具体描述
美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!
美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的!
很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。
人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随时间的延续而减弱，因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。
就睡眠来说，品质远远大于时间！如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得饱！
作者简介
日本中央大学经济学部毕业，后进入大型证券公司，1994年离职并开发“身体愈僵硬的人愈舒服之观想瑜伽”，之后致力于该套瑜伽的普及，并指导无法熟睡的人使用该瑜伽以进入有效睡眠状态。2003年，出版了《帮助熟睡的身体动作》、《利用生理时钟醒来》等一些列以改善睡眠状态和提高睡眠质量为主题的作品，并由此享誉日本。本书为其最新作品。
目录信息
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读后感
睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
评分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
评分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
评分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
评分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
用户评价
《不睡没必要的觉》这本书，就像一本为我量身定做的指南，直击了我内心深处的“睡眠痛点”。我一直以来都觉得自己是个“精力充沛”的人，常常在夜晚挑战自己的极限，直到天色微亮才肯入睡。但随之而来的，却是白天无尽的疲惫和精神不济。 书中的观点，让我对“效率”这个概念产生了全新的认识。我曾经以为，忙碌就等于高效，熬夜加班就是“拼搏”的象征。但这本书却让我明白，高质量的休息，尤其是充足而安稳的睡眠，才是提高效率的根本。它就像为我们的大脑和身体提供了一个“充电”的机会，没有这个充电过程，再强大的设备也无法持续运转。 我特别喜欢书中对“无意识消耗”的解读。作者用非常生动形象的比喻，描绘了我们在夜晚是如何不知不觉中，将宝贵的睡眠时间浪费在一些“没必要的”事情上。例如，睡前无休止地刷手机、或者因为一些小小的执念而辗转反侧。 书中的叙述风格非常独特，它没有使用过于专业晦涩的术语，而是用一种非常亲切、甚至带点幽默的口吻，与读者进行对话。我常常在阅读的过程中，会心一笑，觉得作者仿佛能洞察我的心思。 它所提供的建议，也并非一味地要求读者做出剧烈的改变，而是鼓励大家从点滴小事做起，循序渐进地培养健康的睡眠习惯。这种贴近生活的方式，让读者更容易接受，也更有可能坚持下去。 这本书让我明白，真正的“强大”，并非来自于对身体的透支，而是来自于懂得如何关爱自己，如何合理安排休息。它不仅仅是在谈论“睡眠”，更是在倡导一种更健康、更积极的生活态度。 读完这本书，我感觉自己对夜晚的看法发生了巨大的转变。我不再将夜晚视为一个需要“填满”的时间段，而是将其看作是一个让身心得以“恢复”的宝贵空间。 《不睡没必要的觉》这本书，对我而言，是一次关于“生活智慧”的启迪。它让我明白，善待睡眠，就是善待自己的未来。
