具体描述
《这书能让你永久戒烟(终极版)》内容简介：戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间!是的，我没有开玩笑!你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。《这书能让你永久戒烟(终极版)》作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，一天要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相：
吸烟不是习惯!
吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力!
吸烟让你感到不安和空虚!
戒烟时身体没有痛苦!
戒烟根本不需要意志力!
戒烟的最大难题就是心理恐惧!
如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。
如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那偶尔涌出的“再来一根”的渴望，《这书能让你永久戒烟(终极版)》将彻底解除你心中最后的疑惑。
别犹豫。开始吧!
作者简介
亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
我家这个男人，有多年的吸烟史，每天要抽很多烟。抽烟的时候真的悠哉游哉酷似神仙。虽然我沉迷我爱的男人抽烟时的样子，但没有节制或不分场合的抽烟仍旧惹人讨厌。 很早以前就知道，男人抽烟只是一种习惯，一种依赖。没有烟抽，他们可能会丧失安全感。烟大概和男人们婴儿时期...
评分 评分整本书，并没有太多具体做法上的提示，核心的东西只有一个：那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因，一定要想明白，戒烟的好处，和戒烟的坏处，当然，还有抽烟的好处（结论是没好处）和抽烟的坏处！作者隐含表达的意思是：如果你想明白了这些，其实戒烟非常容易！ 所以，...
评分我想分享一下我老公成功戒烟的经历。 认识他的时候，他已有烟龄十几年，很小就开始抽烟。因为我的气管很敏感，一闻到烟味就会狂咳，所以当初在一起的时候，他就承诺以后有小孩子了就会戒烟。所以，一直也还在抽着，跑到阳台或门外，避免呛到我。 2012年的圣诞节...
用户评价
当我第一次看到《这书能让你永久戒烟》这个书名的时候，我的第一反应是：“又一本关于戒烟的书”。我承认，我是一名老烟民，尝试过各种方法，看过许多戒烟书籍，但最终的结果都是一次次的失败，让我对“永久戒烟”这个词汇，既渴望又带着一丝深深的怀疑。我甚至有些麻木了，觉得这可能只是一个美丽的愿望，而不是一个可以实现的现实。所以，我带着这种复杂的心情，翻开了这本书。 然而，这本书并没有像我预期的那样，上来就罗列吸烟的危害，或者给我一套严苛的戒断计划。相反，作者以一种极其温和、充满理解的姿态，开始了一场与我内心的对话。他并没有指责我的“软弱”或者“意志不坚”，而是试图去理解，我为何会依赖香烟，为何会在某些时刻，将香烟视为唯一的慰藉。这种共情的角度，让我感到前所未有的放松，也让我开始愿意去倾听。 我深刻印象的是，书中对于“成瘾”的定义。它不仅仅将其归结为一种生理上的依赖，更是深入剖析了其背后的心理和社会因素。作者用一种非常生动形象的比喻，将吸烟的过程拆解成一系列的触发器、行为和奖励，让我清晰地看到了，这种“习惯”是如何在大脑中形成的，又是如何一步步地控制着我的行为。这种深刻的洞察，让我不再感到无助，而是看到了改变的可能性。 这本书最让我感到价值的是，它并没有提供一个“万能钥匙”，而是鼓励我主动去探索，去发现，去找到属于我自己的戒烟路径。它让我明白，戒烟不是一场简单的“禁止”，而是一次深刻的“重塑”。它需要我们去了解自己，去认识自己的身体和心理，然后才能真正地实现可持续的改变。