具体描述
《特效穴位按摩手册》内容简介：穴位按摩疗法拥有几千年的历史，在不断的改进中演变成了非常成熟的身体保健方法。给人体源源不断地提供生命能量的重要部位，就是这些分布在全身的关键点——穴位。通过手指按压或是按摩刺激穴位，能够让身体的气血顺畅，从而大大地改善身体的各种不适症状。
只要了解了穴位的准确位置，并正确地掌握按摩刺激方法，谁都可以轻松地为身体进行保健治疗！
作者简介
星虎男（HOSHI TORAO）
1938年出生于日本新潟县三岛郡。1961年毕业于东京教育大学教育学部理疗科教员养成系。同年就任于长野县长野盲人学校、德岛县立盲人学校和东京教育大学附属盲人学校，同时担任东京教育大学理疗科教育养成设施讲师和该大学体育学部讲师等职务。从事中医及康复训练教育与研究。曾任东京都中央区特别养护养老院设施总监、赞誉会医院恢复训练科科长。现任筑波国际大学医疗保健学部教授。
1989年荣获日本理学疗法协会奖，1995年荣获日本卫生部的表彰。主要著作有《完全图解 即刻见效的穴位按摩疗法》（日本主妇之友社）《从基础开始学习家庭护理》（合著 医道之日本社）《恢复训练的医学》（合著 东京海伦凯勒协会）《自己就能治愈！特效足部按摩》（合著 日本家之光协会）等。
目录信息
第1章
什么是穴位？穴位的基础知识 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯9
穴位的基础知识⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 10
为什么穴位按摩疗法具有完美的保健效果？⋯ 12
穴位按摩疗法的要点⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 14
准确找到穴位的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 16
穴位按摩疗法的基本手法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 18
刺激穴位的伸展运动及按摩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 22
灵活利用身边的工具进行穴位按摩⋯⋯⋯⋯⋯ 24
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答 ⋯ 26
第2章
不可不知的10个最佳“万能穴位”⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 27
最佳“万能穴位”①百会穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 28
最佳“万能穴位”②肩井穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 30
最佳“万能穴位”③天枢穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 32
最佳“万能穴位”④足三里穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 34
最佳“万能穴位”⑤三阴交穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 36
最佳“万能穴位”⑥天柱穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 38
最佳“万能穴位”⑦膏肓穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 40
最佳“万能穴位”⑧肾俞穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 42
最佳“万能穴位”⑨涌泉穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 44
最佳“万能穴位”⑩合谷穴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 46
专栏 想了解更多！穴位按摩疗法的问与答 ⋯ 48
第3章
3步指压法消除身体的不适症状⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 49
●疲劳感● 肩膀僵硬、颈部僵硬 ⋯⋯⋯⋯⋯ 50
●疲劳感● 腰周疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 52
●疲劳感● 腿部疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 54
●疲劳感● 全身无力 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 56
●疲劳感● 头部疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 58
●疲劳感● 视疲劳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 60
●疲劳感● 精神倦怠 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 62
●身体不适● 头痛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 64
●身体不适● 血压低 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 66
●身体不适● 血压高 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 68
●身体不适● 便秘 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 70
●身体不适● 拉肚子 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 72
●身体不适● 食欲不振、消化不良 ⋯⋯⋯⋯ 74
●身体不适● 胃痛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 76
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读后感
