拉筋让你更年轻在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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（日）荒川裕志作者

浙江科学技术出版社

萧云菁译者

2012-2-1 出版日期

160 页数

29.80元价格

平装

电脑病：几个动作改善颈椎病、鼠标手丛书系列

9787534143021 图书编码

拉筋让你更年轻在线电子书图书标签: 健康拉筋运动锻炼养生日本生活修行

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发表于2025-06-01

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拉筋让你更年轻在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

腿部的筋暴紧，上半身的筋暴松。

评分☆☆☆☆☆

拉筋让你更年轻，这是真理！！关键是要拉起来呀......

评分☆☆☆☆☆

80k，拉伸身体各处肌肉的方法，简单易懂，每个动作都配有适合身体僵硬的人的轻度拉伸动作。拉伸可以让肌肉比较柔韧，此外还能缓解运动后的肌肉疲劳。很多动作都是健身房私教教过的，上了私教课才知道原来只运动不放松对身体也有伤害，还没学过用泡沫放松，自己平时拉伸练一练很不错。

评分☆☆☆☆☆

腿部的筋暴紧，上半身的筋暴松。

评分☆☆☆☆☆

没事常拉筋，做一个柔韧的银

拉筋让你更年轻在线电子书著者简介

荒川裕志，东京大学研究所综合文化研究科学术研究员，毕业于早稻田大学理工学系，东京大学研究所综合文化研究科博士，专攻生物力学、运动生理学。荒川裕志不仅是运动科学的研究专家，还是职业摔跤选手。荒川裕志拥有丰富的竞技与训练经验，以及有关于身体的解剖学知识。著有《从力学解析摔跤技巧》、《从基础开始学习拉筋操》、《锻炼强韧肌肉的训练手册》等书。

拉筋让你更年轻在线电子书图书目录

本书特色01轻松又简单的拉筋操本书特色02也很适合想学习正统拉筋操的运动健将本书特色03提供可确认身体柔软度的检查项目本书特色04有助增进身体健康的其他运动方法肌肉的名称本书的构成1 拉筋操的好处什么是拉筋操拉筋操的好处01 轻松就能完成的运动拉筋操的好处02 能让身体变得柔软又舒服拉筋操的好处03 可以舒展僵硬的肌肉，让身体变得更轻松拉筋操的好处04 能让运动时的身体动作更顺畅拉筋操的好处05 有助于使运动过后的身体恢复体力拉筋操的好处汇总借助于拉筋操创造积极的生活拉筋操不仅能放松身体，还能放松心灵2 确认你的身体柔软度是几岁确认身体柔软度的年龄 Check 1前倾（身体背面） Check 2上半身向后仰(身体正面) Check 3肩膀(肩膀一带) 了解自己身体柔软度的年龄不只是肌肉，连关节都能变得柔软3 从准备操开始首先做准备操来彻底舒展身体的“核心” 必须彻底活动的“核心”3部位躯干髋关节肩胛骨准备操前后弯准备操躯干侧弯准备操旋转躯干准备操转动上半身准备操压腿准备操旋转手臂广播体操的好处4 10种基本拉筋操分部位拉筋操做拉筋操时应注意的重点基本拉筋操臀部拉筋操基本拉筋操大腿后侧、腰背部拉筋操基本拉筋操髋关节前侧(腹部深处)拉筋操基本拉筋操小腿后上侧拉筋操基本拉筋操腹部拉筋操基本拉筋操腹外侧区拉筋操基本拉筋操胸背区与腹外侧区拉筋操基本拉筋操胸部拉筋操基本拉筋操肩胛骨一带的拉筋操基本拉筋操颈部到肩膀的拉筋操先热身才能做拉筋操5 利用追加的13种拉筋操来加强效果6 活力拉筋操7 除外第一步的拉筋操还要做的其他运动8 各种不同效能的拉筋操
· · · · · · (收起)

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