Mastering Your Fears and Phobias pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Oxford Univ Pr

作者:Antony, Martin M./ Craske, Michelle G./ Barlow, David H.

出品人:

页数:189

译者:

出版时间:2006-8

价格:$ 37.23

装帧:Pap

isbn号码:9780195189186

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 恐惧症
• 恐惧
• 恐惧症
• 焦虑
• 心理健康
• 自我提升
• 认知行为疗法
• 克服恐惧
• 心理学
• 情绪管理
• 应对机制
• 个人成长

探寻失落的文明：亚特兰蒂斯与姆大陆的考古学新发现 图书简介 本书并非探讨心理调适或恐惧克服的指南，而是带领读者深入二十世纪初至当代全球范围内，对两大传说中失落文明——亚特兰蒂斯（Atlantis）与姆大陆（Mu）——的考古学、地质学及神话学研究的最新进展与争议焦点。这是一部严肃的学术探索著作，结合了尖端的水下遥感技术、深海钻探数据分析以及对古代文献的细致比对，旨在以科学的视角重新审视这些人类文明史上的巨大谜团。 第一部分：亚特兰蒂斯的幽灵——从柏拉图到深海勘测 第一章：古典文献的解读与地理坐标的争议 本章首先详尽梳理了柏拉图在《蒂迈欧篇》和《克里提亚斯篇》中对亚特兰蒂斯帝国的首次记载。我们不仅对其神话色彩的叙事进行了批判性分析，更着重于古代希腊地理术语的精确翻译和文化背景的还原，以确定柏拉图描述的“位于赫拉克勒斯之柱外”的地理范围。 随后，我们将目光投向了二十世纪以来，学者们提出的数个主要候选地点：地中海的圣托里尼岛（米诺斯文明的火山爆发假说）、直布罗陀海峡西侧的大西洋海域，以及加勒比海的巴哈马群岛（比米尼之路的争议）。本章的核心在于对比这些假说所依赖的证据链的强度，特别是地质构造学对“沉没大陆”理论的限制性意见。 第二章：深海声纳与海底拓扑学的突破 本章聚焦于近二十年来水下考古学和海洋地球物理勘探技术的应用。详细介绍了高分辨率多波束测深声纳（MBES）在北大西洋洋脊和阿索尔斯群岛附近水域获取的异常地形数据。重点分析了在特定深度下发现的疑似人工结构的几何模式，以及这些结构在地质年龄上与公认的亚特兰蒂斯沉没时间（约公元前一万年）的冲突与吻合之处。 我们引入了对“阿索尔斯海台”地质变迁的研究，探讨了冰期海平面波动对古代海岸线的影响，并评估了板块构造运动导致的大规模海底塌陷是否可以解释古代神话中关于大陆瞬间沉没的描述。本章的分析严格基于声呐影像的拓扑测量数据，避免了纯粹的推测。 第三章：文明技术与哲学遗产的重构 如果亚特兰蒂斯存在，其技术水平如何？本章通过分析古埃及、玛雅文明中零星出现的、与“高科技”相关的神话元素（如水晶能源、先进冶金术），尝试构建一个基于考古学证据链而非科幻想象的“亚特兰蒂斯技术推测模型”。这包括对古代文献中提及的“青铜时代”金属合金的化学成分分析，与现代材料科学的交叉对比。同时，本章也探讨了亚特兰蒂斯哲学的核心——如其对自然秩序和宇宙和谐的理解——如何可能通过移民或幸存者间接影响了后来的古典文明。 第二部分：太平洋的失落：姆大陆的地理边界与文化遗存 第四章：詹姆斯·丘奇沃德的遗产与批判 本部分将研究“姆大陆”这一概念的起源，核心围绕詹姆斯·丘奇沃德（James Churchward）的著作及其声称在印度和太平洋岛屿获取的“纳卡尔石板”记录。本章对其论证方法进行了彻底的学术解构，指出其翻译方法和对“莱穆利亚大陆”与“姆大陆”混淆的地理学谬误。我们特别关注了其描绘的太阳崇拜和巨人种族，并将其与已证实的太平洋岛屿文明（如波利尼西亚的航海技术）进行区分。 第五章：板块构造学对“太平洋沉没大陆”的解释 与亚特兰蒂斯位于板块边缘不同，姆大陆的假说涉及整个广阔的太平洋板块。本章邀请了地质构造专家，详细解释了板块构造理论如何解释太平洋地区频繁的火山活动和海沟形成，以及这些过程对任何大型陆地（如姆大陆）的长期侵蚀作用。我们通过分析深海岩心样本中的沉积物层，特别是对中新世和上新世的生物化石记录的考察，来寻找大规模陆地沉没的地球化学证据。结论倾向于认为，如果存在类似姆大陆的古老陆块，其消亡是数百万年的地质过程而非瞬间灾难的结果。 第六章：太平洋岛屿的“史前”巨石遗迹之谜 本章将焦点转向南太平洋，对比研究了复活节岛（Rapa Nui）的摩艾石像、密克罗尼西亚的楠索尔（Nan Madol）以及波利尼西亚部分偏远岛屿上的史前巨石结构。我们运用激光雷达（LiDAR）技术对楠索尔的玄武岩结构进行扫描，分析其建造工艺与当地地质材料的匹配度。通过对这些遗迹的年代测定，本章旨在区分哪些是真正意义上高度发达的、失落文明的遗存，哪些是较晚期但技术高超的太平洋航海民族的独立发展成果。我们将重点探讨这些遗迹中是否存在与姆大陆神话相符的共同文化符号或书写系统。 结论：神话、记忆与科学的交汇点 本书的结论部分，将总结对亚特兰蒂斯和姆大陆的现代科学探索。我们认为，这些传说是人类对远古“黄金时代”的集体记忆投射，是对远古气候剧变（如末次冰期结束）的文化记录。本书的价值不在于证实一个失落的帝国，而在于展示当代科学工具（从深海机器人到同位素分析）如何帮助我们甄别神话中的真实地理事件与文化寓言，从而更精确地勾勒出人类文明在史前时期的真实面貌与传播路径。 目标读者： 历史地理学、海洋考古学、地质构造学专业人士，以及对史前文明和古代世界地理学有严谨求知欲的普通读者。本书收录了大量由专业勘测团队提供的原始测绘图、地质剖面图和水下声纳图像。

