具体描述
眼睛累了，身體就會累，
眼睛老了，大腦也會變老！
學會正確用眼、活化大腦的方法，
不但是保護眼睛，更是拯救你的人生！
智慧型手機、平板電腦……重度使用3C產品的同時，也是在耗損眼力！
熬夜、偏食、情緒低落……不良生活習慣加上壓力大，都會害眼睛生病！
近年來，台灣人「眼過勞」的病例暴增二到五成，而失明率高達九成的急性「眼中風」，也有年輕化的趨勢。
如果你明明睡飽了，眼睛卻還是又乾又痛，
如果你莫名感到肩膀痠痛，甚至噁心想吐，
如果你覺得情緒不穩或越來越健忘──
小心，這些都是眼睛在大叫SOS！
眼科名醫本部千博特別提出十五個護眼秘訣，可以促進眼睛血液循環，刺激腦細胞變活絡：包括增強眼力超有效的「眼頸護眼操」、讓眼前不再霧茫茫的「按壓護眼操」、邊玩邊改善視力的「遊樂場護眼操」，還有少吃甜食、多吃魚等「吃對食物」的原則。
實際身體力行之後，原本有近視的他，視力回復到了1.0，從此不必再戴眼鏡。現在，他也要運用這套方法，不但幫助你看清眼前的字，更帶給你健康明亮的未來！
作者简介
本部千博 HONBE KAZUHIRO
日本整全醫學協會顧問。身為眼科名醫的他，是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。
一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學系。取得內科醫師資格五年後，開始進行眼科研究，二○○五年，於名古屋開設「本部眼科」。
一直以來，本部醫師以「近視是一種疾病」為信條，自創成效卓著的「視力回復法」，竟使自己原本不到0.1的視力，回復到1.0！而在本書中，他以專業經驗出發，教讀者將簡單易做的「護眼操」落實於生活中，藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉，改善令人擔心又頭痛的視力問題。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
作为一名每天都必须面对电脑屏幕的上班族，我的眼睛早已不堪重负。长时间的近距离用眼，以及在强光下工作的状况，让我的眼睛经常感到干涩、酸痛，甚至有时候还会出现头痛的症状。《別讓眼睛過勞死》这个书名，直接击中了我的“痛点”。我迫切地想知道，这本书是否会像一位专业的眼科医生，为我详细解读眼睛“过劳”的真正含义，以及那些隐藏在日常用眼习惯中的“杀手”？它是否会提供一些简单易行，却又极其有效的眼部放松技巧，能够让我在短暂的休息时间内，快速缓解眼睛的疲劳？我尤其期待书中能够提供一些关于如何调整生活方式，从而降低眼睛承受压力的建议，例如，如何改善睡眠质量、如何选择合适的眼部保健品等。我希望能通过阅读这本书，获得一套系统的护眼知识和方法，让我的眼睛能够在这场与“过劳”的战役中，取得最终的胜利，重新找回往日的健康与活力。
评分我对“健康”这个词语的关注度，随着年龄的增长变得越来越高，而眼睛，无疑是我身体中最让我感到担忧的器官之一。我是一个信息获取的重度依赖者，每天都会花费大量的时间在阅读、学习和工作上，而这一切几乎都离不开电子屏幕的辅助。《別讓眼睛過勞死》这个书名，对我来说，更像是一个警示，提醒我在追求知识和信息的路上，不能忽视了作为载体的眼睛。我非常想了解，这本书是否会深入解析，我们习以为常的“低头族”行为，以及长时间沉浸在虚拟世界中，会对我们眼睛的生理结构造成怎样的长远影响？它是否会提供一些能够对抗电子屏幕辐射的有效方法，或者介绍一些能够帮助我们恢复眼部活力的“秘籍”？我期待这本书能够给我带来一种全新的视角，让我认识到眼睛健康的重要性，并学习到一套科学、系统的方法来保护我的眼睛，避免它们因为过度使用而过早地“退休”。这不仅仅是为了看到更清晰的世界，更是为了我的整体健康和生活质量。
