拉筋让你更年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
荒川裕志，东京大学研究所综合文化研究科学术研究员，毕业于早稻田大学理工学系，东京大学研究所综合文化研究科博士，专攻生物力学、运动生理学。荒川裕志不仅是运动科学的研究专家，还是职业摔跤选手。荒川裕志拥有丰富的竞技与训练经验，以及有关于身体的解剖学知识。著有《从力学解析摔跤技巧》、《从基础开始学习拉筋操》、《锻炼强韧肌肉的训练手册》等书。
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你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗？外表即使再年轻，身体如果老化，健康就容易出毛病。
本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操，适合不同的人群：平日没有任何运动习惯的人，只要做轻松、简单的基本拉筋操就够了；想进一步活动筋骨的人，则有活力拉筋操；久坐办公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增进健康与达到减肥效果的人，可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。
不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动，却一直挪不出时间来”的人，只要在乎自己的健康，就可以从这本书开始学做拉筋操，进而培养出运动习惯，永远保持青春活力。
具体描述
读后感
感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
评分这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。
评分感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
评分经常听人说到拉筋，仿佛很神奇的样子，好奇，买了这本书来看看，一看，哈哈，原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过，就是左右手在背后触及的那个，试了一下，没问题，高兴了一把，不过认真看发现还有等级，我只是触及指尖，所以还不够，回头仍然要练习一下。 操作类的...
评分这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。
用户评价
80k，拉伸身体各处肌肉的方法，简单易懂，每个动作都配有适合身体僵硬的人的轻度拉伸动作。拉伸可以让肌肉比较柔韧，此外还能缓解运动后的肌肉疲劳。很多动作都是健身房私教教过的，上了私教课才知道原来只运动不放松对身体也有伤害，还没学过用泡沫放松，自己平时拉伸练一练很不错。
评分要好好练习！争取年底前能劈横叉、竖叉。
评分给满分的原因并不是此书多么深奥或先进，而是强烈推荐所有人都来拉拉筋，柔韧自己的身体。书中的图示和说明都易懂易操作，没有运动基础的人可以学，有基础的人也适合。因为简明扼要地分析了各大肌群的功效及不同运动的损伤。深入浅出，日本人做这种书就是更贴心。
评分给满分的原因并不是此书多么深奥或先进，而是强烈推荐所有人都来拉拉筋，柔韧自己的身体。书中的图示和说明都易懂易操作，没有运动基础的人可以学，有基础的人也适合。因为简明扼要地分析了各大肌群的功效及不同运动的损伤。深入浅出，日本人做这种书就是更贴心。
评分挺好的
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