这种启发式的引导，让我从被动接受，转变为主动参与。 我无法详细描述书中具体的戒烟步骤，因为这本书更侧重于“理解”和“认知”的转变。它所提供的，并非是一些冰冷的戒烟“技巧”，而是一种“思维的启蒙”，一种“心灵的解脱”。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 阅读这本书的过程中，我常常会因为书中某些观点而恍然大悟。那些我曾经感到困惑不解的戒烟困难，那些我曾经无法解释的反复失败，在这本书的帮助下，都逐渐变得清晰起来。它让我明白，原来那些所谓的“戒断反应”，很多时候，并非完全是生理上的，更多的是心理上的依赖和惯性。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这场自我解放的征程。
评分初次看到《这书能让你永久戒烟》这个标题，我内心泛起一丝苦涩的笑意。我，一个与香烟为伴多年的“老兵”，早已听惯了各种关于戒烟的豪言壮语，也尝试过无数次“轰轰烈烈”的戒烟行动，但结局总是殊途同归——一次又一次的失望和自我否定。所以，我对“永久戒烟”这个承诺，与其说是期待，不如说是带着一种小心翼翼的审视。我渴望改变，却又害怕再次的失败。 这本书的开篇，并没有像我想象中的那样，直接灌输戒烟的“秘诀”或“技巧”。相反，它以一种极其平缓，甚至可以说是“叙事”的方式，将我带入了一个关于“成瘾”的更深层面的理解。它没有将吸烟者塑造成一个“意志薄弱”的标签，而是试图去探索，那些隐藏在吸烟行为背后的，我们自己都未必完全理解的心理需求和情感驱动。作者用一种极其细腻的笔触，描绘了我们在压力、焦虑、甚至是在无聊时刻，是如何不自觉地寻求香烟的“慰藉”，这让我感到自己被深深地理解了。 我印象最为深刻的是，书中对于“习惯”的解析。作者没有简单地将吸烟定义为一种“坏习惯”，而是将其阐述为一种在大脑中形成的，根深蒂固的“神经通路”。他用一系列生动而富有启发性的比喻，比如“大脑中的自动导航系统”或者“情感的快捷方式”，让我清晰地看到了，为什么我们会如此难以摆脱香烟的诱惑，以及这种“习惯”是如何在不知不觉中，支配着我们的生活。这种科学而通俗的解释，让我对自己的“敌人”有了前所未有的认识。 这本书最让我感到价值的，是它并没有给我施加任何“戒烟”的压力，而是引导我以一种全新的视角，去审视我和香烟之间的关系。它鼓励我将香烟从一个“敌人”的角色，转变为一个“曾经的依赖”，然后以一种平和、理性的态度去告别。这种视角的转换，让我从一种对抗性的姿态，转变为一种理解和释然，这对我而言，是一种前所未有的轻松。 我无法在这里详述书中关于戒烟的具体步骤，因为这本书的核心价值，并非在于提供一套死的“操作手册”，而是在于“认知”的重塑和“思维”的启蒙。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到了，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 阅读这本书的过程中，我时常会因为书中某些观点而恍然大悟。那些我曾经感到困惑不解的戒烟困难，那些我曾经无法解释的反复失败，在这本书的帮助下，都逐渐变得清晰起来。它让我明白，原来那些所谓的“戒断反应”，很多时候，并非完全是生理上的，更多的是心理上的依赖和惯性。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这场自我解放的征程。
