前言~不論做什麼事，盡情享受速度快感！
第一章 提高速度是快樂的泉源
‧準備出國旅行的行李，你能幾分鐘之內完成？
‧無法在跑道上領先，就在休息區超越
‧工作時，不要和別人擠同樣的時段
‧速度愈快，品質愈好
‧從「了解」到「開始動作」，你需要多少時間？
‧盡快做決斷
‧「什麼時候都能做」的事，大概最後沒有辦法做好
‧沒有立刻訂下完成期限，雜物就會累積愈多
‧「用力」動不了，放鬆反而能加速度
‧愈忙愈充實
‧速度快與性急是不同的
第二章 好好地掌握時間
‧不要重視「一天工作幾小時」或「每天睡幾個小時」
‧有興趣的事情，就擺在第一順位先做
‧只要能確保一整年的收入，其餘的時間就留給自己
‧一週只工作三天的牙科醫師
第三章 遲到五分鐘比遲到一小時更嚴重
‧提高工作速度，就能更悠閒
‧要克服時差暈眩問題，首先得調整自己的時鐘
‧享受陽光，更有活力
‧遲到五分鐘比遲到一小時更嚴重
‧機會就像船班，遲到的就無法出港
‧忘了會議資料，還是可以想辦法進行報告
第四章 搭飛機準時的人，開會卻常遲到
‧開會常遲到的人，搭飛機卻能準時
‧有行動力的人，會把距離換算成時間
‧覺得「別人比自己還忙」的人，通常比較會利用時間
‧和比自己更會利用時間的人交往
‧感嘆「沒有時間好好做事」的人，不可能把事情做好
‧不要怕忙碌，老天爺會對工作勤奮的人伸出援手
第五章 把工作順延，就是時間的負擔
‧將工作順延，只會增加時間的負債
‧做筆記，才能集中精神與對方說話
‧仔細把對方的話說完，才能節約時間
‧聰明的人不只為自己爭取時間，也能為別人節約時間
‧愈早起跑的人，愈能成功
‧工作技能愈早訓練愈好
第六章 丟掉不必要的東西，爭取更多的時間
‧撥出一成的時間，好好先做計畫
‧隨時做好「待辦事項摘要」
‧亂七八糟的辦公桌，讓人找不到需要的東西
‧縮短聯絡的「時差」
‧預備會議的時間應盡量縮短
‧你還在「痴痴地」等待對方回覆？
‧愈早預約，愈能爭取時間
‧「請對方暫時空出來」的時間應盡量縮短
‧提高自我要求，時間使用效益就會提高
‧好的工作總是同時到來
‧熬夜苦撐不是辦法，早睡早起才能獲勝
後記~人類原本就喜歡忙碌
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