具体描述
《吃早餐，彻底改变了我》是hana和卤猫一起呈现给我们的提倡健康生活方式的书！
Hana用文字表述了自己多年做早餐的心得，以及因为吃早餐而改变了自己的生活习惯，这些习惯的改变带给自己生活正能量。
卤猫用自己治愈的插画，把hana的早餐制作过程表现出来。让读者在欣赏正能量文 字的同时，也可以参照hana一年四季的早餐搭配来自己做早餐。
这本书里收录了60个早餐方案，也是60个心情故事。一年四季，根据气候的转变来给自己做不同类型的早餐。日系早餐，时尚早餐，年轻人喜欢想要学着做的早餐！60道早餐做法，营养又方便，更附上一年四季果酱做法。60个帮你改变自己的生活习惯小故事。温暖、生活、治愈。
【编辑推荐】
首先，非常值得一提的是，这本书的两位作者是同年同月同日生的处女座！太可怕了。
从一个平常人（非处女座）的眼光，在各种方面，这本书堪称完美了！
其次，在热爱生活这件事情上，还有什么比美食更能让人欲罢不能。
如果你是个勤劳的吃货，请使用这本书给自己做早餐。如果你是个懒惰的吃货，请把这本书送给你的男朋友（女朋友）。
最后，在让生活丰富多彩这件事情上，小编一直身体力行。
自己做早餐真的是一个全新的领域。幸运的是比大家早早看到这本书，
已参照内容实验几次，虽然不善厨艺也成果不错。也因此热爱早起。
改变自己，不是一定要多么翻天覆地的变化，就从日常小事开始努力起来吧！
作者简介
我是Hana，是1988年出生的处女座，现在在厦门生活、上班，做着很费脑子的英文翻译工作。你们可以在微博和豆瓣上关注我的最新消息哦：深深深藍Hana。最初在豆瓣发早餐是大学时期，那时候的早餐多半是超市买的面包与燕麦。一开始只是带着好玩、想记录的心情，但是却因此认识到一些有着共同话题的朋友。我们分享着彼此喜欢的食物，抱怨着每天早上多么不愿起床，甚至还聊到学习生活中的种种琐事。而我也因此决定继续将早餐记录进行下去。也是在这样的坚持下，最终才慢慢形成这样的一本书。
可能有很多人会觉得自己做饭太麻烦，的确，买菜、洗菜和做菜都很费时，但我却是把这些过程都当是生活中的乐趣在享受着。看过很喜欢的饭岛奈美桑的一本书，《家庭味》。其实在自己的料理过程中，最想呈现的也是这种 “家庭味” 。使用简单、干净、新鲜的食材烹调出质朴的味道，没有过多的装饰的讨喜外观，让自己和家人每天一大早便能感受到满满的安心与愉悦。
也希望陌生的你们能够喜欢我和卤猫（作为同年同月同日生的小伙伴）一起完成的这本小书，并在自己的生活中做出一些小小的美好改变。
“hi，我是卤猫。”这似乎是我所有简介的开场，我真的很不擅长用文字来归纳自己，因为我总是用绘画来表达想法。我会不定期给自己画一个自画像，来展现自己的最新状态。看到温暖的新闻会立马画出脑内出现的动人画面,也是促成我第一本绘本《找到这颗星球》。旅行后会画一些路上遇到的风景和人。看完一场喜欢的电影会听着原声画下印象深刻的一幕。享受了美食也是一样，每次吃到hana做的美食就会很想画下来，因为吃完就很难保留这用心的舌尖艺术。也会好奇如何制作。于是这次就是最好的满足了心愿的合作！
目录信息
1. 1 美好的习惯 缤纷吐司盏 3
1. 2 每个人都可能是小厨师 生煎包 5
1. 3 一日三餐 芦笋芝士贝果 7
1. 4 好好照顾自己 香菇虾仁粥 9
1. 5 称职的小园丁 青酱意面 11
1. 6 热爱甜食 香草华夫饼 13
1. 7 关系线 煎三文鱼 15
1. 8 挑食的小毛病 颜色跳跃的厚蛋烧 17
1. 9 记忆碎片 香橙可丽饼 19
1. 1 0 美味汉堡排 汉堡排 21
