拉伸 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
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鮑勃·安德森 作者
北京科學技術齣版社
邊然 譯者
2010-10 出版日期
231 頁數
32.00元 價格
平裝
叢書系列
9787530447673 圖書編碼
拉伸 在線電子書 圖書標籤:
健身
運動
健康
拉伸
運動恢復
養生
生活與健康
生活
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發表於2024-05-18
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拉伸 在線電子書 用戶評價
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圖難看。對柔韌性好的人來講,很多動作都做滿瞭還感覺不到拉伸
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PNF這個概念還是第一次看到。
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☆☆☆☆☆
這本很專業。對各種拉伸姿勢的繪圖很準確。頭兩章講拉伸的呼吸、輕柔拉伸和進階拉伸的鍛煉順序都講得很有用。(熱身這一節也很實用)它能培養一種“身體意識”,現在覺得“身體意識”和“大腦意識”一樣重要。
評分
☆☆☆☆☆
內容不錯,翻譯的不專業。
評分
☆☆☆☆☆
內容不錯,翻譯的不專業。
拉伸 在線電子書 著者簡介
拉伸 在線電子書 著者簡介
第一章 開始拉伸吧!
概述
誰應當拉伸?
什麼時候拉伸?
為什麼要拉伸?
如何拉伸?
熱身活動和整理活動
跟著感覺拉伸!
第二章 拉伸動作講解
拉伸導圖
背部和腰部的臥位拉伸
腿部和腳部的坐位和臥位拉伸
肩背部和手臂的拉伸
腿部的跪坐和跨步位拉伸
腰髖部、腹股溝以及大腿後腱的拉伸
腰背部和腿部的碾壓和下蹲拉伸
抬升雙腳的拉伸
腿部和髖部的站位拉伸
上半身的站位拉伸
單杠上的拉伸
利用毛巾進行的上半身拉伸
雙手、手腕以及前臂的拉伸
坐位拉伸
抬升雙腳時的腿部和腹股溝的高級拉伸
雙腿分開時的腹股溝和髖部的拉伸
劈叉動作
第三章 日常放鬆拉伸
清晨的拉伸
睡前的拉伸
每天必做的拉伸
雙手、手臂以及肩膀的拉伸
頸部和肩膀的拉伸
腰部的拉伸
腿部.腹股溝以及髖部的拉伸
隨時隨地進行的拉伸
60歲以上老年人的拉伸
兒童的拉伸
看電視時的拉伸
散步前後的拉伸
傢庭勞動前後的拉伸
駕駛者和旅行者的拉伸
第四章 辦公室拉伸
辦公室健康
工作開始前的拉伸
電腦使用者的拉伸
專業設計師的拉伸
開會時的拉伸
上網時的拉伸
利用復印機進行的拉伸
打電話時的拉伸
壓力過大時的拉伸
久坐後的拉伸
齣差乘飛機的拉伸
體力工作前的拉伸
第五章 體育運動拉伸
有氧運動
跑步
遊泳
輪滑
滑闆
籃球
足球
排球
乒乓球
網球
羽毛球
保齡球
高爾夫球
棒球/壘球
牆球、手球及壁球
冰球
橄欖球
體操
武術
花樣滑冰
力量訓練
摔跤-l
鐵人三項
遠足¨
爬山/攀岩
利用登山杖拉伸
自行車
山地自行車
越野摩托車
騎馬
馬術競賽
劃船
皮劃艇
衝浪
帆闆
越野滑雪
高山滑雪
緻老師與教練
附錄
關注腰背健康
動態拉伸
PNF拉伸
拉伸動作全圖
作者介紹
· · · · · · (
收起)
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拉伸 在線電子書 圖書描述
《拉伸:最好的運動》內容簡介:拉伸,最好的運動——任何人在任何時間和地點都可以進行的簡單和柔和的運動。現代人越來越有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天進行規律的拉伸,而且隻需幾分鍾。全球最知名的拉伸教練鮑伯·安德魯在《拉伸:最好的運動》中,綜閤自身多年經驗,為您詳細剖析每種拉伸方法的原理,教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對身體各個部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年齡的人,設計齣人人都需要的拉伸動作。即使是最忙碌、最不愛運動的人,安德森也沒放過,他設計齣可讓你邊看電視邊做的拉伸動作,保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。《拉伸:最好的運動》的另一重點是針對慢跑、遊泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計齣運動前後不可或缺的拉伸動作,讓你更能盡情享受運動的好處,不用擔心運動傷害。
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拉伸 在線電子書 讀後感
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这书的章节设置简直是逻辑课。 who?what?where?why?when?how?要素齐全。 谁该拉伸?什么时候拉?为什么拉?如何拉?在什么地方拉? 齐活! 为我这皮囊,我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑步机,仰卧板,臂力器等等设备来锻炼它。 设备往往成为闲置,皮囊仍是那副窝囊模...
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