评分《不睡没必要的觉》这本书，如同一面镜子，映照出我许多不曾察觉的“睡眠坏习惯”。我一直以为自己只是“睡得比较晚”，但读完这本书，我才意识到，我所拥有的许多夜晚的时间，很多时候都是“没必要的”消耗。 书中的论述，让我开始重新审视“效率”的定义。我曾经深信“时间就是金钱”，所以总是想方设法地利用每一分每一秒，甚至牺牲睡眠时间去工作。但这本书却让我明白，缺乏休息的“效率”是短暂且低效的，真正的效率，是建立在健康的身体和充沛的精力之上的。 我被书中对“信息过载”如何影响睡眠的分析所打动。在这个数字时代，手机、电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但同时，它们也是侵蚀我们睡眠的最大“元凶”。书中所描绘的那些睡前漫无目的刷手机的场景，就像在描述我自己。 作者的叙述风格非常接地气，它用了很多生活化的例子，来解释复杂的睡眠科学。我常常在阅读的过程中，会心一笑，觉得自己就像是在听一位资深的朋友在分享他的经验。 它并没有提供一套“万能”的解决方案，而是引导读者去探索适合自己的方式。它鼓励我去关注自己的身体感受，去倾听内心的声音，并且学会如何去拒绝那些不必要的干扰。 这本书让我明白，改变睡眠习惯，并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。它教我如何从小处着手，一步步地培养健康的睡眠模式，最终实现“不睡没必要的觉”的目标。 它不仅仅是在谈论“睡眠”，更是在倡导一种更健康、更积极的生活态度。它提醒我们，学会“慢下来”，学会“休息”，本身就是一种“成功”。 读完这本书，我感觉自己对夜晚的期待，从“工作”转变为“休息”。我开始期待一个宁静的夜晚，让身体得到充分的恢复，以便更好地迎接第二天的挑战。 《不睡没必要的觉》这本书，对我而言，是一次关于“生活智慧”的启迪。它让我明白，真正的高效，是懂得休息，懂得关爱自己。
评分《不睡没必要的觉》这本书，简直是我近期阅读体验中的一股清流，甚至可以说是一剂良药。书名本身就充满了警醒的意味，仿佛直接点破了我内心深处的一个隐疾——我对睡眠的“不尊重”。我一直以来都有熬夜的习惯，并且常常为自己能在深夜高效工作而感到一丝“骄傲”，现在回想起来，真是愚蠢至极。 这本书并没有直接告诉我“你要早点睡”，而是循循善诱地引导我去看清，那些“没必要的觉”究竟是如何产生的，以及它们对我们身心健康的负面影响。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，剖析了现代人普遍存在的“睡眠剥夺”现象。 我尤其对书中关于“信息焦虑”和“社交压力”如何影响睡眠的论述印象深刻。在信息爆炸的时代，我们习惯于24小时在线，生怕错过任何一条“重要”的信息，或者在社交媒体上落后于人。这种持续的“在线”状态，让我们的神经始终处于紧绷状态，即使躺在床上，大脑也无法真正地放松下来。 书中所描绘的“没必要的觉”的场景，让我感到非常熟悉。那些在深夜无意义地刷手机、看剧、或者只是漫无目的地浏览网页的时间，曾经都被我视为“放松”的方式，但实际上，它们却是在悄悄地剥夺我宝贵的睡眠。 这本书让我开始重新思考“效率”的真正含义。我曾经以为，熬夜加班就是“拼搏”的证明，但作者却指出，长期睡眠不足会导致认知能力下降、情绪不稳定，从而间接降低工作效率。高质量的睡眠，反而是提高生产力的重要因素。 更让我感到惊喜的是，这本书的叙述方式。它不像一本生硬的科普读物，而是充满了生活气息，用许多生动的例子和故事，来阐述复杂的睡眠科学。我常常在阅读的过程中，会心一笑，仿佛作者就是我的知心朋友，理解我所有的困惑和挣扎。 它引导我去关注自己的身体信号，去感受睡眠的重要性，并且学会如何主动地去创造一个有利于睡眠的环境。这种“自我觉醒”的过程，远比被动接受指令更加有效。 读完这本书，我感觉自己像是一个“睡眠新生儿”，重新认识了睡眠的价值，并且下定决心要改变我的睡眠习惯。我不再将睡眠视为一种“不得不做的”事情，而是将其看作是对自己身心的一种“投资”。 《不睡没必要的觉》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于睡眠的书，更是一本关于如何更好地管理自己，如何更智慧地生活的指南。它让我明白，真正的“强大”，并非来自于牺牲，而是来自于懂得如何关爱自己。