1. 1 1 塔派情缘 香菇腊肠菠菜派 23
1. 1 2 碗碟搜集癖 番薯茶巾绞 25
1. 1 3 一起来偷会儿懒 吐司小人 27
1. 1 4 清新牛油果 牛油果三明治 29
1. 1 5 做只美丽的“大水牛” 菠萝炒饭 31
1. 1 6 四季果酱之春天的芒果酱 32
2夏 33
2 . 1 卷出你的寿司卷 紫菜包饭 35
2 . 2 甩掉拖延症 鸡蛋番茄沙拉 37
2 . 3 家里有个小裁缝 芦笋土豆泥沙拉 39
2 . 4 美食面前零自控力 华夫三明治 41
2 . 5 坚持中的坚持 肉松小饭团 43
2 . 6 理想生活 吐司版玛格丽特pizza（比萨） 45
2 . 7 简单的幸福 柠檬蛋糕 47
2 . 8 永远的儿童节 儿童节小饭团 49
2 . 9 对满满的衣柜说bye 五彩凉面 51
2 . 1 0 对于法棍 牛油果法棍 53
2 . 1 1 自不量力也不是什么坏事啊 培根鸡蛋吐司盏 55
2 . 1 2 理想中的后花园 面包沙拉 57
2 . 1 3 做个好好吃早餐的上班族 熏肠蘑菇番茄意面 59
2 . 1 4 料理好心情 日式炒面 61
2 . 1 5 “外貌协会者” 小太阳蛋包饭 63
2 . 1 6 四季果酱之夏天的蜜桃酱 64
3秋 65
3 . 1 记忆的味道 地瓜紫薯圆甜汤 67
3 . 2 “生日快乐” 奶油培根意面 69
3 . 3 “莫生气” 面包布丁 71
3 . 4 梦想中的茶话会 总汇三明治 73
3 . 5 学会爱自己 香蕉巧克力吐司 75
3 . 6 “零食绝缘体” 培根吐司蛋卷 77
3 . 7 实实在在的行动派 炒乌冬 79
3 . 8 宅得美好的周末 培根土豆饼 81
3 . 9 理想中的咖啡馆 肉桂苹果茶 83
3 . 1 0 做好一些事 太阳蛋吐司 85
3 . 1 1 超市控和果酱控 葡萄干司康 87
3 . 1 2 旅程中的美妙早餐 炒蛋三明治 89
3 . 1 3 “素食主义者” 炸酱面 91
3 . 1 4 办公室里的三明治 鸡蛋三明治 93
3 . 1 5 别人的肯定 南瓜蔓越莓发糕 95
3 . 1 6 四季果酱之秋天的山楂酱 96
4冬 97
4 . 1 《面包和汤和猫咪好天气》 五彩杂菜汤 99
4 . 2 我的森林系外婆 煎饺 101
4 . 3 春夏秋冬 蘑菇浓汤 103
4 . 4 甘担配角 菠菜味噌粥 105
4 . 5 冬季里的奶油炖菜 奶油炖菜 107
4 . 6 计划小达人与计划盲目者 味噌乌冬面 109
4 . 7 食物多样性 冬至里的抹茶汤圆 111
4 . 8 来自“茶世家”的好朋友 培根蛋酱意面 113
4 . 9 凡食八分饱 蘑菇摊蛋 115
4 . 1 0 “单调”的早餐 牛肉丸豆腐粥 117
4 . 1 1 难以捉摸的变化 蒜香法棍 119
4 . 1 2 赶走小情绪 比利时华夫饼 121
4 . 1 3 被“圈养”的生活 红豆饭团 123
4 . 1 4 小绵羊的圣诞礼物 法式吐司 125
4 . 1 5 梦想 凉拌莲藕 127
4 . 1 6 四季果酱之冬天的肉桂苹果酱 128
作者介绍 129
· · · · · · (收起)
读后感
早餐要吃得像国王。 于是，我觉得成为国王最省钱最屌丝最简单的方式，就是吃一餐美丽的早餐。 我还想起了金韵蓉老师发生的一段故事，她最困窘的时候，和老公借钱生活，可是每天早晨，他们一定去一个好的餐厅，吃一餐美好的早餐，吃饭后，老公看会儿报纸，她也会安静地陪伴。 然...
