长期性忧郁症之诊断与质量技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:心理出版社股份有限公司

作者:James P.McCullough,Jr.著

出品人:

页数:359

译者:杜家兴，吴淑真译

出版时间:2009-3

价格:420

装帧:

isbn号码:9789861912332

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 认知行为分析
• 抑郁症
• Y
• 长期性忧郁症
• 诊断
• 心理健康
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《疗愈低谷：理解抑郁症的阴影与重拾生命光彩的实用指南》 本书是一部深入探讨抑郁症的综合性指南，旨在为患者、家属以及对心理健康领域感兴趣的读者提供清晰、全面的认知和实用的应对策略。我们致力于剥离笼罩在抑郁症之上的迷雾，以科学严谨的态度，结合人文关怀的视角，呈现一场关于理解、接纳与疗愈的旅程。 第一部分：走进抑郁症的世界——拨开迷雾，看见本质 在本部分，我们将带领读者踏上一段探索抑郁症本质的旅程。 抑郁症并非“想开点”就能好： 我们将详细阐述抑郁症的医学定义，区分其与暂时情绪低落的根本差异。通过权威的诊断标准和临床表现的描述，让读者深刻理解抑郁症是一种复杂的精神疾病，而非简单的个人意志薄弱。我们将深入剖析其生理、心理和社会层面的多重成因，揭示脑部化学物质失衡、遗传因素、早期创伤经历、长期应激等在抑郁症发生发展中的作用。 认识抑郁症的多重面貌： 抑郁症的表现形式多种多样，绝非只有“情绪低落”一种。本书将细致描绘不同类型的抑郁症，包括但不限于： 重度抑郁症（Major Depressive Disorder, MDD）： 重点介绍其核心症状，如持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变、思维迟缓、自我评价降低及自杀意念等。 持续性抑郁症（Persistent Depressive Disorder, PDD）： 解释其特点是病程迁延，症状相对轻微但持续时间长，常常影响患者的长期生活功能。 双相情感障碍（Bipolar Disorder）中的抑郁发作： 强调其与单相抑郁症的区别，即存在躁狂或轻躁狂发作的交替，理解其诊断的特殊性。 季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD）： 探讨其与季节变化（尤其是冬季）的关系，分析其独特的发病机制和治疗方法。 围产期抑郁症（Perinatal Depression）： 关注女性在怀孕期间及产后可能出现的抑郁，强调其对母婴健康的重要性。 其他特定抑郁症： 如非典型抑郁症、心境恶劣障碍等，以期提供一个更全面的抑郁症图谱。 误解与污名化的消解： 长期以来，社会对抑郁症存在许多误解和偏见，这不仅加剧了患者的痛苦，也阻碍了他们寻求帮助。本部分将一一拆解这些误解，如“抑郁症是软弱的表现”、“抑郁症是装的”、“得了抑郁症就完了”等，用科学事实和真实案例说话，倡导理解、同情和支持的社会氛围。 第二部分：疗愈之路——科学循证的治疗策略 本部分将聚焦于抑郁症的专业治疗方法，提供基于循证医学的全面指导。 药物治疗：科学的选择与合理的运用： 抗抑郁药物的分类与作用机制： 详细介绍各类抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、三环类抗抑郁药（TCAs）、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）等，解释它们如何调节脑部神经递质，从而缓解抑郁症状。 个体化用药方案： 强调药物治疗并非“一刀切”，医生会根据患者的具体病情、身体状况、合并症及对药物的反应，制定个性化的用药方案。 疗程的重要性与停药原则： 解释为什么需要一个疗程的治疗才能看到效果，以及如何安全、有效地减药和停药，避免复发。 