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鲍勃·安德森作者

北京科学技术出版社

边然译者

2010-10 出版日期

231 页数

32.00元价格

平装

丛书系列

9787530447673 图书编码

拉伸在线电子书图书标签: 健身运动健康拉伸运动恢复养生生活与健康生活

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发表于2025-04-07

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拉伸在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

理论在第一章，其它的分解过细了。第一页的图就是全书的精华了

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工具书，放在健身书旁边，每次运动前罩着书上的动作顺序做热身，很实用。

评分☆☆☆☆☆

照着里面的动作做一遍，得一个半小时以上。每周拉个两次，确实有帮助。

评分☆☆☆☆☆

参考手册，打五星是认为这是必须要养成的习惯

评分☆☆☆☆☆

这本很专业。对各种拉伸姿势的绘图很准确。头两章讲拉伸的呼吸、轻柔拉伸和进阶拉伸的锻炼顺序都讲得很有用。（热身这一节也很实用）它能培养一种“身体意识”，现在觉得“身体意识”和“大脑意识”一样重要。

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拉伸在线电子书图书描述

《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

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