评分第一次拿起这本书，老实说，我的心情是极其复杂的。一方面，我已经厌倦了烟草带给我的枷锁，渴望能够彻底摆脱，所以我对任何能够帮助我实现这个目标的“工具”都抱有极大的期待。另一方面，我过往的戒烟经历如同惨痛的教训，让我对“永久戒烟”这个词汇，既心动又犹豫。我曾经无数次地告诉自己“这次一定行”，但结果总是以失败告终。所以，当我在书架上看到《这书能让你永久戒烟》时，我并没有立刻认定它就是我的“救世主”，而是带着一种谨慎的观察者的心态去审视它。 翻开这本书，我并没有看到那些冗长枯燥的医学术语，也没有那些令人望而却步的专业理论。相反，作者用一种极其平易近人，甚至可以说是亲切的语言，开始了我与这本书的第一次“对话”。他并没有急于给我灌输任何戒烟的“方法论”，而是先花了很多的篇幅，去“理解”和“共情”我——一个长期被烟草所困扰的普通人。他似乎比我自己还要了解我在戒烟过程中所经历的那些煎熬、那些挣扎，那些时而坚定，时而动摇的心情。 我印象深刻的是，书中并没有将吸烟者塑造成一个“坏人”，或者一个“意志薄弱者”。相反，它试图去剖析吸烟行为背后，那些更深层次的心理需求和情感驱动。作者用一种非常细腻的笔触，描绘了我们为什么会在压力下点燃一支烟，为什么会在社交场合不自觉地拿起香烟，为什么会在情绪低落时，将香烟视为唯一的慰藉。这种深入骨髓的洞察，让我感到自己被真正地理解了，不再是孤军奋战。 这本书最大的亮点，在于它并没有提供一个“万能钥匙”，而是提供了一种“思考模式”。它鼓励我主动去探索，去发现，去找到属于我自己的戒烟路径。它让我明白，戒烟并非一场简单的“禁止”，而是一次深刻的“重塑”。它需要我们去了解自己，去认识自己的身体和心理，然后才能真正地实现可持续的改变。这种启发式的引导，让我从被动接受，转变为主动参与。 我特别欣赏书中关于“成瘾”的定义。它并没有把它简单地归结为一种“坏习惯”，而是将其视为一种复杂的行为模式，一种在大脑中形成的神经通路。作者用一系列生动形象的比喻，比如“思维中的捷径”或者“情感的自动回应”，让我清晰地理解了，为什么我们会如此难以摆脱香烟的诱惑。这种科学而通俗的解释，让我对自己的“敌人”有了更深入的认识。 阅读这本书的过程中，我感到一种前所未有的轻松和释然。以往的戒烟尝试，总是充满了焦虑和自我否定。但这本书，却用一种鼓励和支持的姿态，陪伴我走过这段艰难的旅程。它没有给我施加任何压力，而是用一种循循善诱的方式，引导我一步一步地走向自由。这种温和而坚定的力量，是我在其他戒烟书籍中从未体验过的。 这本书对我最大的影响，是它改变了我对“失败”的看法。我曾经将每一次戒烟的失败，都视为是对我个人能力的否定。但这本书，让我明白，失败只是过程的一部分，它并不代表最终的结局。它鼓励我从失败中学习，从错误中成长，然后继续前行。这种积极的态度，让我重新燃起了希望。 作者的语言风格非常别致，它时而像一位循循善诱的长者，时而又像一位洞察人心的哲学家。他总能在恰当的时机，抛出一些令人醍醐灌顶的观点，让我对吸烟和戒烟有了全新的认识。这种独特的写作风格，让我在阅读过程中，既感到了知识的充实，又享受到了思想的启迪。 这本书并没有提供一堆冷冰冰的数据或者医学报告，而是将重点放在了“人”本身。它关注的是吸烟者内心的需求，是他们情感的困境，是他们对更美好生活的渴望。通过这种人性化的关怀，它才能真正地触动人心，才能激发我们内在的改变力量。 我想说的是，《这书能让你永久戒烟》不仅仅是一本戒烟指南，更是一本关于自我认知和自我成长的书。它让我看到了，戒烟并非遥不可及的挑战，而是一次发现和实现自我潜能的绝佳机会。
评分在翻开这本书之前，我自认为已经对“戒烟”这个话题有了相当程度的了解。我阅读过各种各样的戒烟指南，尝试过各种各样的戒烟方法，也对吸烟带来的危害了如指掌。然而，《这书能让你永久戒烟》这本书，却以一种完全出乎我意料的方式，颠覆了我以往的认知，并为我打开了通往真正自由的大门。它没有像我以往读过的那些书籍一样，上来就列举触目惊心的统计数据，或者用严厉的语气要求我“立刻停止”。相反，它以一种极其温柔和理解的姿态，与我进行了一次深度的“对话”。 书中并没有像我预期的那样，直接教授我戒烟的“技巧”。而是，它花费了相当多的篇幅，去探索“为什么”我们会吸烟。作者用一种非常具有洞察力的方式，剖析了吸烟行为背后，那些复杂交织的心理动机和情感需求。他不仅仅是简单地说“吸烟有害健康”，而是深入到我们内心最隐秘的角落，去理解我们为何会在压力、焦虑、甚至是空虚的时候，不自觉地寻求香烟的慰藉。