具体描述
你是否常常觉得自己的存在毫无意义？别人的一点埋怨都让你觉得备受委屈？又或者，总是禁不住要与周围的朋友、同事比较，而一段亲密关系又总是那么遥不可及？
人类日常生活中的绝大多数行为都由爱和权力两种欲望驱动。我们寻求爱和亲密关系，也受困于与现实不符的自我低估和轻视。当人们出现自我低估时，往往会将自己看得过差，进而陷入感到羞耻或一无是处的情感泥沼中。不管我们受困于这部分自我的时间是长是短，是几分钟还是一辈子，我们都会因此而错过一些机遇, 并且很可能会饱受它的折磨。
从分析自我保护的策略、过往经历中的创伤事件带来的隐形消极影响到经营疗愈被低估自我的爱和亲密关系，本书从意识和潜意识双重层面入手，直接处理自我低估的深层心理根源，进而消除人际关系中的自我轻视与潜在敌意。
作者简介
伊莲·艾伦
临床心理学博士，世界闻名的科学家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的权威。她是“高度敏感者”概念的提出者，也是将敏感性格研究得最彻底的一位。艾伦博士与丈夫亚特·艾伦博士共同进行的对“爱”的研究曾获得《纽约时报》《时代周刊》《国家地理杂志》的专文报道。
著有《天生敏感》《爱情元素第六感》《孩子，你的敏感我都懂》等书。她的足迹遍布北美各地，从科提斯岛上的圆顶小屋到亚特兰大桃树街上历史悠久的大厦，目前则经常来往于纽约和旧金山两地。
目录信息
Part 1 发现内心深处的阻碍
|认识自己|
什么事会让你感觉良好?谁会让你感觉很糟?低估自我、隐藏自己真实的情绪会削弱一段关系的亲密 度,而爱就意味着冒险敞开自己的心扉,意味着坦 白自己的全部感受,意味着不以任何为耻。
|第1章| 排序与联结如何操作你的情绪
“低估自我”的天性 /3
|第2章| 回避痛苦你用哪种策略
自我保护背后的真相 /31
|第3章| 为什么你会戴上“自我菲薄”的有色眼镜
诱发自我低估的原因 /61
Part 2 重塑爱与权力的天平
|疗愈自己|
这世界并不是永远都表现得友善和正义,当面对自 己的不安、脆弱和无助时,允许他人表达同情和关 怀、伸出援手帮助你,只有相互承诺的爱和亲密关 系才能疗愈一切。
|第4章| 让联结取代排序
第一步 /95
|第5章| 与隐藏的“童真自我”建立联结
第二步 /121
|第6章| 与“内在判官”和“保护者 /迫害者”对话
第三步 /147
|第7章| 通过联结深化关系
第四步 /181
|第8章| 让亲密关系稳定而持久
疗愈的最后一步 /201
尾声 冲破束缚,实现自己 /223
致谢 /227
译者后记 /229
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
至少一半的谬误。批评排序不如中立地阐释排序。
评分这本书很值得推荐。 思路从发现被低估的自我——采取的自我保护策略——背后的原因——疗愈自己（让联结取代排序——童真自我对话——内在审判官、保护者&迫害者对话——联结深化关系——疗愈自己）。 感受： 本书犹如一个心理治疗师，引领着我觉察被低估的自我，以及内在原因的探索，并且让我在反思原因的同时，也不断让我反观自己过往言语和行为中的采取的自我防御策略。而这些防御策略又是如何让自己深陷自我价值底下的痛苦中不能自拔，又是如何让我如何害怕去尝试新的事物而裹足不前，不能成长。 推荐理由：本书和其他书籍不一样的地方，它不仅仅道出痛苦的地方和原因，还有具体操作方法和步骤。每一步看起来容易，操作起来是需要非常大的心力，我想如果按照书中的方法来进行不断操练，肯定是有非常大的帮助。
评分作者花了10年写的一本书，而我花了300多个小时看完了第一遍，其思想之伟大和精于微细的科研精神令人敬佩，赞叹不已。遂有感：“见诸于文字，如相见于灵魂深处，进而相交于神思，若然不相交，怎会盼于相见。”我很幸运读到了此书[微笑]
评分作者花了10年写的一本书，而我花了300多个小时看完了第一遍，其思想之伟大和精于微细的科研精神令人敬佩，赞叹不已。遂有感：“见诸于文字，如相见于灵魂深处，进而相交于神思，若然不相交，怎会盼于相见。”我很幸运读到了此书[微笑]
评分这本书很好地解释了为何经常有人说社交恐惧，其实是内在心智模式中，把与他人关系的建立更看重排序还是联结，排序让人无意识陷入比较与竞争，而联结带来的开放与平等心态才能让彼此如沐春风舒服自在，重塑爱与权力的天平，让我们享受必要的竞争，甩掉不必要的排序，消除人际关系中的自我轻视与潜在敌意，不用再受自我低估的困扰，和谐共赢彼此欣赏的世界才是更美好！
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