具体描述
据俄罗斯《共青团真理报》网站20日报道，著名心理学家彼得·A·莱文近日在他的最新著作《唤醒沉睡的老虎》中，展示了他对心灵创伤问题的多年研究成果，并谈到了心灵的创伤治疗周期与治疗方法。
彼得·A·莱文在书中开宗明义地说道：“心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的，在来自身边的各种援助和支持，心灵创伤还能帮助我们改变自己的生活。从更广大的意义上说，这些看不见的伤痛，还是促进人类精神觉醒与社会发展最重要的推动力之一。不论是作为个体、团体、还是社会，我们应付心灵创伤的方式会极大地影响我们的生活质量。最终，这种影响还能决定我们作为一个物种是否能继续存活下去......”
大多数心理治疗方法都通过心理咨询或服用精神药物的方式进行。这两种方法都是有效的。但是，如果不回过头来研究我们的身体在心理治疗中所起到的关键作用，我们的心灵创伤就不可能会真正地愈合。因此，我们需要了解心灵创伤是如何影响人的身体的，同时还要了解身体在心理后续治疗中所起到的关键作用。否则，我们对心灵创伤的治疗将会非常片面和带有局限性。
我们的身体与机械不同，是一个有意识，有感觉的，有生命的有机体。我们的身体对于各种创伤具有天然的自愈能力，使我们能够克服创伤的危害，并将我们的智慧与生命品质提高到一个新的高度。下面就让我们一起看看，如何用最简单的道理来解释看似最复杂的事情。
我们是如何遭受心灵创伤的？
彼得·A·莱文在书中讲到：“如果某一天你的身心产生了某种不舒服的感觉，且这种感觉是没有办法向身边的人解释的，那可能的情况是，你从一件已经忘却的事件中受到的伤害又重新作用于你的身心，让你感到了不适。”
是的，我们所遭受过的伤害能够深刻地改变我们的意识和我们的身体状态。例如，一个人在遭遇车祸的最初几分钟里，他在情绪上不会做出任何反应，甚至，他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定)，能帮助我们安然度过这些关键时刻，直到突发的危险状况消失，直到我们回到一个更安全的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于：我们的身体会变硬，并随时准备做出反应，还会因恐惧而萎缩，或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。
因此，当危机事件结束时，我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态。这就是我们的身心在应对危机时自然的反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成，我们的心灵就会遭受真正创伤。
但这不是最终的，心灵创伤不应成为我们终身的禁锢。与其他疾病的相比，心灵创伤对人类具有一定程度的益处。因为在创伤愈合过程中，我们的生命会发生一种质变，这种转变可以帮助提高生活的质量。治疗心灵创伤，其实并不一定需要特殊的药物、复杂的程序、或长时间的治疗。当你明白你是如何受到心灵创伤之后，你接下来要学会的，是分辨出阻碍创伤自愈的不利因素有哪些。与此同时，你还要开始注意有哪些途径可以促进你的身心进行自我疗伤。
可以说，彼得·A·莱文在《唤醒沉睡的老虎》中帮助我们找到了克服心灵创伤的秘诀，使我们能继续正常的生活，更好地了解自我并增强自信心。总而言之，虽然心灵创伤可以把你的生活变得有如人间地狱，但心灵创伤也是上天赐予我们的礼物，在我们与创伤英勇抗争的旅程中，我们每个人都可以找到自己的位置，获得真正的幸福。
作者简介
彼得·莱文
（Peter A. Levine）
拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。
莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。
莱文博士其他著作：
解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice）
创伤与记忆（Trauma and Memory）
透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes）
帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids）
释放疼痛（Freedom from Pain）
目录信息
读后感
看过这本书有两个星期了，很多内容已经忘却。但有一个关键点给足我启发。 很多催眠师和心灵治疗师在治疗患者的过程中，当患者将过往的创伤记忆表达出来后，治疗师要通过阳光照射全身等技巧，达到治疗的功用，但根据我的经验，这一种刻意的方法并没有起到理想的效果。 而这本...