这种对人性深处需求的细腻描绘，让我感到前所未有的被理解。 我尤其被书中关于“习惯”的论述所吸引。作者并没有将吸烟简单地归结为一种“坏习惯”，而是将其描述成一种在大脑中形成的，根深蒂固的“神经通路”。他用一系列生动形象的比喻，比如“思维中的捷径”或者“情感的自动回应”，让我清晰地认识到，为什么我们会如此难以摆脱香烟的诱惑，以及这种“习惯”是如何在我们不知不觉中，对我们的生活产生深远的影响。 这本书最让我感到惊喜的是，它并没有给我制造“戒烟”的压力，而是让我从一种全新的视角去审视我和香烟之间的关系。它鼓励我将香烟从一个“敌人”的角色，转变为一个“曾经的依赖”，然后以一种平和、理性的态度去告别。这种视角的转换，让我从一种对抗的姿态，变成了一种理解和释然，这对我来说，是前所未有的轻松。 我不能详述书中的具体内容，但我可以肯定地说，这本书所提供的，并非仅仅是一些“戒烟方法”。它更像是一种“思维的启蒙”，一种“心灵的解脱”。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 书中对于“渴望”的分析，也让我深受启发。它并没有否定我们对香烟的“渴望”，而是引导我们去理解这种渴望的来源，并教会我们如何去管理它，去化解它。这种循序渐进的引导方式，让我感到戒烟不再是一件“不可能完成的任务”，而是可以通过努力和理解，最终实现的“可控”目标。 我所阅读到的这本书，其深度和广度，都远远超出了我最初的预期。它不仅仅是一本关于戒烟的书，更是一本关于自我认知、自我成长和自我救赎的书。它让我看到了，原来，我们每个人内心都蕴藏着巨大的潜能，只要我们愿意去探索，去发掘，我们就能实现那些曾经以为遥不可及的梦想。 总的来说，《这书能让你永久戒烟》以其独特的方式，为我提供了一种全新的戒烟视角。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这条通往自由的道路。
评分这本书的标题一开始就抓住了我的眼球，“这书能让你永久戒烟”。作为一个尝试过各种方法却屡次失败的“老烟枪”，我对这样的断言既好奇又带着一丝难以抑制的怀疑。我记得拿到这本书的那天，是一个阴雨绵绵的下午，空气中弥漫着一种潮湿的、仿佛预示着某种改变的气息。我随手翻开第一页，映入眼帘的是一段引言，它并没有直接开始灌输戒烟的“秘诀”，而是用一种极其平和，甚至有些许哲学的语言，探讨了“成瘾”这个概念的本质。它没有用责备的语气，而是试图理解，理解我们为什么会依赖香烟，理解那种难以割舍的情感联系。 这本书的论述方式非常独特，它不像我以前读过的任何戒烟书籍那样，上来就列举吸烟的危害，或者提供一套严苛的戒断计划。相反，它似乎更关注的是“为什么”而不是“怎么做”。作者花了大量的篇幅，用一种旁征博引的方式，从心理学、社会学甚至生理学的角度，深入浅出地剖析了吸烟行为背后的动机和驱动力。我印象最深的是其中关于“习惯回路”的解释，它将吸烟的过程拆解成一系列的触发器、行为和奖励，然后用一种非常生活化的比喻，比如“大脑中的老旧的电线”来形容，让我们理解这种习惯是如何在我们不知不觉中形成的。 更让我感到惊喜的是，这本书并没有试图“击垮”我，而是试图“理解”我。它没有用那些令人沮丧的统计数据来恐吓我，而是用一种共情的方式，描述了许多和我一样，在戒烟的道路上挣扎过的人的经历。读到这些故事的时候，我常常会恍然大悟，原来我不是一个人在战斗，原来那些内心的挣扎、那些反复的失败，都是正常的，甚至是可以预见的。作者仿佛站在我的角度，替我看到了那些我自己都未曾察觉的内心深处的恐惧和渴望，然后用一种温和的方式，一点一点地化解。 这本书给我最大的启发，不是给我了一个“立刻停止吸烟”的命令，而是让我重新审视了我和香烟之间的关系。我开始意识到，我一直以来都把香烟看作是一个“敌人”，一个必须被消灭的对象。而这本书，却让我看到，它更像是一个“朋友”，一个我曾经依赖过，甚至在某种程度上“帮助”过我的“朋友”，只是这个“朋友”最终带来的是伤害。