拉伸

拉伸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:北京科学技术出版社
作者:鲍勃·安德森
出品人:
页数:231
译者:边然
出版时间:2010-10
价格:32.00元
装帧:平装
isbn号码:9787530447673
丛书系列:
图书标签:
  • 健身 
  • 运动 
  • 健康 
  • 拉伸 
  • 运动恢复 
  • 养生 
  • 生活与健康 
  • 生活 
  •  
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《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。

具体描述

读后感

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主要是厌倦了依赖手机健身了,晚上看手机又刺激眼睛,就买了两本书《无基础健身》和《拉伸——最好的运动》,有这两本经典的书,其它的视频教程什么都可以只做为辅导参考啦! 睡不着的时候做做拉伸,可以把肌肉拉成长线条,苗条又健美,而且感觉全身舒畅,关节肌肉都和谐了,...  

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比我想象中的要好,这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸,或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解,然后针对不同的肌肉群,有不同的拉伸方法,种类非常多。 昨天拿到手,一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤,所以专注的看了针对这两块肌肉...

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首先,画面比《肌肉健美训练图解》差太远了,差不多也就是富坚的草稿水平。 其次,整体而言,这是个不能检索的迷你数据库,各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后,根据书中的内容自己整理几套半固定动作,用来放松,也差不多够了。 这本书强调的一个重点:放松,跟着感觉走,...  

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首先,画面比《肌肉健美训练图解》差太远了,差不多也就是富坚的草稿水平。 其次,整体而言,这是个不能检索的迷你数据库,各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后,根据书中的内容自己整理几套半固定动作,用来放松,也差不多够了。 这本书强调的一个重点:放松,跟着感觉走,...  

用户评价

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只看里面那张海报图就足够了。

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参考手册,打五星是认为这是必须要养成的习惯

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只看里面那张海报图就足够了。

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运动爱好者的基本手册,很实用,每个动作都写得图文并茂、详细明确。我发现了自己有的拉伸动作原来是不太标准的。

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很好的书,原来拉伸有很多种,但记住也很麻烦,可以把常用的几个打印出来备忘

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