塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 在线电子书 图书标签: 郑多燕 减肥 瘦身 越吃越瘦 生活 吃出健康吃出美! 完美身材控 2014减肥
发表于2024-11-14
塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
看的是缩略版,学到了五色食物搭配和一天六餐的方法。
评分怎么说呢,跟市面上的减肥书籍内容差不多,只不过冠上郑多燕的名字,更励志+有名些吧。其实减肥不外乎少吃多动,想多吃那就吃容易饱腹的,脂肪含量少的东西,道理大家都知道,关键是怎么实施。
评分公司分配读物。饮食上薄荷可以记录起来了,本身自我的饮食习惯的话应该不需要太多注意,只是运动是真的要做起来了。
评分书中菜谱很有参考价值,秉承少油少盐,天然的前提下,她自己调配每道菜的配料,酱汁,甚至连照烧汁,咖喱,拌饭酱都是自己配,这就最大程度避免了购买来的调料存在的添加剂,盐,糖过量对身体的伤害。自己调味很难好吃,她的菜谱兼顾了美味,绝对值得一试。
评分除了前面的,其余都很无聊
[韩] 郑多燕
韩国畅销书作家,健身教练。
1966年生人,43岁,2个孩子的母亲,同时也拥有令人羡慕的性感身材。2003年前,她只是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛困扰的平凡主妇,通过独创的瘦身操成功塑形,在网络上公开自己的瘦身经验后,迅速走红,成为韩国话题人物,并掀起全民瘦身的运动高潮。其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。她被粉丝们尊称为“瘦身救世主”“韩国最美辣妈”。她的传奇瘦身经历风靡亚洲。
她曾受邀参加日韩各档娱乐节目,在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》等节目,积累了超高的人气。曾出版《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》等著作。
瘦不下来的借口有很多,在美食面前我们总是感叹:“不是我们太软弱,而是敌人太强大!”
但是郑多燕要告诉你,我们和美食绝对可以化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。
书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因素;不必戒甜戒辣,传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境绝对有益;不必畏惧主食,抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中,郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理,不过因为郑多燕12年经验实证,这才是真正塑形的不二食则!
【PART1 基本方针】
没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知!面对饥饿感,要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择?郑多燕说,请听懂你内心的声音!面对零食,我们不必节节败退,便携零食包绝对能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯,只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底,减肥塑形真的就是这么简单!
【PART2 每天6-8餐饮食方法】
谨记!每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法,无论早餐、午餐还是晚餐都能完美平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机,为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解减肥期间的压力,让塑形变得快乐有趣。
【PART3 重启身体系统】
唤醒源自身体内在的能量,减肥从来都不是被动的事情!只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们,要想越吃越瘦,首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是:暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖,打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的完美体质。
【PART4 多燕享瘦菜品105道】
阅读这一章节你会发现,原来减肥塑形期间可以吃的东西这么丰富,忍饥挨饿的日子总算到了尽头!
不仅有沙拉、果汁和配菜,就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合,让减肥餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。
从这本书中我们可以了解到怎样可以跟美食化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃曾经错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。而且书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,我们不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因...
评分减肥或是健身 再多的书都拯救不了你的身材 方法就只是方法,不做的话都是白看 老调重弹,郑多燕的操做过一阵子。1的小红帽对膝盖的压力什么的都是大家知道的了。 所以用kindle多看的时候看到免费的就下下俩看了下 整体基调就是利用少量多餐来增加饱腹感。 其实少量多餐...
评分从这本书中我们可以了解到怎样可以跟美食化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃曾经错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。而且书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,我们不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因...
评分健美比较重要的一点是讲究“七分吃三分练”,你只顾得在健身房哑铃杠铃地举,却不懂地如何补充营养素,那就是白练。那么,减肥也是一样,你把郑多燕的减肥操跳的大汗淋漓,却又大快朵颐,那也是白搭。这本书,个人觉得配合郑多燕的减肥操视频来实践,减肥效果应该事半功倍。 ...
评分与其说瘦身,不如说享受美食(塑身女王郑多燕教你吃出性感身材有感) 美好身材,是每个女生都神往的。 每一个女生,都希望自己拥有窈窕细腰,细长腿,貌如童。 那么,来看看《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书。 与其说这是一本教我们如何瘦身的书,还不如说这是一...
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