通过治疗达到的具体目标,例如减轻焦虑、改善人际关系、提升自信等。 2. 识别A、B、C:在对来访者的问题进行充分了解后,治疗师会引导来访者识别引起其困扰的激活事件(A)、对该事件产生的信念(B),以及由此带来的情绪和行为后果(C)。这个过程可能需要反复的澄清和深入的提问。 3. 辩论(Disputing)非理性信念:这是REBT最具特色的环节。治疗师会运用一系列提问技巧,挑战来访者的非理性信念,帮助他们看到这些信念的非逻辑性、不合理性以及其带来的负面影响。辩论可以从多个角度进行: 经验性辩论:询问是否有证据支持该信念?是否有证据反驳该信念? 逻辑性辩论:该信念是否合乎逻辑?是否会导致矛盾? 实用性辩论:该信念是否对你有益?是否帮助你实现目标? 相对性辩论:与绝对化要求相比,是否可以接受不完美?与灾难化相比,实际后果是否真的如此严重? 4. 区分(Distinguishing):REBT非常强调区分“事实”与“评价”、“偏好”与“要求”、“合理”与“不合理”。例如,区分类如“我希望我能找到一份更好的工作”(偏好)与“我必须找到一份更好的工作”(要求),前者是合理的,后者一旦未能实现则容易导致非理性情绪。 5. 建立理性信念(Acceptance & Construction):在挑战非理性信念的过程中,治疗师会引导来访者构建新的、更具建设性的理性信念。这些理性信念通常包含以下要素: 承认现实的无常性:接受生活中存在不确定性、不公平和不如意。 培养自我接纳:认识到自己有优点也有缺点,犯错是人之常情,不应过度苛责自己。 培养他人接纳:理解他人的局限性和不完美,即使他们没有达到自己的期望,也不必给予灾难性的评判。 培养对生活的整体接纳:接受生活中的困难和挫折,并从中学习成长。 发展灵活的、基于偏好的思维:用“我想要”、“我希望”代替“我必须”、“我应该”。 6. 实践与巩固:REBT鼓励来访者在日常生活中积极实践新的理性思维和行为模式。这可能包括家庭作业、角色扮演、积极的自我对话等。治疗师会帮助来访者识别在实践过程中遇到的阻碍,并不断调整策略。 REBT的应用范围 REBT的有效性已被广泛研究和证实,其应用范围涵盖多种心理困扰和障碍,包括但不限于: 焦虑障碍:广泛性焦虑、社交焦虑、特定恐惧症等。 抑郁症:轻度至中度抑郁。 愤怒管理:学习控制和表达愤怒。 人际关系问题:沟通困难、冲突解决、依恋问题等。 成瘾行为:戒烟、戒酒、物质滥用等。 职业倦怠与压力管理。 低自尊与自我价值感问题。 拖延症。 REBT的优势 REBT之所以成为一种备受推崇的心理疗法,在于其多方面的优势: 高效性:REBT通常是短期疗法,能够快速地引导来访者认识并改变其核心信念。 直接性:治疗师会直接而温和地挑战非理性信念,帮助来访者清晰地看到问题所在。 教育性:REBT强调对来访者进行心理教育,使他们能够掌握自我疗愈的工具和技巧,即使在治疗结束后也能保持情绪健康。 理论基础扎实:REBT基于清晰的认知模型,具有良好的科学依据。 强调个体责任:REBT赋权来访者,让他们认识到自己是情绪和行为改变的主体,拥有改变的力量。 结语 理性情绪行为疗法不仅仅是一种心理治疗技术,更是一种生活哲学。它教导我们如何以更理性和灵活的态度去面对生活的挑战,如何从非理性信念的束缚中解脱出来,从而过上更充实、更满意、更幸福的生活。本书将带领您踏上这场探索心智奥秘的旅程,深入理解REBT的精髓,并学习如何将其应用于自身,成为自己情绪和行为的主人。

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