《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
经常坐办公室半天也不活动一下,总觉得颈椎腰椎有点问题,昨天买了这本书,今天就对照着练习了几个动作,感觉还不错.都是教具体的拉伸动作的图例,没有什么空洞的理论,比较实用,还可以.就是书的印刷质量比较一般.
评分介绍的拉伸动作很多,各个部位的拉伸方法,还有动作的变化,算是个大全了。另外,按照不同场合(日常活动,办公室)介绍适合的拉伸动作,按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作,也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后,发现这本书在专业性上有比较大的...
评分首先,画面比《肌肉健美训练图解》差太远了,差不多也就是富坚的草稿水平。 其次,整体而言,这是个不能检索的迷你数据库,各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后,根据书中的内容自己整理几套半固定动作,用来放松,也差不多够了。 这本书强调的一个重点:放松,跟着感觉走,...
评分 评分只看里面那张海报图就足够了。
评分照着里面的动作做一遍,得一个半小时以上。每周拉个两次,确实有帮助。
评分参考手册,打五星是认为这是必须要养成的习惯
评分除了基本动作,还有一些原理解释,不错。不过健身最关键的是,你他妈得动起来啊,光拉伸只会拉成肉圆,而不是肉棒啊!
评分除了基本动作,还有一些原理解释,不错。不过健身最关键的是,你他妈得动起来啊,光拉伸只会拉成肉圆,而不是肉棒啊!
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