评分《不睡没必要的觉》这本书，它的书名就足以让我驻足，然后产生一种莫名的亲切感。我本身就是一个曾经被“失眠”困扰多年的人，总觉得夜晚的时间被无休止的思绪或者无效的活动占据，醒来时却倍感疲惫。所以，这本书的出现，就像一束光，照亮了我一直以来迷茫的领域。 我被书中对“没必要的觉”的定义所吸引。它不仅仅是指那些单纯的时间浪费，更是一种对自我身体的忽视，一种在不经意间透支精力的行为。作者用一种非常平实却深刻的语言，揭示了现代社会中，许多人是如何在不知不觉中，与高质量的睡眠渐行渐远的。 让我印象深刻的是，书中并没有简单地罗列“为什么睡不好”的原因，而是深入剖析了这些原因背后的心理和社会因素。例如，我们对“成功”的定义，以及对“错过”的恐惧，是如何驱使我们放弃宝贵的睡眠时间。 这本书让我开始审视自己与“信息”的关系。在数字化时代，我们无时无刻不被各种信息包围，手机屏幕的光线，社交媒体的推送，都在悄无声息地干扰着我们的睡眠。作者的分析，让我认识到，学会“断舍离”信息，也是一种重要的睡眠管理方式。 我特别欣赏书中“循序渐进”的改进建议。它并没有要求读者一夜之间就彻底改变，而是鼓励大家从小处着手，慢慢培养健康的睡眠习惯。这种贴近生活的方式，让读者更容易接受，也更有可能坚持下去。 这本书的写作风格非常独特，它没有使用过于专业晦涩的术语，而是用一种非常亲切、甚至带点幽默的口吻，与读者进行交流。我常常在阅读的过程中，感到一种被理解的温暖。 它不仅仅是在谈论“睡眠”，更是在探讨一种更健康、更可持续的生活态度。它提醒我们，真正的“效率”和“成功”，并非来自于无休止的消耗，而是来自于合理的休息和能量的补充。 读完这本书，我感觉自己对睡眠的认知有了一个全新的升华。我不再将睡眠视为一种“任务”，而是将其看作是一种“滋养”，一种为了迎接更美好的明天所必须的“自我关怀”。 《不睡没必要的觉》这本书，对我而言，是一本极具启发性的读物。它不仅仅是帮助我改善了睡眠，更让我学会了如何更从容、更智慧地面对生活中的种种挑战。
评分《不睡没必要的觉》这本书，就如它的名字一样，充满了对当下生活节奏的反思。我一直以来都觉得自己是个“夜猫子”，总觉得夜晚才是属于自己的“黄金时间”，可以不受打扰地做自己想做的事情。但这本书，却让我开始怀疑，我所拥有的那些“夜晚的时光”，究竟有多少是真正“必要”的。 书中的观点，颠覆了我对“效率”的传统认知。我曾经以为，越是忙碌，越是熬夜，就越能证明我的“勤奋”。但这本书却告诉我，真正的效率，是建立在充沛精力之上的，而高质量的睡眠，正是保证精力的源泉。 作者用非常生动形象的比喻，来解释“没必要的觉”是如何侵蚀我们的生活。它就像一种隐形的“时间小偷”，悄悄地带走了我们宝贵的睡眠，让我们在白天时常感到精力不济，思维迟钝。 我尤其喜欢书中对“习惯”的剖析。很多时候，我们之所以会熬夜，并非是因为真的有那么多“必须做”的事情，而是因为一些长期养成的习惯，比如睡前刷手机、或者因为对“寂静”的夜晚感到不适。这本书就引导我们去识别这些习惯，并且一步步地去改变它们。 它所提供的建议，并非一味地要求我们“早睡早起”，而是更注重于“睡眠的质量”。它教我如何去创造一个更适合睡眠的环境，如何去调整自己的心态，以及如何去拒绝那些不必要的干扰。 这本书的叙述风格非常温和，它没有强烈的说教感，而是像一位经验丰富的朋友，分享自己的见解和经验。我常常在阅读的过程中，感到一种被理解的温暖，并且开始思考，自己是否也存在书中提到的那些“没必要的觉”。 它不仅仅是一本关于睡眠的书，更是一本关于如何与自己和解，如何在这个快节奏的时代，找到属于自己节奏的书。它提醒我，真正的“强大”，并非来自于对身体的透支，而是来自于对身体的尊重和关怀。 读完这本书，我感觉自己对夜晚的看法发生了巨大的改变。我不再渴望在夜晚“做”更多的事情，而是开始期待一个宁静、放松的夜晚，让身体得到充分的休息和恢复。 《不睡没必要的觉》这本书，对我来说，是一次关于“自我觉醒”的旅程。它让我明白，善待自己的睡眠，就是善待自己的未来。
