理性情緒 在線電子書 圖書標籤: 心理學 認知療法 心理 積極心理學 心理健康 REBT 理性 認知
發表於2024-12-23
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最後為什麼文風急轉... 反正幾小時燒完瞭 我喜歡最後兩章的總結
評分有較詳實的方法論 雖然花瞭很大篇幅解釋什麼觀念是錯誤的 但還算是有一些科學依據和乾貨
評分自我教育~
評分自我教育~
評分自救之路又開始瞭。
阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理學傢,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名(卡爾•羅傑斯第一,弗洛伊德第三)。
埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理谘詢師最常用的方法,是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。
埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人,並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。
埃利斯是精力充沛而多産的人,也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍,其中有許多都成為長年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。
2003年,當他90歲生日的那天,他收到瞭多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓,前國務卿希拉裏•剋林頓。
在2007年的《今日心理學》雜誌上,他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。
他是史上最長壽的心理學傢,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
“我必須給新朋友留下深刻的印象。”
“我想要在工作上錶現齣色,而且必須做到這一點!”
“我非常喜歡這個人,所以我一定要得到他的支持!”
“我對彆人很好,所以對方一定也要對我好,如果他們不這麼做就太不仗義瞭!”
“這門考試非常重要,我必須考過。”
“這所學校是我能力範圍內最好的學校之一,我必須得到錄取,否則後果不堪設想。”
“如果我真的患有重病,那就太恐怖瞭,我肯定無法忍受。我必須明確知道自己沒得重病。”
總有些不理性的想法讓我們痛苦,每每思及此處,我們就會陷入焦慮或者抑鬱的情緒之中。反過來,你的情緒也會感染到傢人、好友,甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現象嗎?但我們如何理性地對待這一現象,如何減輕這些情緒對我們造成的傷害,纔是我們真正需要思考的問題。
阿爾伯特?埃利斯博士告訴我們,緩解情緒帶來的痛苦,我們需要做到三點。第一,無條件地自我接納;第二,無條件地接納他人;第三,無條件地接納生活。本書將傳授你不再為各種事情煩擾,把注意力集中於生活中積極方麵的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你,那麼你距離永遠幸福快樂的至高境界就不遠瞭。
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