《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。
具体描述
读后感
经常坐办公室半天也不活动一下,总觉得颈椎腰椎有点问题,昨天买了这本书,今天就对照着练习了几个动作,感觉还不错.都是教具体的拉伸动作的图例,没有什么空洞的理论,比较实用,还可以.就是书的印刷质量比较一般.
评分介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的...
评分首先，画面比《肌肉健美训练图解》差太远了，差不多也就是富坚的草稿水平。 其次，整体而言，这是个不能检索的迷你数据库，各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后，根据书中的内容自己整理几套半固定动作，用来放松，也差不多够了。 这本书强调的一个重点：放松，跟着感觉走，...
评分 评分用户评价
只看里面那张海报图就足够了。
评分照着里面的动作做一遍，得一个半小时以上。每周拉个两次，确实有帮助。
评分参考手册，打五星是认为这是必须要养成的习惯
评分除了基本动作，还有一些原理解释，不错。不过健身最关键的是，你他妈得动起来啊，光拉伸只会拉成肉圆，而不是肉棒啊！
评分除了基本动作，还有一些原理解释，不错。不过健身最关键的是，你他妈得动起来啊，光拉伸只会拉成肉圆，而不是肉棒啊！
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