天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
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[日]横手贞一朗 作者
江西科学技术出版社
聆月 译者
2015-1-1 出版日期
103 页数
36 价格
平装
丛书系列
9787539052120 图书编码
天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 图书标签:
健身
拉伸
形体
【运动/健康】
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发表于2024-12-23
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天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 用户评价
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亲自实践,简易实用!推荐!
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一开始就做后面6个动作循环的,有点意思,但某些动作对于僵硬星人来说还是挺难的,好就好在动作比较多,做不来的可以做别的替代
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1、呼吸 2、标准动作 3、享受(目标肌群)
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天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 著者简介
横手贞一朗,1974年生于神奈川县横滨市。毕业于日本体育大学专门学科。专门给模特、演员、运动员等客户做私人教练,并得到能塑造优美身姿的广泛好评。在20年的教练生涯中,拥有了对身体全面的认识,其后在美国、塞内加尔、巴西等海外国家不断追求身体艺术,是日本首位安哥拉卡波耶拉舞蹈的教练。另外还负责监修书籍·DVD,开发训练法,出演TV,此外还在东京·六本木主持“积极向上·训练演播室”。平时除了做私人教练以外,还举办小组练习讲座。在日本已出版多本畅销作品。
天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 图书目录
1 前言
2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐
4 1日1分钟1个拉伸运动之解说
CHAPTER1塑造优美线条的伸展运动
2 腰部
10 腿·脚
24 臀部
31 胸部
37 上臂
43 后背
50 骨盆·股关节
58 脸部线条
专栏—1
62 有效利用时间!
简单伸展运动
CHAPTER2预防以及缓和症状的伸展运动
64 肩膀酸疼
66 颈椎问题
68 腰痛
70 调整骨盆
74 四十肩·五十肩
76 驼背
78 腿部浮肿
80 腿部容易疲劳
82 防止跌倒
85 手腕疼痛
86 熟睡
87 放松
专栏—2
88 欲望无限者必看!
拯救伸展运动
CHAPTER3变漂亮的基本知识
90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”
1天可以进行2万次练习
91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的第一步
92 骨头和美丽身体的紧密关系
94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径
96 短期集中练习就能有效果!
1天6个姿势 循环伸展运动
针对做事务工作的人 强化项目
针对站立工作的人 强化项目
消除水桶腰 瘦腰强化项目
再见,大粗腿! 美腿强化项目
100 横手老师,请教教我!关于伸展运动 Q&A
102 1日1分钟1个拉伸运动
体验者的真实心声
· · · · · · (
收起)
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天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 图书描述
天后御用私教拉伸训练法 在线电子书 读后感
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