评分知道这本书是好几年前的事情，那时微信刚刚开始普及，还没有什么10万+，标题党一类的名词出现，但这本看其来极具标题党风格的还是颇令我哭笑不得，对于一件从小经多见惯的事情，居然被冠以如此大的名目。吃早餐这事儿，不是每个人的日常吗？有什么值得大书特书的，甚至要冠以改...
评分凭借书中色彩清新的治愈系手绘，这本书还是值得一看的。小清新的手绘，让人看得心亦柔软，确是本很合眼缘的绘本。但是作为食谱，这本书的性价比就太低了。 可能是作者的口味比较时尚或者说新潮吧，书里教授的食物都是西式或者日韩的为主。即使有些生煎包、煎饺或者炸酱面之类的...
评分不论是书里的图片 还是纸质 一切都很棒 是一本让人爱不释手的书 但是如果真的要自己动手做起来的话是很不实际的 因为有些的工具都不是一般家庭会有的 像是 做华夫饼的机器 但总的来说这还是一本很棒很棒的书 让人看一眼便会爱上 尽管你从来都没有按照里面方法来做过
评分凭借书中色彩清新的治愈系手绘，这本书还是值得一看的。小清新的手绘，让人看得心亦柔软，确是本很合眼缘的绘本。但是作为食谱，这本书的性价比就太低了。 可能是作者的口味比较时尚或者说新潮吧，书里教授的食物都是西式或者日韩的为主。即使有些生煎包、煎饺或者炸酱面之类的...
用户评价
老实说，当我翻开《吃早餐，彻底改变了我》这本书的时候，我内心是有些许怀疑的。毕竟“吃早餐”这个主题听起来似乎太过寻常，很难想象它能有多么“彻底”的改变。然而，随着阅读的深入，我的观点被一点点颠覆，取而代之的是一种由衷的震撼和惊喜。作者并没有像其他健康书籍那样，上来就列出各种“必须吃”和“绝对不能吃”的清单，而是用一种非常人性化、充满故事性的方式，带我们走进早餐的世界。他通过一个个生动的故事，展现了早餐不仅仅是身体的燃料，更是心灵的寄托，是开启一天能量的关键。我尤其被书里关于“早餐仪式感”的探讨所吸引。过去，我的早餐通常是在通勤的路上，匆匆塞几口面包，或者干脆省略。但读完这本书，我才意识到，我错过了多少与自己连接的机会。作者倡导的，是重新找回对食物的尊重，对身体的关怀，以及对一天开始的掌控感。他分享的那些“改变者”们，他们的故事从健康体魄的恢复，到思维模式的转变，再到人际关系的改善，这些变化都源于他们对早餐的重新定义。这种看似微小的改变，却在他们的生活中激起了巨大的涟漪，这是我从未想过的。我开始尝试在早晨留出一些时间，认真地为自己准备一份早餐，即使只是简单的麦片粥，加上一些水果，但那种专注和仪式感，让我感受到前所未有的平静和满足。这本书让我明白，真正的改变，往往就蕴藏在那些我们最容易忽视的日常细节之中。它不仅改变了我对早餐的看法，更启发了我去审视生活中其他被我“敷衍”的环节，并重新赋予它们意义。
评分我得说，《吃早餐，彻底改变了我》这本书，就像是夏日里的一杯清凉的饮品，瞬间驱散了我内心的燥热和困惑。作者以一种极为优雅而富有感染力的方式，向我揭示了早餐的深层含义。我一直以为，早餐只是为了让我在一天开始时不会饿肚子，但这本书让我看到了，早餐原来可以是一个人重新掌控生活、唤醒内在潜能的强大起点。书里没有空洞的口号，也没有让你望而却步的艰巨任务，而是通过一个个引人入胜的真实案例，向我展示了微小的改变如何能激发出巨大的能量。我特别被书里关于“早餐与情绪管理”的论述所打动。我一直饱受情绪波动的困扰，读完这本书，我才意识到，原来我糟糕的情绪，很大程度上可能与我糟糕的早餐习惯有关。现在，我开始有意识地去调整我的早餐，不再是随意地吃点什么，而是用心去选择那些能滋养我身体和心灵的食物。这种改变，让我一天都感觉更加平和、稳定，也更有信心去面对生活中的挑战。这本书不仅仅是关于早餐的指南，它更像是一本关于自我关怀和自我觉醒的教科书。它让我重新认识了“吃”这件事情的本质，也让我看到了，只要用心去经营生活中的每一个细节，我们都能活出更精彩的人生。
