《健身圣经：不须器械，在最短的时间内提升身体所有素质》只有经常地、不断地进行全身锻炼，你才能拥有好的身形。在家里进行锻炼是很好的选择，你不需要任何器械，不需要浪费无谓的时间，只要穿上运动鞋，就能按照书中的动作组进行锻炼了。你还有什么借口不开始锻炼呢？跟着保罗？罗伯特进行锻炼可以让你慢慢爱上乳酸，放弃那些舒坦的练习。书中会提供一些经典的练习，如俯卧撑和仰卧起坐。而还有一些练习如反向划船和天鹅湖，想要动作标准地完成它们，就不是一件容易的事情了。
大量针对全身的练习
四种难度的动作组：新手、中级、进阶、冠军。
具体描述
读后感
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完全的徒手训练的书籍，使用该书的方法是，直接在一个相对空旷的场地，用最后十来页纸的内容直接开始训练！
评分其中的动作都很实用，健身中…
评分基本全是干货。具体，实用。不足是只说了具体和组合动作，没有相应的计划和饮食建议，不够系统全面。
评分四种分类比较简单易行
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