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天呐，这本书简直是我近期最大的惊喜！我一直觉得自己是个很容易焦虑的人，尤其在一些社交场合，那种手心冒汗、心跳加速的感觉简直要把我逼疯。最近几年，这种恐惧感好像愈演愈烈，甚至开始影响到我的日常生活，比如不敢轻易拒绝别人的请求，怕别人不喜欢我，也怕自己不够好。当我偶然看到这本书的时候，虽然标题听起来有点“直白”，但我当时真的就是那种“救命稻草”的心态，想着死马当活马医。没想到，它真的给了我很多意想不到的启发。书中并没有像我预想的那样，上来就给我灌输一堆“你一定能做到”的空洞口号，而是非常深入地剖析了恐惧和焦虑产生的根源，从心理学、神经科学的角度，用非常易懂的语言解释了为什么我们会产生这些感觉，以及它们是如何在我们的大脑中运作的。我尤其喜欢它关于“认知扭曲”的部分，很多时候我才意识到，我所恐惧的，很多都只是我大脑里虚构出来的场景，那些“可怕”的想法，其实并不真实。它鼓励我去审视这些想法，去挑战它们，而不是盲目地相信。这对我来说是一个巨大的转变，让我开始意识到自己并非无能为力，而是可以主动去管理和改变我的思维模式。