评分我真的很难形容我读完《吃早餐，彻底改变了我》之后那种心情，就像是身体里有什么沉睡已久的东西被唤醒了。这本书不像我以前读过的任何一本关于健康或者生活方式的书，它没有空洞的理论，也没有让你望而却步的极端要求。相反，它以一种极其温柔又极其坚定的方式，引导你审视自己与早餐的关系，以及这种关系如何像涟漪一样，扩散到你生活的方方面面。我曾经以为早餐只是填饱肚子，是应付一天开始的仪式，但作者却向我展示了，它其实是连接身心、开启潜能的一扇门。书里分享的那些案例，有的是非常普通人，有的是在事业上有所成就的人，他们都因为改变了早餐的习惯，而带来了惊人的变化。我特别喜欢作者在描述这些改变时，那种细腻入微的观察，仿佛能看到主人公们从最初的迷茫、怀疑，到逐渐找到属于自己的节奏，最终绽放出新的光彩。这种循序渐进的过程，让我觉得非常有共鸣，也让我相信，改变并非不可能，只需要一点点有意识的努力。我开始尝试书里的一些建议，不仅仅是食物的选择，更重要的是那种“吃早餐”的态度。我不再是匆匆忙忙地吞咽，而是开始用心去感受食物的温度、味道，去倾听自己身体发出的信号。这种“慢下来”的早餐体验，意外地让我一天的心情都变得格外宁静和专注。这本书给我的不仅仅是关于早餐的知识，更是一种全新的生活哲学，一种对自己更加温柔和尊重的态度。我把它推荐给了我的很多朋友，他们也都反馈说，这本书真的不一样，很有力量。
评分刚拿到《吃早餐，彻底改变了我》这本书的时候，我心里其实是有些打鼓的。我对“改变”这个词一向比较谨慎，总觉得那些大张旗鼓的改变往往伴随着巨大的痛苦和牺牲。但这本书，却用一种极其平和却又极其有力的语言，让我看到了“改变”的可能性，而且这种改变，竟然可以从一顿早餐开始。作者的叙述方式非常独特，他不像很多健康类书籍那样，上来就抛出一大堆科学数据和专业术语，而是将复杂的道理融入到一个个鲜活的、充满人情味的故事里。我仿佛亲身经历了那些“改变者”们从迷茫到顿悟的过程，看到了他们是如何一步步找到属于自己的早餐节奏，并从中获得重生的力量。书里对我触动最深的是，作者强调早餐不仅仅是身体的营养补给，更是精神的“开机仪式”。它关乎我们的情绪、我们的专注力，甚至我们看待世界的方式。我过去一直将早餐视为一项“任务”，是必须完成的，但却从未真正去感受它。现在，我开始尝试在早晨为自己留出一点时间，用心去准备一份早餐，去品尝食物的滋味，去倾听身体的声音。这种微小的改变，却让我一天的心情都变得格外平和与积极。这本书让我重新认识了“早餐”这个看似普通却意义非凡的词汇，它告诉我，伟大的改变，往往就藏匿在那些看似微不足道的日常之中，只需要我们用一颗愿意探索的心去发现。
