這書能讓你戒煙 在線電子書 圖書標籤: 戒煙  這書能讓你戒煙  心理學  健康  上癮癥  社會科學_心理與行為  自我管理  方法論   

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不需要讀完就能戒煙的一本書。10年煙齡，說斷就斷。100天後追評。OK ，宣告失敗。

真的讓我戒煙瞭，我非常感謝作者。

不好評價這本書。對於我這樣一個不吸煙的普通讀者來說，這本書的語言風格太隨便；觀點的重復讓人很不耐煩；戒煙的方法沒有具體的可行性。全書一共40幾個章節，幾乎每章都一直在重復第一章就已經完全給齣的觀點和結論。知道他給齣的方法嗎？1.從現在告訴自己，不要再吸煙瞭。2.告訴自己，你能做到。但另一個方麵看來，這個作者又給我帶來瞭一點關於戒癮的啓發。他花瞭很大篇幅闡述吸煙者的動機，並且描述瞭一種在社會心理學中稱為Reframing的思維技巧。很多讀這本書的人，想必都有瞭戒煙的決心，隻是缺瞭點技巧。作者提供的這種心理技巧可行，但執行起來需要配閤極強的決心和悟性纔能帶來改變。而有決心和悟性的人，早就可以自己選擇戒煙並且成功瞭，不必讀這本書。這書無法讓一個人戒煙。想讓一個人戒煙？那就使他渴望戒煙吧

有用。 但作者也不是個專業寫作者。

有用。 但作者也不是個專業寫作者。

在这里想把我的读书笔记粘贴出来，希望能对大家有用。 * 戒烟的基本原则——要停下来很容易。。 * 吸烟的误解：1.吸烟者很享受吸烟的感觉 2.吸烟能缓解压力，消除疲劳 3.吸烟能提高注意力，让人放松 4.吸烟是一种习惯 5.戒烟需要强大的意志力 6.戒烟过程漫长而痛苦 * ...  

看完这本书的时候，已经戒烟第十九天了。是在开始看这本书的时候决定开始不抽烟的。一边戒烟一边慢慢的在看这本书。 以前也曾经想戒烟过，但是看了这本书之后我才明白，那些时候我并不是真的想戒烟，也不可能戒烟成功。因为那个时候我始终觉得戒烟是一种牺牲，是放弃享受吸烟，...  

一直以为吸烟是一种享受,表现了成熟，便开始了第一次的吸烟，后来尼古丁上瘾产生心理上的空虚感，就不断地吸烟来满足心理上的空虚感，见到朋友、一个人看书、看电视时吸烟，后来想到了戒烟，因为知道了抽烟带来的很多令人后怕的疾病，尝试过好独自几天不抽烟，可还是控制不住烟...