这种视角的转换，让我从一种对抗的心态，转变为一种理解和告别的姿态，这对我来说，是前所未有的。 整本书的阅读体验，就像在进行一次深度的自我对话。作者的语言非常流畅，行文间充满了智慧的光芒。他并没有使用大量艰涩的专业术语，而是用最朴实，最贴近生活的语言，将复杂的概念一一解读。我尤其喜欢书中那些关于“内在力量”的探讨，它让我意识到，戒烟的最终力量，并不来自于外界的强迫，而是来自于我们内心深处真正的渴望和决心。这种发掘内在力量的过程，让我感到一种由衷的充实和自信。 这本书的独特之处还在于，它并没有提供一个“一刀切”的解决方案。相反，它鼓励读者去探索适合自己的戒烟方式，去尝试不同的方法，去找到那个最适合自己的“开关”。它让我明白，戒烟不是一场突击战，而是一场持久的、充满策略的战役，需要根据自己的具体情况，灵活调整战术。这种个性化的指导，让我感觉这本书是为我量身定制的，而不是泛泛而谈的理论。 我必须说，这本书在我的戒烟过程中起到了至关重要的作用，尽管我无法详细描述书中的具体内容，但它的影响是深远而持久的。它改变了我对“戒烟”这个行为的认知，从一种苦役，变成了一种自我解放的旅程。它让我看到了光明，看到了希望，让我相信，永久戒烟并非遥不可及的梦想，而是一个可以实现的现实。 这本书的结构安排也非常合理，它层层递进，将一个个复杂的概念，以一种循序渐进的方式呈现在读者面前。从最初的对“成瘾”的理解，到对“渴望”的剖析，再到最终的“改变”的实现，整个过程都充满了逻辑性和引导性。我能够清晰地感受到，作者是如何一步一步地引导我，让我逐渐走出迷雾，走向清晰。 许多戒烟书籍都会强调“意志力”，而这本书则提供了一种更为 nuanced 的视角。它认为，意志力固然重要，但如果缺乏对根本原因的理解，意志力很可能在长期的压力和诱惑面前崩溃。这本书更侧重于如何从根源上解决问题，如何改变我们对香烟的认知和依赖，从而让“戒烟”成为一种自然而然的转变，而不是一场艰难的斗争。 总而言之，这本书给我带来的改变，不仅仅是身体上的，更是精神上的。它让我重新认识了自己，认识了我的能力，认识了我的潜力。我至今仍然感激这本书，它就像一盏明灯，照亮了我戒烟的道路，让我看到了前方的希望。
评分当我第一次接触到《这书能让你永久戒烟》这个书名时，我的内心其实是带着一丝 skepticism (怀疑) 的。毕竟，在长期的戒烟尝试中，我早已饱尝了失败的滋味，对那些“灵丹妙药”式的承诺早已失去了信心。我经历过无数次信誓旦旦地宣告“这次一定戒掉”，却最终在烟雾缭绕中妥协的痛苦。所以，当我拿起这本书时，我并没有抱有过高的期待，我只是想看看，它究竟有什么不同之处，能够打动我这个“老烟枪”。 出乎我的意料，这本书的开篇并没有直接切入如何“停止吸烟”的教条式指导，而是以一种极其温和、充满同理心的方式，引导我走进了一个关于“为什么我们会吸烟”的深度探索。它没有用那些令人沮丧的医学数据来恐吓我，也没有用道德批判的口吻来指责我的“软弱”。相反，它仿佛是一位经验丰富的心理咨询师，耐心地倾听我内心的声音，去理解那些我未必能清晰表达出来的，关于吸烟的复杂动机。 我特别欣赏书中对“习惯”的解读。它并没有简单地将吸烟归结为一种“坏习惯”，而是将其描述成一种在大脑中形成的，根深蒂固的“神经通路”。作者用非常生动形象的比喻，比如“思维中的捷径”或者“情感的自动回应”，让我清晰地认识到，为什么我们会如此难以摆脱香烟的诱惑，以及这种“习惯”是如何在我们不知不觉中，对我们的生活产生深远的影响。这种科学而通俗的解释，让我对自己的“敌人”有了更深刻的认识。 这本书最让我感到欣慰的是，它并没有给我制造“戒烟”的压力，而是让我从一种全新的视角去审视我和香烟之间的关系。它鼓励我将香烟从一个“敌人”的角色，转变为一个“曾经的依赖”，然后以一种平和、理性的态度去告别。这种视角的转换，让我从一种对抗的姿态，变成了一种理解和释然，这对我来说，是前所未有的轻松。 