评分《不睡没必要的觉》这本书，光是书名就充满了哲学意味，仿佛在诉说着我们这个时代一种普遍的焦虑。我一拿到这本书，就被它深深吸引了，迫不及待地想知道，作者究竟是如何定义“没必要的觉”，以及我们又该如何去摆脱这种“没必要的”消耗。 我一直觉得，在现代社会，睡眠似乎变成了一种奢侈品，或者是一种被低估的“工具”。我们总是被鼓励去“拼搏”，去“奋斗”，好像只有牺牲睡眠才能证明我们的决心和毅力。这本书的出现，就像一股清流，提醒我们重新审视睡眠的价值。 书中的论述，让我对“效率”有了更深的理解。过去，我总以为效率就是争分夺秒地完成更多任务，但这本书却让我明白，高质量的休息，包括充足而安稳的睡眠，本身就是提高效率的基石。它就像为我们的身心提供“充电”的机会，没有这个充电过程，再强大的设备也无法持续运转。 我特别喜欢书中对“习惯”的探讨。很多时候，我们之所以会“不睡没必要的觉”，并非出于强制，而是因为一些根深蒂固的习惯。比如，睡前刷手机、或者在夜晚处理一些并非紧急的工作。这本书就引导我们去识别这些习惯，并且一步步地去打破它们。 书中的语言风格非常独特，它没有采用那种高高在上、说教式的语气，而是像一位老朋友，用一种非常温和、但又充满力量的方式，与读者进行对话。我常常在阅读的过程中，会感到一种强烈的共鸣，觉得作者仿佛能读懂我内心的挣扎。 它让我意识到，那些“没必要的觉”，并非仅仅是指浪费了时间，更可能是在消耗我们的健康，削弱我们的创造力，甚至影响我们的情绪。这本书就像一盏灯，照亮了我过去忽略的盲点。 我印象最深刻的是，书中并没有提供一些“速成”的解决方案，而是鼓励读者去探索适合自己的方式。它更像是一个“觉醒”的过程，让我们主动去思考，去行动，去为自己的健康负责。 读完这本书，我感觉自己对睡眠的看法发生了翻天覆地的变化。我不再视睡眠为一种“负担”，而是将其看作是一种“投资”，一种为了更好地迎接明天而必须进行的“必要”的休息。 这本书的意义，远不止于改善睡眠。它更像是在倡导一种更健康、更平衡的生活方式，让我们学会如何在快节奏的生活中，找到属于自己的节奏，并且珍视那些真正对我们有益的事情。 我非常推荐这本书给那些和我一样，曾经饱受睡眠困扰，或者对“效率”有着自己独特理解的朋友。它绝对是一本能够让你受益终生的读物。
评分《不睡没必要的觉》这本书，如同一声响亮的警钟，在我沉醉于“无效努力”的夜晚里，敲响了警醒的钟声。我一直以来都以为，多花时间在工作上，就是“成功”的捷径，即使牺牲睡眠也在所不惜。但这本书，却让我开始重新审视，我所付出的那些“夜晚的代价”，究竟是否真的“必要”。 书中的论述，让我对“效率”有了颠覆性的理解。过去，我总是把“忙碌”等同于“高效”，将熬夜加班视为“拼搏”的证明。但这本书却清晰地指出，缺乏休息的“效率”是短暂且低效的，反而会因为精神不济而导致错误频频。高质量的睡眠，才是持续高效率的基石。 我尤其被书中对“信息焦虑”和“社交压力”如何影响睡眠的剖析所吸引。在如今这个信息爆炸、社交媒体无处不在的时代，我们常常感到一种莫名的“错过恐惧”，生怕错过任何一条“重要”的信息，或者在社交圈中落后于人。这种持续的“在线”状态，让我们的神经始终处于紧绷状态，即便躺在床上，大脑也无法真正地放松下来。 作者的叙述风格非常独特，它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、甚至带点幽默的口吻，与读者进行对话。我常常在阅读的过程中，会心一笑，觉得作者仿佛能读懂我内心深处的挣扎。 它所提供的建议，并非是高高在上的“指令”，而是鼓励读者去探索适合自己的方式。它让我学会去关注自己的身体信号，去倾听内心的声音，并且学会如何去拒绝那些不必要的干扰。 这本书让我明白，真正的“强大”，并非来自于对身体的透支，而是来自于懂得如何关爱自己，如何合理安排休息。它不仅仅是在谈论“睡眠”，更是在倡导一种更健康、更积极的生活态度。 读完这本书，我感觉自己对夜晚的看法发生了巨大的转变。我不再将夜晚视为一个需要“填满”的时间段，而是将其看作是一个让身心得以“恢复”的宝贵空间。 《不睡没必要的觉》这本书，对我而言，是一次关于“自我觉醒”的旅程。它让我明白，善待睡眠，就是善待自己的未来。