评分看过这本书有两个星期了，很多内容已经忘却。但有一个关键点给足我启发。 很多催眠师和心灵治疗师在治疗患者的过程中，当患者将过往的创伤记忆表达出来后，治疗师要通过阳光照射全身等技巧，达到治疗的功用，但根据我的经验，这一种刻意的方法并没有起到理想的效果。 而这本...
评分看过这本书有两个星期了，很多内容已经忘却。但有一个关键点给足我启发。 很多催眠师和心灵治疗师在治疗患者的过程中，当患者将过往的创伤记忆表达出来后，治疗师要通过阳光照射全身等技巧，达到治疗的功用，但根据我的经验，这一种刻意的方法并没有起到理想的效果。 而这本...
评分看过这本书有两个星期了，很多内容已经忘却。但有一个关键点给足我启发。 很多催眠师和心灵治疗师在治疗患者的过程中，当患者将过往的创伤记忆表达出来后，治疗师要通过阳光照射全身等技巧，达到治疗的功用，但根据我的经验，这一种刻意的方法并没有起到理想的效果。 而这本...
评分动物世界里经常会有这样的场景，一群羚羊在河边吃草，这时一只猎豹突然逼近，羚羊们感觉到危险开始飞奔逃命。其中有一只小羚羊不小心绊倒了，可它再也没有挣扎起来逃跑，直到猎豹扑上来都一动不动。小羚羊没有受伤，也不是在装死，这是生物体本能的屈服状态，生理学家把它叫做...
用户评价
我必须说，《唤醒老虎》这本书给了我一个全新的视角来看待自己的职业生涯。我曾一度陷入“倦怠期”，感觉自己的工作失去了意义，每天都在重复着相似的事情，提不起任何精神。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我迷茫的方向。作者在书中对于“目标感”的探讨，让我醍醐灌顶。原来，我们之所以会感到枯竭，很大程度上是因为失去了前进的动力和方向。书中提供的许多方法和建议，都非常实用，并且能够根据个人情况进行调整。我尝试了书中的一些“小习惯”的养成，比如每天早晨冥想几分钟，或者在工作之余主动去学习一项新技能。这些看似微不足道的改变，却在不知不觉中激发了我内心的潜能，让我重新找回了工作的热情和创造力。我发现，当我们将自己的工作视为一种“唤醒”的过程，将其与更宏大的目标联系起来时，它所蕴含的力量就会被无限放大。这本书不仅仅是一本关于自我提升的书，它更像是一位良师益友，在我最需要的时候，给予了我最宝贵的指导。
评分《唤醒老虎》这本书的阅读体验非常独特。它不是那种读完就会立刻遗忘的“快餐式”读物，而是会在你的脑海中留下深刻的印记，时不时地浮现出来，让你重新思考。作者的叙事方式非常老练，他能够将复杂的人生哲理融入到生动的故事中，让读者在享受阅读乐趣的同时，也能获得深刻的启迪。我最喜欢的是书中对“内在冲突”的解析。我们常常会被各种各样的想法和情绪所困扰，不知道如何取舍，也不知道如何应对。这本书帮助我认识到，这些冲突并非是坏事，它们恰恰是我们内心深处渴望成长的表现。通过了解这些冲突的根源，我能够更好地接纳自己，也能更有效地管理自己的情绪。我特别欣赏书中关于“自我对话”的技巧，它让我学会了如何与自己进行积极的沟通，如何鼓励自己，如何克服内心的恐惧。读完这本书，我感觉自己好像获得了某种“魔法”，能够更从容地面对生活中的种种挑战，也能更自信地去追求自己的梦想。