评分我一直对身体的各种“小毛病”背后隐藏的深层原因感到好奇，尤其是眼睛。我的生活方式，说实话，谈不上健康。熬夜是常态，长时间盯着电脑屏幕工作是家常便饭，甚至在睡前也习惯性地刷一会儿手机。尽管我偶尔会意识到眼睛的不适，但总觉得“问题不大”，或者抱着“明天再说”的态度，直到这种不适感越来越频繁，越来越强烈。所以，《別讓眼睛過勞死》这个书名，就像是一记响亮的耳光，提醒我再也不能这样下去了。我很好奇，这本书会不会深入探讨我们现代人生活方式对眼睛的具体损害机制？例如，屏幕发出的蓝光究竟是如何影响视网膜的？长时间盯着屏幕会导致哪些生理上的变化？它是否会提供一些科学的解释，让我们更清楚地认识到问题的严重性，从而更有动力去改变？我更期待的是，这本书不仅会告诉我“为什么”，更会告诉我“怎么做”。是需要调整用眼习惯？是需要补充特定的营养素？还是有某种神奇的眼部训练方法？我渴望从中找到一套系统性的解决方案，能够从根本上改善我的用眼状况，告别那种时刻伴随着的疲惫和酸涩感。这不仅仅是为了拥有更清晰的视力，更是为了长远的眼部健康，为了避免那些可能影响未来生活质量的眼部疾病。
评分说实话，我对“过劳死”这个词本来是有点排斥的，觉得它听起来太极端了，但当它和“眼睛”这两个字放在一起，再结合我自身日益明显的眼部不适，我真的不得不认真思考。我的工作性质需要我长时间地面对电脑，而且很多时候是连续几个小时不休息。即使我偶尔会眨眨眼睛，或者短暂地望向窗外，那种深层的疲惫感依然无法消除。最近，我甚至发现自己的视力似乎也在悄悄下滑，看远处的东西没有以前那么清晰了。这本书的书名，简直就是为我量身定做的。我迫切想知道，这本书是否会深入剖析我们现代都市人群，特别是长时间依赖电子设备的群体，眼睛所面临的真实威胁？它是否会像一个经验丰富的“眼科侦探”，找出那些隐藏的、被我们忽视的对眼睛有害的习惯和环境因素？我尤其希望这本书能够提供一些非常具体、可操作性的建议，而不是泛泛而谈。比如，一天之中眼睛最适合休息的时间点是什么时候？在不同的光线环境下，我们应该如何调整用眼强度？有没有一些简单易学的眼部按摩或放松技巧？我希望这本书能成为我的“护眼宝典”，让我不再茫然无措，而是能够积极主动地去保护我的眼睛，让它们不再承受“过劳”的重负。
评分我对健康类书籍一直抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够直击我们日常生活痛点，并提供切实解决方案的书籍。《別讓眼睛過勞死》这个书名，无疑准确地抓住了我近几年最困扰我的一个问题。我的生活节奏可以说是“快”的代名词，工作、娱乐、社交，几乎所有的活动都离不开电子屏幕。长时间的伏案工作，紧接着是手机上无休止的信息流，再到晚间陪伴家人的电视节目，我的眼睛仿佛从未得到过真正的休息。眼干、眼涩、眼胀，这些词汇已经成为了我的日常。我非常好奇，这本书是否会从科学的角度，剖析现代人过度使用电子产品对眼睛造成的不可逆转的伤害？它是否会深入讲解一些我们常犯的、但对眼睛极度不利的错误用眼习惯？我特别期待这本书能提供一些“干货”，比如，如何科学地选择适合自己的护眼产品，或者如何在工作间隙进行有效的眼部放松训练。我更希望这本书能够引导我建立一套健康、可持续的用眼模式，让我的眼睛能够在这个信息爆炸的时代，依然保持活力和健康。这本书，对我而言，不仅仅是一本阅读材料，更是一次自我反思和行为改变的契机，我希望它能给我带来实质性的帮助。
评分作为一名长期与电脑打交道的设计师，我深知眼睛健康的重要性，但也深陷于“眼干眼涩”的泥潭难以自拔。长时间的盯着电脑屏幕，加上时不时需要处理紧急项目而牺牲休息时间，我的眼睛常常感到像砂纸在摩擦一般难受，甚至有时候看东西都会出现短暂的模糊。因此，《別讓眼睛過勞死》这个书名，对于我来说，简直就是一种召唤。我迫切想知道，这本书会如何系统地揭示我们日常生活中那些“看不见的”对眼睛的伤害？它是否会从生理学的角度，深入浅出地解释眼睛疲劳的根本原因，以及这些疲劳累积起来可能带来的长期后果？我特别希望这本书能够提供一些具有操作性的“秘籍”，比如，在不同的工作场景下，如何调整屏幕亮度、对比度和字体大小才能最大程度地减少眼部负担？有没有一些快速有效的眼部放松方法，可以在短暂的休息时间里进行？我期待这本书能够给我带来一种全新的护眼理念，让我不再是被动地忍受不适，而是能够主动地、科学地去呵护我的眼睛，让我的工作热情和视力一样持久。