评分这本书的名字真是有趣极了——《不睡没必要的觉》。光是这个名字，就已经勾起了我强烈的好奇心。我一直以来都觉得自己是个“睡眠效率不高”的人，总是在该睡觉的时候思绪万千，或者因为一些莫名的“执念”而熬夜。所以，当我在书店看到这本书的时候，就像抓到救命稻草一样，迫不及待地买了下来。 我抱持着一种“救赎”的心态打开了这本书，期待它能给我带来一些颠覆性的认知，或者至少提供一些切实可行的方法来改善我的睡眠质量。我希望能从中了解到，那些“没必要的觉”到底是什么，为什么我们会在无意中浪费了宝贵的睡眠时间，以及如何才能更有效地利用夜晚来为第二天充电。我甚至希望这本书能教会我如何与那些“睡不着”的夜晚和解，而不是一味地对抗。 书中是不是会从科学的角度去解读睡眠的奥秘？比如，它会不会深入浅出地讲解人体的昼夜节律，睡眠周期（REM和非REM睡眠）是如何运作的，以及充足的睡眠对我们身体健康、心理状态、认知能力甚至创造力有多么至关重要的影响？我非常期待能看到一些基于科学研究的论述，这样才能让我更加信服书中的观点。 同时，我也希望这本书能触及到更深层次的社会和文化因素。在当今这个快节奏、高压力的社会里，熬夜似乎成了一种“常态”，甚至是一种“奋斗”的象征。这本书会不会探讨这种现象背后的心理动机？比如，是不是因为我们对“成功”的定义过于狭隘，导致我们害怕错过任何一个可能的机会，从而牺牲了睡眠？或者，是不是现代科技的发展，比如无处不在的智能手机，在不知不觉中剥夺了我们的睡眠时间？ 我对书中提出的“没必要的觉”这个概念感到格外好奇。它究竟指的是什么？是那些在深夜浏览社交媒体、追剧、或者进行一些无效社交的时间吗？如果是这样，那么这本书很可能是在教我们如何识别和抵制这些“时间的黑洞”，从而将更多精力投入到真正有意义的事情上。我希望能看到一些具体的案例分析，或者是一些能够帮助我们自我反思的练习。 我也非常关注这本书是否会提供一些实用的“行动指南”。理论知识固然重要，但更重要的是如何将这些理论付诸实践。我希望书中能提供一些循序渐进的步骤，或者是一些小小的习惯养成计划，能够帮助读者逐步改善睡眠习惯，而不是像“头痛医头，脚痛医脚”一样，治标不治本。 也许，这本书会引导我们重新审视“效率”的定义。我们是不是过于追求某种“看得见”的生产力，而忽略了“看不见”的休息和恢复的重要性？睡眠，作为一种最基本、也最重要的休息方式，它本身就是一种“价值”。这本书是否会鼓励我们放下对“必须时刻保持忙碌”的焦虑，学会享受高质量的睡眠，并将这种“不睡没必要的觉”的理念，延伸到生活的方方面面，去追求一种更均衡、更健康的生活方式？ 我非常期待这本书能够帮助我理解，那些所谓的“没必要的觉”可能不仅仅是时间上的浪费，更是一种对身心健康的透支。它也许是在提醒我们，真正的“有效率”并非来自于长时间的消耗，而是来自于合理的休息和能量的补充。我希望这本书能成为我的“睡眠教练”，帮助我告别那些无谓的夜晚，拥抱更清晰、更有活力的白天。 如果这本书能够通过一些生动有趣的语言，将复杂的睡眠科学变得通俗易懂，并且能够引发读者强烈的共鸣，那么它无疑就是一本值得反复阅读的佳作。我希望这本书能像一位温柔的朋友，在我迷茫于夜晚时，给我提供指引和安慰，让我明白，睡个好觉，本身就是一件非常“有必要”的事情。 这本书的名字，真的就像一个隐喻，点出了现代人普遍存在的一种困境。我们总是在追求更多、更快、更好，却常常忘记了最基本的需求，比如充足而高质量的睡眠。我希望这本书能够像一盏明灯，照亮我通往健康睡眠的道路，让我学会如何在纷繁复杂的世界里，找到内心的平静，并且让夜晚真正成为我们身心得以恢复和充电的宝贵时光。