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这本书的深度和广度真的超出了我的想象。我一直以来都有一些根深蒂固的恐惧，比如对高处的极度恐慌，这直接影响了我几乎所有户外活动的选择，甚至让我错过了一些非常宝贵的人生经历。读完这本书，我才意识到，很多时候，我们对事物的恐惧，其实源于我们对未知和失控的担忧。书中提供了一种非常有系统性的方法论，帮助我去拆解这些恐惧，并且一步步地去重建我的信心。它不仅仅是停留在“你要勇敢”的层面，而是深入地探讨了恐惧的生理机制，以及大脑如何处理威胁信号。我尤其被其中关于“应对机制”的讨论所吸引，很多时候，我们习惯性的回避和逃离，反而会加剧我们的焦虑，形成一个恶性循环。而这本书则教我如何识别这些不健康的应对方式，并用更积极、更有效的方式去替代它们。这是一种潜移默化的改变，让我感觉自己不仅仅是在读一本书，而是在经历一场内心的重塑。

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这本书绝对是我在自我成长领域读过的最深刻、最有价值的一本书之一。它以一种非常接地气的方式，揭示了恐惧和焦虑的本质，并且提供了一套切实可行的方法来帮助我们摆脱它们的困扰。我印象最深刻的是书中关于“暴露疗法”的细致阐述，它不仅仅是简单地告诉你“去面对”，而是教会你如何以一种科学、循序渐进的方式，逐步地、安全地去接触那些让你感到恐惧的事物。这对于我这样一个长年被特定恐惧症困扰的人来说，简直是及时雨。它让我明白，所谓的“勇气”，并不是没有恐惧，而是在有恐惧的情况下，依然能够向前迈出一步。这本书还非常强调“复原力”的培养，教会我如何在经历挫折和挑战后，能够更快地恢复过来。这是一种从根本上改变我对恐惧态度的过程，让我不再视恐惧为敌人，而是将其视为成长的契机。

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我必须要说，这本书的文字风格和叙事方式太独特了！它没有那种刻板的学术腔调，也没有过于煽情的鸡汤文风格。取而代之的是一种充满智慧和洞察力的语言，读起来既让人感到亲切，又能从中获得深刻的启发。我特别喜欢书中对“内在小孩”的探讨，很多时候，我们成年后的恐惧，可能都源于童年时期的某些创伤或经历。这本书通过一种非常温柔的方式，让我有机会去重新审视那些被遗忘的经历，并且去理解它们是如何影响了我现在的行为和情绪的。它不仅仅是教我如何“应对”恐惧，更是帮助我“理解”恐惧，甚至“治愈”恐惧。书中提供的练习，比如“自我对话”和“积极肯定”，看似简单，但实际操作起来却能带来巨大的改变。我开始感觉到，我与自己内心的关系正在变得更加和谐，我不再是那个被恐惧驱使的傀儡，而是可以成为自己情绪的主人。

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说实话，我一开始翻开这本书的时候，并没有抱太大期望，毕竟市面上关于心理自助的书籍太多了，很多都是千篇一律，读起来索然无味。但是，《 Mastering Your Fears and Phobias 》却给了我完全不同的感受。它更像是一位循循善诱的朋友，用非常贴近生活化的例子，一点点地引导我去理解那些隐藏在恐惧背后的复杂情绪。我特别欣赏书中对于“接纳”的强调。我过去总想着要彻底“战胜”恐惧，要把它们赶尽杀绝，结果往往适得其反，越是抗拒，它们越是像顽固的影子一样缠绕不休。这本书却告诉我，有时候，学会与恐惧共存，甚至是拥抱它，反而能削弱它的力量。它提出的一些练习，比如“暴露疗法”的温和版本，让我能够在一个安全、可控的环境下，逐步地去面对那些让我感到不安的事物，而不是被动地躲避。这对我来说是一个非常宝贵的心得，让我明白，恐惧并非洪水猛兽，而是一种可以被驯服的情绪。而且，它在提供方法的同时，也非常注重心理支持，让我感觉到自己并不孤单。

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