肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
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发表于2024-11-25
肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2024
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肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 用户评价
系统而专业，图解清晰明了，再也不用找私教了
评分运动员适合！
评分健美冠军写的训练教程，效果果然不同凡响。
评分很厉害的书，训练效果超乎我的想象，配合合理的饮食，效果更牛
评分对于力量训练的介绍一点都不系统，而且安排介绍的顺序以器械介绍，而非按照训练部位来介绍。全书三十来个力量训练动作，有大半是用壶铃和拉力器。 导致可参考的内容非常少。 体能训练也不是太系统，让人觉得分散。总之，不是一本好的健身书籍。
肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 著者简介
霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com可获取健身技巧和完整的健身计划。
肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 图书目录
肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载
肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 图书描述
力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西，更在于以更好的姿势做到这一点，即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤，《肌肉训练完全图解：力量与体能训练》的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉，通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。
力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说，杠铃训练是力量训练最基本的部分，在培养整个身体的力量方面是与伦比的。壶铃练习能够使身体各部分工作协调一致，使辅助性肌肉参与到运动中来，同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式，就可以练成强壮而坚不可摧的身体。
在方法方面，体能训练的范围几乎是限的，因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说，一个运动员一次次快速地在直线动作和横向动作之间变换。在力量训练中速度过快是不提倡的，而在体能训练中推荐快速动作，在这种训练中的阻力来自身体本身，负担阻力的部位对肌肉的影响较小。
肌肉训练完全图解：力量与体能训练 在线电子书 读后感
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