《健身聖經：不須器械，在最短的時間內提升身體所有素質》隻有經常地、不斷地進行全身鍛煉，你纔能擁有好的身形。在傢裏進行鍛煉是很好的選擇，你不需要任何器械，不需要浪費無謂的時間，隻要穿上運動鞋，就能按照書中的動作組進行鍛煉瞭。你還有什麼藉口不開始鍛煉呢？跟著保羅？羅伯特進行鍛煉可以讓你慢慢愛上乳酸，放棄那些舒坦的練習。書中會提供一些經典的練習，如俯臥撐和仰臥起坐。而還有一些練習如反嚮劃船和天鵝湖，想要動作標準地完成它們，就不是一件容易的事情瞭。
大量針對全身的練習
四種難度的動作組：新手、中級、進階、冠軍。
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用戶評價
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非常多的動作選擇，幾乎全部能夠徒手完成，書的最後還提供瞭一些小計劃，非常棒的一本書，我很喜歡，可能為瞭不用器械，所以唯一的不足是，背部訓練動作少瞭點，
评分完全的徒手訓練的書籍，使用該書的方法是，直接在一個相對空曠的場地，用最後十來頁紙的內容直接開始訓練！
评分印刷很好，簡單實用，效果還不錯。跟著書練瞭兩周，腰圍瘦瞭一厘米。最重要的是堅持。
评分其中的動作都很實用，健身中…
评分很多實用的健身動作，不錯的，感興趣的人可以看看。說真的，真的可以。
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