评分我必须承认，《吃早餐，彻底改变了我》这本书，是一次意料之外的惊喜。原本以为只是关于食物和营养的书，结果却像是一个温和的导师，引导我踏上了一段深刻的自我探索之旅。作者的笔触细腻而富有洞察力，他没有用居高临下的姿态来“说教”，而是通过分享一个个真实而动人的故事，娓娓道来早餐对生活产生的深远影响。我特别被书里那些“改变者”们的故事所打动，他们的经历从微观的身体感受，到宏观的人生选择，都因为对早餐的重新认识而发生了戏剧性的转变。这些故事不是遥不可及的神话，而是充满烟火气的真实人生，这让我觉得，这些改变并非遥不可及，而是触手可及的。书里关于“早餐的能量场”的描述，更是让我耳目一新。它让我意识到，我曾经是如何浪费了早晨这个宝贵的时间，用一种混乱无序的方式开启一天的。现在，我开始尝试书里的一些建议，不再是机械地吞咽食物，而是去感受食物带来的能量，去关注身体的需求。这种变化，让我一天都感觉精力充沛，思维清晰。更重要的是，这种对早餐的用心，逐渐渗透到我生活的其他方面，我开始更关注自己的身体，更尊重自己的感受，也更有勇气去做出一些积极的改变。这本书的价值，远不止于“吃什么早餐”，它更是一种关于如何与自己和解，如何拥抱生活，如何活出更精彩人生的指南。我迫不及待地想与更多人分享这本书，因为它真的像一个温暖的启示，能点亮我们生活的点滴。
评分阅读《吃早餐，彻底改变了我》这本书，就像是进行了一场温暖而深刻的对话。作者以一种非常亲切、如同老友般的方式，与读者分享了早餐的魔力。我一直认为，早餐只是为了填饱肚子，是开启一天忙碌的必要步骤，但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有给我任何压力，也没有强制我必须遵循什么刻板的规则，而是用一个个生动的故事，让我看到了早餐如何能成为一个人的“能量源泉”，如何能影响一个人的情绪、思维，乃至整个生活轨迹。我特别喜欢书里对“早餐的质量”和“早餐的态度”的强调。作者通过对比那些因早餐而改变的人们，展现了从一种被动的、敷衍的早餐习惯，转变为一种主动的、充满关怀的早餐方式，究竟能带来多么巨大的能量。我尝试在自己的生活中实践书中的一些建议，比如在周末早晨，尝试为自己制作一份有仪式感的早餐，不再是匆匆忙忙地解决，而是享受那个过程。我发现，这种变化不仅仅体现在我的身体感觉上，更是一种由内而外的平静和满足感。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己曾经对早餐的忽视，也看到了它背后蕴藏的巨大潜力。它没有给我生硬的指令，而是用爱与智慧，引导我重新认识早餐，并从中获得力量，去拥抱更美好的生活。
评分《吃早餐，彻底改变了我》这本书，对我来说，就像是一场心灵的洗礼。我一直认为，健康饮食就是少吃油、少吃盐，多吃蔬菜，但这本书让我看到了一个全新的维度。作者以一种极其温和而又深刻的方式，揭示了早餐对于我们整体生活状态的巨大影响。他没有给我任何强制性的规定，而是通过一个个引人入胜的故事，展现了不同个体如何因为对早餐的重新认识和实践，而获得了身心的蜕变。我特别被书里关于“早餐与自我关怀”的论述所打动。我过去总是在匆忙中解决早餐，很少在意自己的身体需求，更别提什么“自我关怀”了。然而，这本书让我意识到，早餐不仅仅是身体的燃料，更是与自己对话、表达爱意的最佳时机。我开始尝试在早晨为自己准备一份用心烹制的早餐，我发现，这个过程让我感到前所未有的平静和满足。这种由内而外的愉悦，让我一整天都充满了能量和积极性。这本书让我明白，伟大的改变，往往就藏匿在那些我们最容易忽略的日常细节之中，它教会我如何用一颗感恩的心去对待食物，如何用一种更有觉知的方式去生活。