药物副作用的管理： 客观呈现药物可能出现的副作用，并提供相应的管理建议，帮助患者更好地耐受治疗。 心理治疗：心灵的疏导与重塑： 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）： 深入讲解CBT如何帮助患者识别和挑战非理性的负面思维模式，学习积极的应对技巧，改变不良的行为习惯。 人际关系疗法（Interpersonal Therapy, IPT）： 阐述IPT如何聚焦于改善患者在人际关系中的困境，如角色转变、人际冲突、哀伤和人际疏离，以此缓解抑郁情绪。 辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy, DBT）： 介绍DBT在处理情绪失调、冲动行为和人际关系困难方面的独特优势，尤其适用于有复杂情感问题的患者。 动力学心理治疗： 探索潜意识的冲突和早期经历对抑郁症的影响，帮助患者理解自身情绪模式的根源。 正念疗法： 教授如何在当下专注于自己的感受和思想，减少评判，培养平和的心态。 物理治疗：当药物和心理治疗效果不佳时的选择： 电休克疗法（Electroconvulsive Therapy, ECT）： 解释ECT的原理、适应症、安全性及有效性，尤其适用于重度、难治性抑郁症，纠正其可能存在的负面刻板印象。 经颅磁刺激疗法（Transcranial Magnetic Stimulation, TMS）： 介绍TMS作为一种非侵入性脑刺激技术，如何通过磁脉冲调节大脑特定区域的活动，成为一种新的治疗选择。 生活方式的调整：健康生活的基石： 规律的睡眠： 探讨睡眠对情绪调节的重要性，提供改善睡眠质量的实用建议。 均衡的饮食： 分析特定食物和营养素对情绪的影响，推荐有益于心理健康的饮食模式。 适度的体育锻炼： 强调运动释放内啡肽，改善情绪，降低压力，并提供适合抑郁症患者的运动类型和强度建议。 建立规律的日常作息： 解释规律作息如何帮助稳定情绪，恢复生物钟。 第三部分：与抑郁症共存与重建——回归精彩生活 即使经历过抑郁症，也并非意味着生命的黯淡。本部分将引导读者走向康复，学会与过去和解，并积极地生活。 康复的里程碑：认识并庆祝进步： 详细描述抑郁症康复的不同阶段，从症状缓解到功能恢复，再到积极的生活状态。鼓励患者识别和庆祝每一个微小的进步，增强信心。 预防复发：筑起坚实的防线： 识别复发预警信号： 教授如何留意自己情绪、思维、行为上的细微变化，及时发现复发的迹象。 制定个性化的复发预防计划： 包括继续药物或心理治疗、保持健康的生活方式、建立良好的社会支持系统等。 压力管理技巧： 提供有效的压力应对策略，帮助患者在面对生活挑战时保持情绪稳定。 家人的支持与陪伴：同行的力量： 理解抑郁症患者： 指导家属如何认识抑郁症，避免不恰当的言语或行为。 有效的沟通方式： 提供如何与抑郁症患者进行开放、支持性沟通的技巧。 如何提供实际帮助： 建议家属在尊重患者意愿的前提下，提供切实可行的支持。 家属的心理调适： 关注家属自身的心理健康，引导他们如何在这种情况下保持力量和平衡。 重拾生活的热情与意义： 重建自我价值感： 帮助患者重新认识自己的优点和价值，摆脱自我否定。 设定切合实际的目标： 鼓励患者从小目标开始，逐步重拾成就感。 发展兴趣爱好与社交活动： 引导患者重新连接生活中的美好事物，拓展社交圈。 寻找生命的意义与希望： 鼓励患者思考个人价值观，在康复过程中找到新的生活目标和方向。 本书的价值所在： 《疗愈低谷》不仅是一本关于抑郁症的科普读物，更是一盏照亮前行道路的灯塔，一双温暖而有力的手。我们希望通过严谨的内容、真诚的笔触，帮助您： 科学认知： 摆脱对抑郁症的误解与恐惧，建立理性、全面的认识。 有效求助： 了解各种治疗途径，做出最适合自己的选择。 积极应对： 掌握实用的自我管理和康复技巧，重拾生活的掌控感。 获得支持： 无论是患者自身，还是他们的家人朋友，都能从中找到理解与力量。 生命中的低谷并非终点，而是通往更深刻理解和更坚韧成长的契机。愿这本书能陪伴您，在疗愈的道路上，一步一步，重拾生命的光彩，拥抱属于自己的精彩未来。

