20分钟,开饭!超简单懒人健康蒸美味 在线电子书 图书标签: 做饭 猫推荐 技巧 下厨
发表于2024-11-22
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双福美食文化工作室,国内顶尖的美食图书制作机构。制作作品贴近百姓家庭,实用性和可操作性超强。出版多本畅销美食图书。
《20分钟,开饭!超简单懒人健康蒸美味》编辑推荐:“蒸”是利用高温水蒸气渗透到食物内部,使材料熟透,不但可以锁住美味,更可留住营养,加上料理过程中无油烟,是一种非常健康的烹饪方式。在家做“蒸美味”,以下工具皆可充分利用!
炒锅:搭上个支架,有个盖子,就可以做蒸锅了,适合蒸海鲜等易熟的食材。
家用普通蒸锅:有专门的笼屉,空间大,适合蒸的食材多样。
压力锅:常见的有电压力锅和普通压力锅两种,需要配个篦子,适合蒸的食材多样。因可以加压,特别适合蒸难熟的食材。
电蒸锅:厨房新手也能轻松上手,既简单又方便的做“蒸美味”的小家电,有多层的,半自动控制,不需要担心水是否干锅了,适合蒸的食材多样。
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给懒人的容量提示:
1茶匙/小勺(固体)=5克
1/2茶匙(固体)=2.5克
1汤匙/大勺(固体)=15克
1小碗(固体)=250克
1茶匙/小勺(液体)=5毫升
1/2茶匙(液体)=2.5毫升
1汤匙/大勺(液体)=15毫升
1小碗(液体)=250毫升
1克盐=成年人食指指甲盖大小
注意:
《20分钟,开饭!超简单懒人健康蒸美味》中调料使用“适量”一词,所谓“适量”,是根据个人口味而定,无论咸淡酸辣甜,每个人都有自己的口味偏好,建议边尝边加入调料,从而掌握调料的使用量。
调料中葱、姜、蒜如果不是作为菜的辅料出现,多数用来爆锅或装饰,拇指大的姜片与葱段一两片即可。老抽、生抽、蚝油、糖、醋等调料可以根据菜品的特点与口味逐渐添加,摸索出合适的菜品味道。
盐是最常用的调味料,但我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克(约两啤酒瓶盖)。
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