评分当我第一次翻开《吃早餐，彻底改变了我》这本书时，我内心是怀揣着一丝好奇和一丝怀疑的。毕竟，“吃早餐”这个主题听起来似乎太过平凡，我很难想象它能带来多么“彻底”的改变。然而，随着阅读的深入，我的怀疑烟消云散，取而代之的是一种由衷的震撼和惊喜。作者用一种极为细腻而富有感染力的方式，将早餐的魔力展现得淋漓尽致。他没有抛出空洞的理论，也没有给你设置繁琐的条条框框，而是通过一个个充满温情和力量的真实故事，娓娓道来早餐如何能成为一个人身心健康的“基石”，如何能影响一个人一整天的情绪和状态。我特别被书里关于“早餐的能量场”的描述所吸引。它让我意识到，我过去的早餐习惯是多么随意和敷衍，而这种敷衍，也悄悄地影响着我一天的精神状态。我开始尝试书中的一些建议，比如在早晨留出一些时间，为自己准备一份营养均衡、充满爱意的早餐。我惊喜地发现，这种微小的改变，竟然能带来如此显著的效果。我感觉自己一天都精力充沛，思维清晰，情绪也更加稳定。这本书让我明白，真正的改变，往往就蕴藏在我们最容易忽视的日常细节之中，只需要我们用一颗愿意探索的心去发现和实践。
评分《吃早餐，彻底改变了我》这本书，绝对是我今年读过的最令人惊喜的一本书。我原本以为这只是又一本关于健康饮食的书，但它远远超出了我的预期。作者没有使用冰冷的数据和艰深的理论，而是将早餐的力量，通过一个个温暖而真实的故事，巧妙地呈现在读者面前。这些故事的主人公，他们来自各行各业，有着不同的背景，但他们都因为对早餐的重新审视和改变，而迎来了人生的转折点。我从中看到了，原来 desayuno 并非只是简单的能量补充，它更是一种与自己内心对话、与身体连接的绝佳时机。书里关于“早餐的仪式感”的讨论，尤其让我印象深刻。我过去总是匆匆忙忙地解决早餐，很少在意食物本身，更别提什么仪式感了。然而，通过阅读这本书，我开始意识到，一个充满仪式感的早餐，能够为一天的生活注入平静与力量。我开始尝试在早晨为自己留出一些时间，用心去准备一份早餐，即使只是简单的食材，但在制作和品尝的过程中，我感受到了一种前所未有的专注和愉悦。这种感觉，让我一整天都精力充沛，思维清晰。这本书让我明白，真正的改变，往往就蕴藏在那些我们最容易忽视的日常细节之中。它不仅改变了我对早餐的看法，更启发了我去关注生活中的每一个微小瞬间，并从中汲取能量。
评分坦白说，《吃早餐，彻底改变了我》这本书，完全颠覆了我对“早餐”的固有认知。我一直以为，早餐就是一个简单地填饱肚子、为一天工作提供能量的“工具”，但我错了。这本书让我看到，早餐原来是一个人连接身体、心灵、甚至宇宙的绝佳入口。作者没有用枯燥的理论去说教，而是用一种极为生动、极具画面感的方式，通过一个个鲜活的人物故事，展现了早餐如何能成为改变人生的“催化剂”。我尤其喜欢书里对“早餐的觉察力”的探讨。过去，我总是匆匆忙忙地吃早餐，从不曾真正去感受食物的味道、质地，更别提去倾听身体发出的信号。然而，这本书引导我去关注这些被我忽略的细节。我开始尝试在早晨为自己留出一些时间，慢下来，用心去感受一份早餐，我惊奇地发现，这种变化不仅仅体现在我的身体感觉上，我的心情也变得前所未有的平静和专注。这本书让我意识到，原来我们生命中最重要的改变，往往就藏匿在那些最简单、最日常的行动之中。它不仅仅是一本关于早餐的书，更是一本关于如何与自己和解，如何找回生活主导权的书。
评分挺后悔买的。。早餐还可以吧，但都是我不吃的东西（所以你为什么要买？）旁边的小文章真的很弱。。读不下去--
评分挺后悔买的。。早餐还可以吧，但都是我不吃的东西（所以你为什么要买？）旁边的小文章真的很弱。。读不下去--
评分卤猫酱的画不错。
评分文字太多了且都是鸡汤式的唠叨，配图么还不如完全用插画呢。
评分为了看露毛！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有