這書能讓你戒煙 在線電子書 圖書標籤: 戒煙  這書能讓你戒煙  心理學  健康  上癮癥  社會科學_心理與行為  自我管理  方法論   

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不需要讀完就能戒煙的一本書。10年煙齡，說斷就斷。100天後追評。OK ，宣告失敗。

我是把這本書用來戒咖啡的……我發現把書裏的煙替換成咖啡，把尼古丁改成咖啡因，沒有一點問題……so我開始戒咖啡瞭……

很有收獲，對我幫助很大，可能以後再不會吸煙瞭。因為以前有兩次戒煙經曆都長達半年，最後又掉進陷阱。這本書解決瞭一個核心的問題就是心理依賴，明白瞭戒煙不是一種犧牲，而是一種明智的選擇和解脫。那些仍在吸煙的人他們隻是大腦某些區域的奴隸，被煙癮奴役著無法自拔，把生命健康還有美好生活都交齣去瞭而完全不自知。他們纔是可憐的人，值得同情和憐憫的人。當然包括過去的自己。 有在知乎上看到一句話我印象深刻：現在清華北大，或者中大等一流高校成長起來的新一代精英基本都不吸煙。已經有英文電子版，將來對比看學英語。

我的一點小感悟，放鬆你的心理防禦，像看小說一樣跟著作者的思路走，你會發現作者的洗腦術還挺有用的，然後你就成功瞭。但是不要有頂撞，不要有質疑，當自己是個沒有太多思考能力的就好，就算你知道這是一遍一遍的洗腦。9月9號，3個月整，記錄這個日子，目的是找個冠冕堂皇的理由奬勵自己一個高熱量蛋糕，嘻嘻。

總結就是，你想戒煙的時候就會戒掉。

整本书，并没有太多具体做法上的提示，核心的东西只有一个：那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因，一定要想明白，戒烟的好处，和戒烟的坏处，当然，还有抽烟的好处（结论是没好处）和抽烟的坏处！作者隐含表达的意思是：如果你想明白了这些，其实戒烟非常容易！ 所以，...  

我从14岁开始抽烟，到现在为止我抽了整整16年的时间，在我戒烟之前，我平时每天要抽40到50支香烟，我的衣服，头发上，嘴巴里，甚至是鼻孔全都是烟味。从50支—0支，我做到了，现在我已经戒烟有一阵子了，我这么说吧，我没有象以前那样因为戒烟而难受，或是恐惧，不安，相反的，...  

看完这本书的时候，已经戒烟第十九天了。是在开始看这本书的时候决定开始不抽烟的。一边戒烟一边慢慢的在看这本书。 以前也曾经想戒烟过，但是看了这本书之后我才明白，那些时候我并不是真的想戒烟，也不可能戒烟成功。因为那个时候我始终觉得戒烟是一种牺牲，是放弃享受吸烟，...  

我记得大概几年前我是看到第五章的时候 脑子一抽就不抽烟了 深刻的思考了一下为什么要吸烟以后我觉得的确没什么必要 这几年抽过1根 实在low到谷底无法自拔 我一直以为能戒烟的话一定能坚持减肥瘦下来 我果断的错了 所以如果原作再出一本《这书能让你瘦》之类的而且好评如潮效果...  

老早就想为这本书写点什么了，因为这书使我戒掉了10年的烟瘾，我很感谢它。某天当我呼吸新鲜空气时发觉不在有什么困扰牵绊时，说不出的自在，我只想说这感觉棒极了。 当我熄灭最后一支烟，一年后再次回想时，这才恍然意识到，吸烟从始至终不过是因为无知罢了。 你有没有问过...