城市就是健身房 在線電子書 圖書標籤: 健身  跑酷  運動  健康  自身體重訓練  城市就是健身房  高科  parkour   

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好吧如果打分我會給這本書93分，囚徒96分，無器械90分的。。。這本書內容偏嚮跑酷，但是你拿來健身顯然也無不可之處，唯一的問題在於難度的梯度太大，而書裏的配圖又不是特彆精緻。。。。這顯然是預算的問題！

新思路，實用。

行文很簡樸，但都是乾貨

嚴格來說更偏嚮自重健身。配圖太多，說明不足，計劃不夠清晰，讀完容易陷入混亂。一本好書需要有個好結構。仍然是很優秀的圖書，可以看作者在知乎上的迴答，以及在網上的訓練視頻。

沒見過哪本中文健身書能比得上這本

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...  

健身书看过不少，国内的、国外的，这本《城市就是健身房》是至今为止最特别的，因此值得特别推荐。此外，我是很少在京东上买书的，这次因为只有京东有货，所以俺一改购买习惯入手一本。希望其他网店也能尽快到货，毕竟改变习惯并不是一件容易的事，需要很大的动力。 书是讲健身...