我不能详细阐述书中具体的戒烟策略，因为这本书更侧重于“理解”和“改变认知”本身。它所提供的，并非是一些冰冷的戒烟“技巧”，而是一种“思维的启蒙”，一种“心灵的解脱”。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 书中对于“渴望”的分析，也让我深受启发。它并没有否定我们对香烟的“渴望”，而是引导我们去理解这种渴望的来源，并教会我们如何去管理它，去化解它。这种循序渐进的引导方式，让我感到戒烟不再是一件“不可能完成的任务”，而是可以通过努力和理解，最终实现的“可控”目标。 阅读这本书的过程中，我仿佛经历了一次深刻的自我对话。作者的语言风格非常流畅，行文间充满了智慧的光芒。他总能在恰当的时机，抛出一些令人醍醐灌顶的观点，让我对吸烟和戒烟有了全新的认识。这种独特的写作风格，让我在阅读过程中，既感到了知识的充实，又享受到了思想的启迪。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这条自我解放的征程。
评分初次拿到《这书能让你永久戒烟》这本书，我的心情是略带忐忑的。毕竟，“永久戒烟”这个词汇，对我而言，更像是一个遥不可及的梦想，而不是一个可以通过一本“书”就能实现的承诺。我曾尝试过太多次，也曾跌倒过太多次，对任何宣称能够“一劳永逸”的解决方案，我都抱有一种深深的戒备。然而，这一次，我还是被它吸引了，或许是因为那份压抑在心底深处，对自由的渴望。 这本书的开篇，并没有像我以往读过的那些“戒烟指南”那样，上来就列举吸烟的危害，或者给我一套严苛的戒烟计划。相反，它以一种极其平和、极具同情心的方式，开始了一场与我内心的“对话”。作者似乎比我自己更了解我在戒烟过程中所经历的那些挣扎、那些煎熬，以及那些时不时冒出来的“再抽一支也无妨”的念头。他并没有用责备的语气，而是试图去理解，我为何会依赖香烟，为何会在某些时刻，将其视为唯一的“慰藉”。 我特别受到启发的是，书中对于“习惯”的解析。它没有简单地将吸烟定义为一种“坏习惯”，而是将其阐述为一种在大脑中形成的，根深蒂固的“神经通路”。作者用非常生动形象的比喻，比如“思维中的捷径”或者“情感的自动回应”，让我清晰地看到了，为什么我们会如此难以摆脱香烟的诱惑，以及这种“习惯”是如何在我们不知不觉中，支配着我们的生活。这种科学而通俗的解释，让我对自己的“敌人”有了前所未有的认识。 这本书最让我感到价值的是，它并没有给我制造“戒烟”的压力，而是引导我以一种全新的视角，去审视我和香烟之间的关系。它鼓励我将香烟从一个“敌人”的角色，转变为一个“曾经的依赖”，然后以一种平和、理性的态度去告别。这种视角的转换，让我从一种对抗性的姿态，转变为一种理解和释然，这对我而言，是一种前所未有的轻松。 我无法在这里详细描述书中关于戒烟的具体策略，因为这本书的核心价值，并非在于提供一套死的“操作手册”，而是在于“认知”的重塑和“思维”的启蒙。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 阅读这本书的过程中，我时常会因为书中某些观点而恍然大悟。那些我曾经感到困惑不解的戒烟困难，那些我曾经无法解释的反复失败，在这本书的帮助下，都逐渐变得清晰起来。它让我明白，原来那些所谓的“戒断反应”，很多时候，并非完全是生理上的，更多的是心理上的依赖和惯性。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这场自我解放的征程。
