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[韩]郑多燕作者

广西科学技术出版社

译者

2014-1 出版日期

144 页数

32.00 价格

平装

丛书系列

9787555100744 图书编码

塑身女王郑多燕教你吃出性感身材在线电子书图书标签: 郑多燕减肥瘦身越吃越瘦生活吃出健康吃出美！完美身材控 2014减肥

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发表于2024-11-21

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塑身女王郑多燕教你吃出性感身材在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

1.节食减肥只会形成反弹&易胖体质。节食减肥会导致代谢功能逐步衰退，进而自身变为易胖体质。“明明什么都没吃却还发胖”的悲惨境况请远离！ 2. 吃主食，要趁早。碳水化合物是转换成能量的重k要营养物质。但是要警惕，晚间，多余的碳水化合物很容易转换为脂肪堆积在身体里。 3. 睡前三小时止进食。夜晚，身体进入睡眠前的调整时间。因此，睡前三小时内最好不要进食。 4. 设定一周一天的自由日，释放压力。过度的压抑是导致食欲暴发的元凶，在不知不觉间就会出现过度饮食。所以，请偶尔适度地褒奖一下自己的身心吧！

评分☆☆☆☆☆

前边的理论值得学习~立马每天做饭搭配五色蔬菜水果，看着胃口都好，吃的顿数多了，肚子却不胀，还瘦了……果然应该少食多餐，让营养充分吸收消化~吃饭的顺序很好很强大，已经在行动！

评分☆☆☆☆☆

看的是多看上的简版吧，只有80几页。感觉还是可以，那些理念都比较实用。

评分☆☆☆☆☆

看的是多看上的简版吧，只有80几页。感觉还是可以，那些理念都比较实用。

评分☆☆☆☆☆

要当减肥书就错了要当做菜谱看才对~

塑身女王郑多燕教你吃出性感身材在线电子书著者简介

[韩] 郑多燕

韩国畅销书作家，健身教练。

1966年生人，43岁，2个孩子的母亲，同时也拥有令人羡慕的性感身材。2003年前，她只是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛困扰的平凡主妇，通过独创的瘦身操成功塑形，在网络上公开自己的瘦身经验后，迅速走红，成为韩国话题人物，并掀起全民瘦身的运动高潮。其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。她被粉丝们尊称为“瘦身救世主”“韩国最美辣妈”。她的传奇瘦身经历风靡亚洲。

她曾受邀参加日韩各档娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》等节目，积累了超高的人气。曾出版《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》等著作。

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塑身女王郑多燕教你吃出性感身材在线电子书图书描述

瘦不下来的借口有很多，在美食面前我们总是感叹：“不是我们太软弱，而是敌人太强大！”

但是郑多燕要告诉你，我们和美食绝对可以化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。

书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境绝对有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中，郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理，不过因为郑多燕12年经验实证，这才是真正塑形的不二食则！

【PART1 基本方针】

没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知！面对饥饿感，要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择？郑多燕说，请听懂你内心的声音！面对零食，我们不必节节败退，便携零食包绝对能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯，只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底，减肥塑形真的就是这么简单！

【PART2 每天6-8餐饮食方法】

谨记！每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法，无论早餐、午餐还是晚餐都能完美平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机，为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解减肥期间的压力，让塑形变得快乐有趣。

【PART3 重启身体系统】

唤醒源自身体内在的能量，减肥从来都不是被动的事情！只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们，要想越吃越瘦，首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是：暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖，打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的完美体质。

【PART4 多燕享瘦菜品105道】

阅读这一章节你会发现，原来减肥塑形期间可以吃的东西这么丰富，忍饥挨饿的日子总算到了尽头！

不仅有沙拉、果汁和配菜，就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合，让减肥餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。

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