评分这本书《唤醒老虎》给我的感受，可以用“豁然开朗”来形容。我曾经一度陷入一种“瓶颈期”，感觉无论怎么努力，都无法取得实质性的突破。这本书的出现，就像是一把钥匙，打开了我内心深处被锁住的潜能。作者在书中对于“自我设限”的洞察，让我非常震惊。我们常常会给自己贴上各种各样的标签，限制了自己的可能性。这本书帮助我认识到，这些标签并非是不可更改的，它们只是我们思维的产物，是可以被打破的。我尤其欣赏书中关于“心流”的描述。当一个人全身心地投入到一项活动中时，时间仿佛静止了，他会感受到一种极大的满足感和幸福感。这本书教会我如何去寻找和创造自己的“心流”时刻，让我的生活变得更加充实和有意义。读完这本书，我感觉自己好像获得了新生，对未来充满了无限的憧憬和期待。
评分《唤醒老虎》这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本关于自我提升的书，它更是一种生活态度的引领。我曾经一度对生活感到迷茫，不知道自己想要什么，也不知道自己能做什么。这本书的出现，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路。作者在书中对于“可能性”的探索，让我印象深刻。它打破了我固有的思维模式，让我看到了生活中隐藏的无数种可能性。我尤其喜欢书中关于“感恩”的讨论。当我们懂得感恩时，我们才能更好地珍惜当下，才能从中汲取更多的力量。我感觉自己在这本书的引导下，变得更加乐观，也更加积极地去面对生活中的种种挑战。这种“唤醒”的过程，就像是在沉睡的火山中注入了一股新的能量，等待着喷薄而出的那一刻。
评分这本《唤醒老虎》最让我惊喜的是，它并没有提供一个标准化的“成功模板”，而是鼓励我们去寻找属于自己的“唤醒”之路。作者在书中强调了“个性化”的重要性，认为每个人都有自己独特的节奏和天赋，强行套用别人的模式，只会适得其反。我非常赞同这一点。在过去的经历中，我曾多次尝试模仿别人的成功经验，但最终都以失败告终。这本书的出现，让我认识到，真正的强大，在于发现并发挥自己的独特优势。书中关于“直觉”的探讨，也让我印象深刻。我们常常过于依赖理性和逻辑，却忽略了内心深处的指引。这本书鼓励我们去倾听内心的声音，去相信自己的直觉，它往往能带领我们走向意想不到的精彩。我感觉自己在这本书的引导下，变得更加勇敢，也更加愿意去探索未知。这种“唤醒”的过程，就像是在黑暗中点燃了一盏灯，指引我走出迷茫，走向光明。
评分我不得不说，《唤醒老虎》这本书的叙事方式非常吸引人。它并没有枯燥的说教，而是通过一个个引人入胜的故事，将深刻的道理娓娓道来。作者的文字功底非常深厚，能够将复杂的情感和思想，用简洁而富有力量的语言表达出来。我尤其欣赏书中对于“坚持”的探讨。我们常常会在遇到困难时选择放弃，但这本书让我认识到，真正的成功，往往来自于那些能够坚持到底的人。书中提供的“短期目标”设定方法，对我的启发很大。它让我能够将大的目标分解成小的、可实现的步骤，从而更容易地获得成就感，并保持前进的动力。我感觉自己在这本书的引导下，变得更加自律，也更加有耐心去追求自己的梦想。这种“唤醒”的过程，就像是在平静的湖面上投入一颗石子，激起了层层涟漪，最终汇聚成一股强大的力量。