评分这本书的书名就像一声警钟，直接触及了我内心深处最害怕的那个点——眼睛的健康。现在的生活节奏如此之快，电子屏幕充斥着我们生活的每一个角落，从早上的手机闹钟，到工作时电脑屏幕的光芒，再到下班后沉迷的平板和电视，眼睛真的在以前所未有的强度下运转。我时常会感到眼睛干涩、酸胀，甚至在强光下会不自觉地眯起眼睛，这种不适感已经成为我日常生活中挥之不去的一部分。当我看到《別讓眼睛過勞死》这个书名时，一种强烈的共鸣感油然而生。我迫切地想知道，究竟是什么让我们的眼睛如此“过劳”？有哪些我们习以为常但实际上正在伤害眼睛的行为？更重要的是，这本书会提供给我切实可行的方法，来缓解这种不适，甚至预防更严重的眼部疾病吗？它是否会揭示那些隐藏在数字洪流中，对我们视力造成潜移默化伤害的“幕后推手”？我非常期待这本书能够像一位经验丰富的眼科医生，又像一位贴心的生活导师，为我指点迷津，帮助我重新找回那双曾经明亮健康的眼睛。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于眼睛的书，更是一份关于自我关爱和健康生活方式的启示录，我希望能从中获得改变的力量。
评分我一直认为，身体的每一个部分都值得我们细心呵护，而眼睛，作为我们感知世界的重要窗口，其重要性更是毋庸置疑。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常不自觉地忽视了对眼睛的关爱，任由它们在长时间的电子屏幕照射下疲惫不堪。《別讓眼睛過勞死》这个书名，如同一声温柔却坚定的提醒，让我开始重新审视自己的用眼习惯。我非常好奇，这本书是否会从科学的角度，深入剖析眼睛在长时间用眼状态下的生理变化，以及这些变化可能带来的长远影响？它是否会提供一些能够帮助我们“充电”和“修复”眼睛的实用方法？我尤其期待书中能有关于眼部穴位按摩、食物疗法或者其他非侵入性的眼部保健方法的详细介绍。我希望这本书能够成为我的“护眼指南”，让我能够更科学、更有效地保护我的眼睛，让它们在这个信息爆炸的时代，依然能够保持清晰、明亮，并持久地为我服务。
评分我的工作性质决定了我必须长时间与电脑和手机为伴，长时间的近距离用眼，加上时不时熬夜加班，让我早已习惯了眼干、眼涩的折磨。最近，我甚至发现自己的眼睛特别怕光，稍微亮一点的光线就会让我不适。《別讓眼睛過勞死》这个书名，简直就像是为我量身定制的。我迫切地想知道，这本书会如何深入探讨现代人眼睛疲劳的根源，并揭示那些我们可能忽视的，但却对眼睛造成巨大伤害的习惯？它是否会提供一些能够快速缓解眼部疲劳的实用技巧，或者介绍一些可以帮助我们从根本上提升眼睛“抵抗力”的训练方法？我尤其希望这本书能够提供一些关于如何优化工作环境，减少对眼睛伤害的建议。例如，如何选择合适的显示器、如何布置办公桌上的灯光等等。我渴望在这本书中找到一条通往健康明亮双眼的“捷径”，让我的眼睛不再成为我前进道路上的绊脚石，而是成为我观察世界、拥抱生活的美好伙伴。
评分我是一个对生活品质有一定追求的人，但不知为何，近年来我的眼睛总是时不时地给我“脸色看”。眼干、发痒，甚至偶尔还会出现飞蚊症的迹象，这让我开始认真反思自己的用眼习惯。《別讓眼睛過勞死》这个书名，一下子就击中了我的痛点。我迫切地想知道，这本书是否会像一个“眼部健康侦探”，深入剖析我们现代人，特别是和我一样，对电子设备高度依赖的群体，眼睛正在经历着怎样的“过劳”状态？它是否会提供一些能够从源头上解决问题的方案？我特别好奇，这本书是否会介绍一些能够提升眼睛“耐受力”的训练方法，或者推荐一些对眼睛有益的营养补充品，并给出科学的服用建议？我希望能在这本书中找到一些关于如何平衡工作、生活和眼睛健康的“智慧”。我渴望得到一些能够切实改变我现状的指导，让我不再仅仅依赖于偶尔滴几滴眼药水来缓解不适，而是能够从根本上改善我的眼部健康状况，让我的眼睛能够在我追逐梦想的道路上，始终保持清晰和明亮。
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