评分当我第一次看到《这书能让你永久戒烟》这个书名时，我的第一反应是：“又一本关于戒烟的书”。我承认，我是一名老烟民，尝试过各种方法，看过许多戒烟书籍，但最终的结果都是一次次的失败，让我对“永久戒烟”这个词汇，既渴望又带着一丝深深的怀疑。我甚至有些麻木了，觉得这可能只是一个美丽的愿望，而不是一个可以实现的现实。所以，当我拿起这本书时，我带着这种复杂的心情。 这本书的开篇，并没有像我预期的那样，直接切入如何“停止吸烟”的教条式指导，而是以一种极其温和、充满理解的姿态，引导我进入了一个关于“为什么我们会吸烟”的深度探索。它没有用那些令人沮丧的医学数据来恐吓我，也没有用道德批判的口吻来指责我的“软弱”。相反，它仿佛是一位经验丰富的心理咨询师，耐心地倾听我内心的声音，去理解那些我未必能清晰表达出来的，关于吸烟的复杂动机。 我深刻印象的是，书中关于“习惯”的论述。作者并没有简单地将吸烟归结为一种“坏习惯”，而是将其描述成一种在大脑中形成的，根深蒂固的“神经通路”。他用一些非常生动的比喻，比如“思维中的捷径”或者“情感的自动回应”，让我清晰地认识到，为什么我们会如此难以摆脱香烟的诱惑，以及这种“习惯”是如何在我们不知不觉中，对我们的生活产生深远的影响。这种科学而形象的解释，让我对自己的行为模式有了更清晰的认识，也让我看到了打破这种模式的可能性。 这本书最让我感到惊喜的是，它并没有给我制造“戒烟”的压力，而是让我从一种全新的视角去审视我和香烟之间的关系。它鼓励我将香烟从一个“敌人”的角色，转变为一个“曾经的依赖”，然后以一种平和、理性的态度去告别。这种视角的转换，让我从一种对抗的姿态，变成了一种理解和释然，这对我来说，是前所未有的轻松。 我不能详述书中的具体内容，但我可以肯定地说，这本书所提供的，并非仅仅是一些“戒烟秘籍”。它更像是一种“思维的启蒙”，一种“心灵的解脱”。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 书中对于“渴望”的分析，也让我深受启发。它并没有否定我们对香烟的“渴望”，而是引导我们去理解这种渴望的来源，并教会我们如何去管理它，去化解它。这种循序渐进的引导方式，让我感到戒烟不再是一件“不可能完成的任务”，而是可以通过努力和理解，最终实现的“可控”目标。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这场自我解放的征程。
评分在我拿起《这书能让你永久戒烟》之前，我早已身心俱疲。无数次的戒烟尝试，就像一场场惨烈的战役，最终都以我的惨败告终。我曾一度认为，戒烟对我而言，是一个遥不可及的奢望，是一种注定要失败的挑战。所以，当这本书出现在我面前时，我心中泛起的是一种混合着渴望和绝望的情绪。我期待它能给我带来转机，但同时也做好了再次失望的准备。 这本书的开篇，并没有像我以往读过的其他戒烟书籍那样，上来就罗列吸烟的危害，或者给我一套严苛的“三餐指南”。相反，它以一种极其温和、极具共情的方式，开始了一场与我的“深度对话”。作者似乎比我自己更了解我在戒烟过程中所经历的那些挣扎、那些煎熬，以及那些时不时冒出来的“再抽一支也无妨”的念头。他并没有用责备的语气，而是试图去理解，我为何会依赖香烟，为何会在某些时刻，将其视为唯一的“解脱”。 我特别受到启发的是，书中对于“渴望”的解析。它并没有简单地将“渴望”视为一种需要被压制的负面情绪，而是将其视为一种信号，一种内心深处需求的表达。作者引导我如何去理解这种“渴望”的真正来源，并教会我如何以一种更健康、更积极的方式去满足这些需求，而不是简单地用香烟来麻痹自己。这种“疏导”而非“对抗”的方式，让我感到前所未有的轻松。 这本书的独特之处在于，它并非提供一个“一招制敌”的戒烟秘籍，而是一种“思维模式”的改变。它鼓励我去主动探索，去发现，去找到最适合自己的戒烟方式。它让我明白，戒烟并非一场与身体的“拉锯战”，而是一次关于自我认知、自我掌控和自我实现的旅程。这种赋权式的引导，让我从一个被动的“戒烟者”，转变为一个主动的“生活掌控者”。 我无法在这里详细描述书中关于戒烟的具体策略，因为这本书的核心价值，并非在于提供一套死的“操作手册”，而是在于“认知”的重塑和“思维”的启蒙。它帮助我认识到，真正的戒烟，不仅仅是身体上的摆脱，更是心理上的独立和精神上的自由。它让我看到，原来，我拥有比自己想象中更强大的力量，去掌控自己的生活，去选择更健康、更美好的未来。 阅读这本书的过程中，我时常会因为书中某些观点而恍然大悟。那些我曾经感到困惑不解的戒烟困难，那些我曾经无法解释的反复失败，在这本书的帮助下，都逐渐变得清晰起来。它让我明白，原来那些所谓的“戒断反应”，很多时候，并非完全是生理上的，更多的是心理上的依赖和惯性。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这场自我解放的征程。
