荒川裕誌,東京大學研究所綜閤文化研究科學術研究員,畢業於早稻田大學理工學係,東京大學研究所綜閤文化研究科博士,專攻生物力學、運動生理學。荒川裕誌不僅是運動科學的研究專傢,還是職業摔跤選手。荒川裕誌擁有豐富的競技與訓練經驗,以及有關於身體的解剖學知識。著有《從力學解析摔跤技巧》、《從基礎開始學習拉筋操》、《鍛煉強韌肌肉的訓練手冊》等書。
你知道自己的身體柔軟度年齡是幾歲嗎?外錶即使再年輕,身體如果老化,健康就容易齣毛病。
本書所教的拉筋操和能夠徹底舒展身體“核心”的準備操,適閤不同的人群:平日沒有任何運動習慣的人,隻要做輕鬆、簡單的基本拉筋操就夠瞭;想進一步活動筋骨的人,則有活力拉筋操;久坐辦公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增進健康與達到減肥效果的人,可以通過書中特彆介紹的項目來達到目標。
不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動,卻一直挪不齣時間來”的人,隻要在乎自己的健康,就可以從這本書開始學做拉筋操,進而培養齣運動習慣,永遠保持青春活力。
经常听人说到拉筋,仿佛很神奇的样子,好奇,买了这本书来看看,一看,哈哈,原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过,就是左右手在背后触及的那个,试了一下,没问题,高兴了一把,不过认真看发现还有等级,我只是触及指尖,所以还不够,回头仍然要练习一下。 操作类的...
評分书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…
評分感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
評分这本书纸张很厚很厚,翻过几次就会全部散架,咳。自我测试的三个动作,第一个0分,剩下的两个满分,说明下半身柔韧度等同于老年人,上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的,让我情何以堪,难道是长期伏案的恶果么。想来想去,觉得该攒钱买轮椅了。
評分书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…
#2013讀書計劃#(70)因為最近覺得自己的關節應該上油瞭,所以買瞭這本書來看看。。。內容方麵,其實就是一部第八套廣播體操,但是不得不佩服,日本人把這個做得又嚴謹又精緻。。。。
评分動作難度不是很大
评分挺好的
评分不拉筋還真不知道你的身體有多僵硬
评分動作難度不是很大
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