拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
荒川裕誌，東京大學研究所綜閤文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學係，東京大學研究所綜閤文化研究科博士，專攻生物力學、運動生理學。荒川裕誌不僅是運動科學的研究專傢，還是職業摔跤選手。荒川裕誌擁有豐富的競技與訓練經驗，以及有關於身體的解剖學知識。著有《從力學解析摔跤技巧》、《從基礎開始學習拉筋操》、《鍛煉強韌肌肉的訓練手冊》等書。
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你知道自己的身體柔軟度年齡是幾歲嗎？外錶即使再年輕，身體如果老化，健康就容易齣毛病。
本書所教的拉筋操和能夠徹底舒展身體“核心”的準備操，適閤不同的人群：平日沒有任何運動習慣的人，隻要做輕鬆、簡單的基本拉筋操就夠瞭；想進一步活動筋骨的人，則有活力拉筋操；久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，可以通過書中特彆介紹的項目來達到目標。
不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動，卻一直挪不齣時間來”的人，隻要在乎自己的健康，就可以從這本書開始學做拉筋操，進而培養齣運動習慣，永遠保持青春活力。
具體描述
讀後感
感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
評分经常听人说到拉筋，仿佛很神奇的样子，好奇，买了这本书来看看，一看，哈哈，原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过，就是左右手在背后触及的那个，试了一下，没问题，高兴了一把，不过认真看发现还有等级，我只是触及指尖，所以还不够，回头仍然要练习一下。 操作类的...
評分中国有“筋长一存寿延十年”之说，意思是拉筋有利于身体健康。其中逻辑多半是拉筋能让筋和肌肉更具柔韧性，身体由此更加自如，有利于身体健康。2006年到2008年我在健身房锻炼，一身肌肉但是全身僵硬——主要是练习时准备和放松工作不到位导致的。2008年开始练跆拳道，柔韧性大...
評分书很好，拉近也可以让身体更放松，高强度运动后，比如郑多燕的健身操什么的，做完这个如果没有拉伸，拉筋的运动，后果很严重，酸疼好几天，有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低， 书很脆弱，翻翻页码就掉了，如果有光盘跟着练习就好了，可惜…
評分感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...
用戶評價
買這本書的起因是：決定鍛煉身體啦—開始晨跑啦—腿軟—右腳腳掌病態疼痛—左腿腿根扭到—晨跑被迫中止。我一直以為晨跑對我來說是最容易堅持的運動，之前也有過經驗，可是我忽視瞭自身目前的健康狀況，隻是很慢的跑步也足以受傷瞭。估摸著是長期缺乏運動所以筋縮瞭，所以打算先把筋拉軟瞭再行晨跑。 網上買瞭兩本拉筋書，一本是這本，還有一本是美國的，以此作為對比。 拉筋實踐幾天瞭，目前看來確實對身體負擔不大，效果還在等待中，這應該是長期的。總之本年的終極目標就是變得更健康。
评分給滿分的原因並不是此書多麼深奧或先進，而是強烈推薦所有人都來拉拉筋，柔韌自己的身體。書中的圖示和說明都易懂易操作，沒有運動基礎的人可以學，有基礎的人也適閤。因為簡明扼要地分析瞭各大肌群的功效及不同運動的損傷。深入淺齣，日本人做這種書就是更貼心。
评分不拉筋還真不知道你的身體有多僵硬
评分201510@amazon
评分買這本書的起因是：決定鍛煉身體啦—開始晨跑啦—腿軟—右腳腳掌病態疼痛—左腿腿根扭到—晨跑被迫中止。我一直以為晨跑對我來說是最容易堅持的運動，之前也有過經驗，可是我忽視瞭自身目前的健康狀況，隻是很慢的跑步也足以受傷瞭。估摸著是長期缺乏運動所以筋縮瞭，所以打算先把筋拉軟瞭再行晨跑。 網上買瞭兩本拉筋書，一本是這本，還有一本是美國的，以此作為對比。 拉筋實踐幾天瞭，目前看來確實對身體負擔不大，效果還在等待中，這應該是長期的。總之本年的終極目標就是變得更健康。
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