评分读完《不睡没必要的觉》这本书，我脑海中涌现出无数的想法，感觉像是被一股清泉涤荡了一般。这本书的书名本身就极具吸引力，它直击我内心最深处的痛点。我一直以来都在与“失眠”和“睡不好”作斗争，总觉得自己浪费了太多本可以用来休息和恢复的时间。 我一直以为“睡不着”是因为自己太“努力”了，大脑在夜晚依然处于兴奋状态，想着各种工作上的事情，或者因为一些生活琐事而辗转反侧。所以，当我看到这本书名时，我立刻被吸引了，我迫切地想知道，那些“没必要的觉”到底是什么，它们是如何悄无声息地侵蚀我的睡眠时间的。 这本书给了我一个全新的视角去审视我的睡眠习惯。它并没有简单地告诉我“你应该睡多久”，而是引导我去思考“我为什么会睡不着”，以及“我究竟在浪费哪些睡眠时间”。书中对“没必要的觉”的解读，让我恍然大悟，原来很多时候，我们并不是真的“需要”熬夜，而是被一些外在的因素，或者我们自身的心理习惯所裹挟。 我特别喜欢书中对“无效社交”和“信息过载”对睡眠影响的分析。在如今这个高度互联的时代，我们很容易沉迷于手机屏幕，刷着社交媒体，看各种短视频，即使内心知道这样做会影响睡眠，却难以自拔。这本书让我意识到，这些看似“有趣”的活动，其实是在无形中消耗我们的精力，并且干扰我们的睡眠周期。 书中还提到了许多关于“效率”的误区。我们常常把“忙碌”等同于“高效”，认为只有不停地工作才能证明自己的价值。但这本书却强调，高质量的休息，特别是充足的睡眠，才是实现真正高效的关键。它让我开始反思，自己是否过度追求那种“表面的忙碌”，而忽略了身心健康的长远发展。 让我印象深刻的是，书中并没有直接给出“睡好觉”的强制性指令，而是通过分析“为什么睡不好”来引导读者自我觉醒。它更像是一位循循善诱的智者，在你面前铺开一幅幅图景，让你自己去发现问题，去寻找解决之道。 读完这本书，我对自己对待睡眠的态度有了一个巨大的转变。我不再仅仅是为了“补觉”而强迫自己入睡，而是开始去了解自己的身体信号，去创造一个有利于睡眠的环境，并且学会拒绝那些“没必要的”干扰。 这本书的语言风格也很独特，它不像一本枯燥的科普读物，反而更像是一位朋友在娓娓道来，用很多生活化的例子来解释复杂的道理。我常常在阅读的过程中，会心一笑，觉得“这不就是我吗？” 总而言之，《不睡没必要的觉》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于睡眠的书，更是一本关于如何更好地生活，如何更有效地管理自己的时间和精力的书。它教会我，真正的“有效率”，是建立在健康的身心基础之上的。
评分《不睡没必要的觉》这本书，光是书名就足以勾起我的好奇心，也直接点出了我一直以来存在的一个问题。我常常在深夜里，因为一些无关紧要的事情而牺牲睡眠，然后第二天却又因此感到无比疲惫。这本书，就像一位循循善诱的长者，用温和却有力的语言，为我指明了方向。 书中的论述，让我对“必要”这个词有了更深的理解。我之前总觉得，只要是我想做的事情，只要能让我感到“充实”，就都是“必要的”。但这本书却让我意识到，睡眠，本身就是一件最“必要”的事情，而那些占据了我们夜晚时间的，往往是“没必要的”。 我特别欣赏书中对“习惯”的分析。作者指出，很多时候，我们之所以会熬夜，并非出于真正的需求，而是因为一些根深蒂固的习惯。例如，睡前刷手机、或者对“安静”的夜晚感到不适。这本书就引导我一步步去识别这些习惯，并且如何去悄悄地改变它们。 它提供的建议，并非高高在上，而是贴近生活，充满了实践的可行性。它没有要求我一夜之间就成为“睡眠达人”，而是鼓励我从小小的改变开始，慢慢地培养健康的睡眠习惯。 书中的叙述方式，也非常吸引人。它不像一本枯燥的科普读物，而是像一位老朋友，用很多生活化的例子，来讲述睡眠的科学和重要性。我常常在阅读的过程中，会心一笑，觉得作者仿佛能读懂我内心的挣扎。 它不仅仅是在谈论“睡眠”，更是在倡导一种更健康、更平衡的生活方式。它提醒我们，真正的“忙碌”，不应该以牺牲健康为代价，而懂得休息，懂得关爱自己，才是走向长远成功的基石。 读完这本书，我感觉自己对夜晚的看法发生了翻天覆地的变化。我不再将夜晚视为一个需要“填满”的时间段，而是将其看作是一个让身心得以“恢复”的宝贵空间。 《不睡没必要的觉》这本书，对我来说，是一次关于“自我认知”的旅程。它让我明白，善待睡眠，就是善待自己的未来。
评分补标 很想要把那么多睡觉的时间利用在其他事上。。。kk
评分只能说一般般，评论区有整体简介，粗读即可。
评分想太美
评分试了一下，起不来，无法熟睡啊。再试验一段时间看看
评分2014年
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