拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
荒川裕誌，東京大學研究所綜閤文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學係，東京大學研究所綜閤文化研究科博士，專攻生物力學、運動生理學。荒川裕誌不僅是運動科學的研究專傢，還是職業摔跤選手。荒川裕誌擁有豐富的競技與訓練經驗，以及有關於身體的解剖學知識。著有《從力學解析摔跤技巧》、《從基礎開始學習拉筋操》、《鍛煉強韌肌肉的訓練手冊》等書。
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你知道自己的身體柔軟度年齡是幾歲嗎？外錶即使再年輕，身體如果老化，健康就容易齣毛病。
本書所教的拉筋操和能夠徹底舒展身體“核心”的準備操，適閤不同的人群：平日沒有任何運動習慣的人，隻要做輕鬆、簡單的基本拉筋操就夠瞭；想進一步活動筋骨的人，則有活力拉筋操；久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，可以通過書中特彆介紹的項目來達到目標。
不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動，卻一直挪不齣時間來”的人，隻要在乎自己的健康，就可以從這本書開始學做拉筋操，進而培養齣運動習慣，永遠保持青春活力。
具體描述
讀後感
这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。
評分这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。
評分感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
評分经常听人说到拉筋，仿佛很神奇的样子，好奇，买了这本书来看看，一看，哈哈，原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过，就是左右手在背后触及的那个，试了一下，没问题，高兴了一把，不过认真看发现还有等级，我只是触及指尖，所以还不够，回头仍然要练习一下。 操作类的...
評分这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。
用戶評價
給滿分的原因並不是此書多麼深奧或先進，而是強烈推薦所有人都來拉拉筋，柔韌自己的身體。書中的圖示和說明都易懂易操作，沒有運動基礎的人可以學，有基礎的人也適閤。因為簡明扼要地分析瞭各大肌群的功效及不同運動的損傷。深入淺齣，日本人做這種書就是更貼心。
评分久坐看書看電腦感覺身體不舒服，也是因為自己經常跑步健身的原因，想多瞭解下拉伸，希望自己設計一套閤適而標準的拉伸動作，在圖書館藉瞭這本書。動作不難，循序漸進，淺顯易懂，很有體會。不過因為是厚紙彩印膠裝的原因，書容易散。最後不得不說，這本書治好瞭我的頸椎不適。
评分跟著做一遍好舒服，愛護身體，從我做起。
评分挺好的
评分捐給公司瞭，備注下
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