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这部作品带给我的最大收获，在于它对“坚持”这个概念的重新定义。它清晰地表明，某些状态的转变不是靠一两次努力就能达成的，而是一个漫长、反复、甚至可能看起来毫无进展的过程。作者笔下的每一步探索，都充满了对“长期性”的敬畏。这种敬畏感，让我对自己过去那些“半途而废”的行为有了更深的理解，不再仅仅归咎于意志力薄弱，而是看到了更深层的内在动力学在起作用。阅读这本书的过程，就像是学习绘制一张极其复杂的星图，需要极大的耐心去辨认那些微弱的光点，并理解它们之间的引力关系。它不仅关乎理解“问题”，更关乎如何与这个“问题”共存，并从中找到微小的、可持续的动力。这本书的价值在于其持久性，我相信在未来的许多时刻，我都会回想起书中的某些精辟论断，用以指导我穿越生命中的那些迷雾。

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从阅读的实操层面来看，这本书带给我的启发是极其具体且富有穿透力的。它成功地描绘了一种“存在状态”的细微差别，这种差别往往是我们日常交流中轻易忽略的。例如，作者对于“时间感”如何被情绪扭曲的描述，简直是神来之笔，让我立刻联想到自己过去某些漫长而空洞的时刻。它不提供立竿见影的速效药方，而是鼓励读者建立一种更具耐心的自我观察机制。我发现自己开始有意识地放慢对自身情绪反应的评判速度，转而专注于去“感受”这种情绪的质地和来源。书中的许多洞察，都像是经过了千锤百炼的提纯，剔除了所有不必要的枝蔓，直指核心。对于那些长期以来在与自己“相处”这件事上感到困惑的人来说，这本书提供了一种全新的视角，一种不带批判、纯粹接纳的视角，这在如今这个强调效率和即时反馈的社会中，显得尤为珍贵和难得。

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这本书的结构布局堪称一绝，它没有采用传统的线性叙事，而是像一个精妙的迷宫，引导读者在不同的思想维度间穿梭探索。我惊喜地发现，作者在章节之间的过渡处理得非常自然流畅，每一个小节的结束都像是为下一个更深层次的探讨埋下了伏笔。特别值得称道的是其论证的严谨性，尽管语言风格偏向散文体，但其背后的逻辑支撑却是坚实而有力的。它不是空泛地谈论“感受”，而是通过一系列精心构建的场景和案例，展示了某种心境是如何在时间中固化，又是如何影响着一个人对世界的整体认知框架。我感觉自己像是在跟随一位技艺高超的导游，走过一片广袤而荒芜的心灵原野，每到一处，都能发现新的地标和意义。这种层层递进的阅读体验，使得即便是那些乍一看似乎毫不相关的段落，最终也能汇集成一股强大的思想洪流，让人在合上书本时，仍能感受到脑海中思绪的持续涌动。

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这本书的文字张力令人叹服，它在哲学思辨的深度和文学性的美感之间找到了一个绝妙的平衡点。我读到过很多关于心理状态的论述，但很少有能像这本书一样，将抽象的概念具象化得如此生动。作者似乎擅长捕捉那些稍纵即逝的“边缘体验”——那些我们通常会认为是“没什么大不了”的瞬间，却恰恰是长期困扰的温床。它仿佛拥有一种X光般的透视能力，能够看穿表面的平静，直达结构性的脆弱。更难得的是，作者的语气始终保持着一种令人信服的权威感，这种权威并非来自于高高在上的说教，而是源于对人类经验的深刻理解和无条件的共情。每一次阅读都像是一次精神上的“校准”，帮助我重新调整了自己感知世界和自身情感的刻度尺，让我意识到，有些“不适”并非个例，而是人类经验中复杂而真实的一部分。

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初次翻阅这本书，我立刻被它那种沉静而深邃的叙事风格所吸引。作者似乎拥有一种非凡的能力，能够将那些潜藏在日常表象之下的复杂情绪纹理，用近乎诗意的语言娓娓道来。它不是那种直接告诉你“如何做”的工具书，而更像是一面精雕细琢的镜子，映照出我们内心深处那些难以名状的角落。我尤其欣赏作者在描述个体经验时所展现出的那种克制而精准的笔触，没有过度的煽情，却能精准地击中那些长期被忽视的感受。阅读过程中，我时常停下来，反复咀嚼那些精准的比喻，它们像是一把把钥匙，开启了我对自身感受的新理解。这种体验是极其私密的，仿佛作者洞悉了我的心声，却又保持着一种尊重的距离。全书的节奏把握得极其到位，张弛有度，即使探讨的是如此沉重的主题，读起来也丝毫没有感到压抑，反而有一种逐渐被理解和安抚的释然感。这本书真正做到了将晦涩难懂的内心世界，转化为可以被感知、被对话的文本。

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人际区辨法：重要他人史-移情假设-借助移情进行工作（人性化干预）。情境分析：你做了什么？是什么结果？而又能做些什么改变到你想要的结果？

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没想到跑这么远来书店 没有被文学书迷住，却把一本论文范式的书看完了。除了庆幸不用劳烦咨询师那么费神地进行治疗之外，自己也更会治疗自己了訥！

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