评分《唤醒老虎》的文字功底相当扎实，它没有华丽辞藻的堆砌，但字里行间却流露出一种沉静而有力的力量。作者对人性的洞察力非常敏锐，能够精准地捕捉到我们在成长过程中遇到的各种困境和挑战。这本书让我印象深刻的是，它并没有回避那些令人不适的现实，而是直面它们，并引导我们如何从中汲取力量。我曾经一度认为，只有经历过巨大的磨难，才能算得上真正的“唤醒”。然而，通过这本书，我发现，“唤醒”其实更像是一种日常的修行，是在每一次微小的进步中，在每一次对自我的深刻理解中逐渐实现的。作者通过不同的人生故事，向我们展示了“唤醒”的多种可能，也让我们认识到，我们每个人都有自己独特的节奏和方式。最让我感动的是，书中对“失败”的重新定义。它不再是终点，而是通往“唤醒”的必经之路。每一次跌倒，都是一次重新审视自己的机会，都是一次积累经验、积蓄力量的契机。这种积极的态度，让我对未来充满了希望，也让我更加愿意去尝试，去探索，去突破自己的界限。
评分《唤醒老虎》这本书带给我的，是一种由内而外的力量觉醒。我曾经习惯于将自己的成功归功于外部因素，比如运气好，或者得到了别人的帮助。这本书让我认识到，真正的力量，源于我们自身的潜能。作者在书中对于“自信”的剖析，尤其深刻。它并非是盲目的乐观，而是建立在对自身能力的深刻认知之上。这本书帮助我认识到，我们每个人都拥有自己独特的才能，只是需要被发现和被培养。我喜欢书中关于“学习曲线”的讲解，它让我理解到，任何一项技能的掌握，都需要经历一个循序渐进的过程。每一次的尝试，每一次的跌倒，都是在为最终的成功积累经验。我感觉自己在这本书的引导下，变得更加勇敢，也更加愿意去挑战那些我曾经认为不可能完成的任务。这种“唤醒”的过程，就像是在黑暗中点燃了一盏灯，指引我走出迷茫，走向光明。
评分这本《唤醒老虎》的书名就足以让人心生好奇，它传递出一种潜藏的能量和被压抑的潜能。阅读这本书的过程，就如同循序渐进地剥开层层迷雾，探索那个深藏在我们内心深处、充满力量的“老虎”。作者并没有直接灌输道理，而是通过巧妙的叙事和引人入胜的情节，让我们在不知不觉中反思自己的人生轨迹。我尤其欣赏书中对于“唤醒”过程的细腻描绘，它不仅仅是简单的决心或口号，而是涵盖了自我认知、情感疏导、思维重塑等多个层面。在阅读的过程中，我常常会停下来，对照书中的人物经历，审视自己生活中那些被忽视的角落，那些可能成为阻碍我们前进的“枷锁”。有的时候，我们以为自己已经足够努力，足够坚强，但书中却点醒我们，真正的力量并非来自于硬撑，而是源于对内心真实的接纳和对潜能的全然释放。这种“唤醒”，是一种由内而外的改变，它让我们不再被动的接受生活，而是主动去塑造生活。这本书带给我的不仅仅是思想上的启发，更多的是一种行动的动力。它告诉我，我们每个人体内都住着一只等待被唤醒的“老虎”，只要我们敢于面对内心的恐惧，敢于打破陈旧的思维模式，就能释放出惊人的能量，去创造属于自己的辉煌。
评分《唤醒老虎》这本书的结构设计非常巧妙。它层层递进，将复杂的概念以一种易于理解的方式呈现出来。作者在书中并没有急于给出一个结论，而是通过一系列的引导，让读者自己去发现和领悟。我喜欢这种“参与式”的阅读体验，它让我感觉自己不再是被动的接受者，而是积极的探索者。书中对于“惰性”的分析，尤其深刻。它不仅仅是简单的懒惰，更是源于对失败的恐惧，对未知的抗拒。这本书帮助我认识到，克服惰性，其实就是一次“唤醒”的过程，是挑战自我，突破舒适区的过程。我尝试了书中的一些“习惯重塑”的方法，比如将大目标分解成小任务，并设置奖励机制。这些方法虽然看似简单，但效果却非常显著。我感觉自己变得更加自律，也更有毅力去完成那些我曾经认为不可能完成的任务。这本书给我带来的，不仅仅是思想上的改变，更是行动上的质变。
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