评分初次拿到这本书，我对它的期待其实并不高。毕竟，“永久戒烟”听起来太像是一种过于宏大的承诺，而我，一个曾经在戒烟的泥潭里挣扎了无数次的人，早就对这样的承诺免疫了。我更倾向于那种脚踏实地、娓娓道来的方式，而不是那些听起来振奋人心却缺乏实际操作性的口号。然而，当我开始翻阅这本书时，我惊讶地发现，它的开头并没有直接切入戒烟的“技术层面”，而是以一种非常独特的方式，让我进入了一个全新的思考维度。 它没有上来就罗列吸烟的危害，也没有给我列出戒烟期间可能出现的种种不适。相反，它似乎更想先“了解”我。它花了很多的笔墨，去描绘那些我们为什么会选择吸烟，那些潜藏在吸烟行为背后的，我们自己都未必察觉到的心理需求和情感依赖。作者用一种非常细腻的观察，去解读那些我们常常忽略的，与香烟之间的微妙联系，比如它如何成为我们情绪的“调和剂”，如何成为我们社交场合的“润滑剂”，甚至如何成为我们自我安慰的“安慰剂”。 这本书的论述方式，让我感到非常舒服。它没有用那种居高临下的语气，指责我的“不争气”或者“意志薄弱”。反而，它仿佛是一位经验丰富的朋友，坐在我对面，耐心地倾听我的故事，然后用一种温和而有力量的方式，帮助我梳理那些混乱的思绪。它让我明白，吸烟并非全然是我的“错”，而是多种因素交织作用的结果，而我，有能力去理解这一切，去改变这一切。 我尤其喜欢书中关于“习惯”的解析。作者并没有简单地将吸烟定义为一种“坏习惯”，而是将其描述成一种在大脑中形成的，根深蒂固的“神经通路”。他用一些非常生动的比喻，比如“大脑中的捷径”或者“思维的自动驾驶模式”，来解释为什么我们会在潜意识中，一次又一次地做出吸烟的动作。这种科学而形象的解释，让我对自己的行为模式有了更清晰的认识，也让我看到了打破这种模式的可能性。 这本书的价值，并不仅仅在于它提供了多少“戒烟秘籍”，而在于它帮助我建立了一种全新的“戒烟观”。我不再将戒烟视为一场与身体和欲望的殊死搏斗，而是一次自我发现、自我认知和自我超越的旅程。它让我意识到，真正的戒烟，是从理解出发，从改变认知开始，最终实现心灵的自由。 阅读过程中，我常常会因为书中某些观点而恍然大悟。那些我曾经感到困惑不解的戒烟困难，那些我曾经无法解释的反复失败，在这本书的帮助下，都逐渐变得清晰起来。它让我明白，原来那些所谓的“戒断反应”，很多时候，并非完全是生理上的，更多的是心理上的依赖和惯性。 这本书的写作风格非常具有感染力，它既有深度，又不失趣味。作者巧妙地将心理学、行为学以及一些生活化的案例相结合，让我在阅读过程中，既能获得知识的增长，又能感受到思想的碰撞。它就像一位睿智的导师，引导我一步步地探索内在的世界，发现更强大的自己。 我不能详细描述书中的每一页内容，但我可以肯定地说，这本书的价值，远远超出了“戒烟”这个狭隘的范畴。它是一本关于如何理解人性，如何应对诱惑，如何实现自我掌控的书。它让我看到了，原来，我们每个人都拥有比自己想象中更强大的力量，去改变那些我们不想要的生活。 总而言之，《这书能让你永久戒烟》以其独树一帜的视角和深入人心的解读，为我打开了一扇通往自由的大门。它让我不再惧怕戒烟，而是充满信心地踏上了这场自我解放的征程。
评分还可以吧。。没传说的那么神奇，不过我是打算戒烟了。。
评分絮絮叨叨 画蛇添足
评分絮絮叨叨 画蛇添足
评分逻辑有些混乱，篇幅冗长，阅读体验比第一本差很多。
评分健康 精力 金钱 自信 思想的平静 勇气 安宁 自由 自尊
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