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用户评价
总的来说，这是一本非常有价值的图书，它不仅仅是一本“工具书”，更是一本能够引导读者关注自身健康、提升生活品质的“生活指导书”。我非常庆幸能够接触到这本书，它让我对穴位按摩有了全新的认识，并且掌握了实用的按摩技巧，能够真正地运用到日常生活中。这本书的质量、内容、结构、语言风格，以及其传递的健康理念，都让我非常满意。我相信，任何一个希望通过自然、非药物的方式来改善健康状况的人，都会从这本书中获益匪浅。它值得被每一个注重养生保健的人珍藏和学习。
评分我一直对中医的养生保健方法颇感兴趣，但很多时候，理论知识的阐述总是显得过于枯燥和抽象，而这本书在这一点上做得相当出色。它将复杂的穴位知识，通过生动形象的语言和详尽的图解，转化成了普通人也能理解和掌握的实用技能。我尤其欣赏它在解释每个穴位时，不仅仅是简单地列出位置和功能，还会穿插一些相关的历史典故、中医理论的简要阐述，以及一些生活中的小故事，让整个学习过程变得有趣味性。例如，在介绍某个缓解头痛的穴位时，作者还会讲述古人如何通过按摩这个穴位来应对“头如裂帛”的痛苦，这种叙述方式，不仅帮助我更容易记住穴位，更让我对中医的智慧有了更深的感悟。读这本书，感觉就像在听一位经验丰富的老中医，用平易近人的方式，手把手地教你如何照顾自己的身体，没有晦涩难懂的术语，只有实用易懂的指导。
评分对于像我这样，经常面对电脑屏幕、伏案工作的人来说，这本书提供的解决方案简直是雪中送炭。书中专门辟出了章节讲解如何缓解长时间伏案工作导致的颈肩不适、腰背疼痛，以及眼睛疲劳等问题。我尝试了书中推荐的几个穴位按摩方法，每天抽出一点时间进行自我按摩，效果非常明显。之前经常出现的肩颈酸痛、腰部僵硬等症状，都有了显著的缓解。而且，这些按摩方法都非常简单易学，不需要任何专业工具，随时随地都可以进行，非常方便。这本书真的帮助我解决了困扰已久的一些健康小难题。
评分书中的语言风格非常亲切，没有丝毫的生硬感，读起来有一种如沐春风的感觉。作者仿佛就是一位邻家大哥哥或大姐姐，耐心地跟你分享如何照顾自己和家人的身体。他会用一些生活化的比喻，或者讲一些有趣的小故事，来帮助读者理解复杂的概念。例如，在解释某个穴位的“泻”和“补”的按摩手法时，他会形象地比喻成“轻柔地推开”和“用力向下按压”，这种生动的讲解方式，让我一下子就明白了其中的区别，并且能够在实际操作中准确地运用。这种充满人情味的叙述，让学习过程变得轻松愉快。
评分这本书的结构安排非常合理，循序渐进，非常适合初学者。它并没有一开始就抛出大量复杂的穴位图和按摩手法，而是从最基础的经络常识、穴位分类等内容讲起，为读者打下坚实的理论基础。然后，再逐步深入到针对不同身体部位和常见健康问题的穴位按摩方法。我特别喜欢它将同一个穴位在不同病症中的应用都清晰地列出来，并且会说明操作时的细微差别，这大大提高了按摩的针对性和有效性。此外，书中还为每个按摩方法提供了详细的步骤说明，包括按摩的方向、力度、时间，以及一些注意事项，生怕读者会误操作。这种周全细致的编排，让我这个完全没有基础的人，也能够自信地开始尝试，并且能够看到实际的效果。
评分我非常欣赏这本书的专业性和严谨性。作者在讲解每一个穴位时，都引用了大量的传统中医文献和现代医学研究成果，并将其以通俗易懂的方式呈现出来。这种严谨的态度，让我对书中的内容充满了信任感。它不仅仅是一本简单的穴位图谱，更是一部结合了古老智慧与现代科学的养生指南。书中对每个穴位的解释，都清晰地阐述了其解剖学位置、中医经络理论上的归属，以及其在临床上的应用经验，让我不仅仅知其然，更能知其所以然。这种深度和广度的结合，让这本书具有了很高的学术价值和实用价值。
评分书中的插图绘制得非常精美，而且非常写实。每一个穴位都标记得非常清晰，通常会结合人体骨骼、肌肉的轮廓，让你能够非常准确地找到穴位的位置。更重要的是，书中还配有真人示范的按摩手法图，详细展示了手指的按压姿势、力度大小以及按摩的方向，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我可以通过比对图片，准确模仿按摩手法，避免了因为姿势不正确而导致效果不佳，甚至产生不适。这种图文并茂、细节丰富的呈现方式，极大地降低了学习门槛，让原本可能显得神秘和专业的按摩技术，变得触手可及。
评分坦白说，我之前也接触过一些关于穴位按摩的书籍，但很多都停留在理论层面，要么图太模糊，要么解释不清，真正拿到手里，却不知道该如何下手。而这本《特效穴位按摩手册》完全不同，它最大的亮点在于其极强的实用性。书中提供的穴位选择都非常经典，而且针对性极强，涵盖了我们日常生活中最容易遇到的各种小毛病，比如颈椎不适、腰痛、失眠、消化不良等等，并且为每种问题都提供了具体的解决方案。我按照书中的指导，尝试了几个穴位按摩，确实感受到了明显的改善。那种亲身实践并获得积极反馈的体验，是任何理论书籍都无法比拟的，它极大地增强了我继续学习和实践的信心。
评分这本书的装帧设计和纸张质量都相当不错，封面色彩搭配和谐，标题字体醒目而不失典雅，拿在手里非常有质感。我特别喜欢它内页的用纸，厚实且有一定的韧性，印刷清晰，图片的色彩还原度很高，即使是复杂的穴位图也能看得非常清楚，这一点对于需要精细操作的穴位按摩来说至关重要。翻阅过程中，书页的触感也很舒适，不像有些书籍那样有粗糙感，这种细节上的用心，无疑为阅读体验加分不少。书的尺寸也刚刚好，不会太大而显得笨重，也不会太小而难以展开细看，放在床头柜或者书桌上都很合适，方便随时取阅。整体的视觉呈现和触觉感受，都透露出一种严谨和专业的态度，让人对接下来的内容充满了期待。我甚至觉得，单凭这本书的外观和制作水平，就已经值回票价了，它绝对不是那种粗制滥造、敷衍了事的出版物。
评分这本书最让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在“按摩”这个动作本身，而是将穴位按摩与整体的养生理念相结合。书中会穿插一些关于生活习惯、饮食调理、情绪管理的建议，这些都与穴位按摩相互呼应，共同构成了一个完整的健康管理体系。我感觉这本书不仅仅是教我一种技能，更是在引导我建立一种更健康的生活方式。它让我意识到，穴位按摩只是一个工具，而真正的健康，需要从生活中的方方面面去调整和呵护。这种 holistic 的视角，让这本书的价值远远超出了预期的简单按摩教程。
评分腰酸背痛啊……
评分非常好 独居必备
评分非常好 独居必备
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