蕙兰瑜伽1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
张蕙兰
生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽导师。
柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达）
当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。
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张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。
在本书的配套DVD中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪，
具体描述
读后感
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用户评价
重新梳理瑜伽生活方式
评分特别自然、特别舒缓。
评分遵循瑜伽生活方式整个人变得健康有活力，偶尔身体出现的小症状也找到了解决方法很受用♥????
评分遵循瑜伽生活方式整个人变得健康有活力，偶尔身体出现的小症状也找到了解决方法很受用♥????
评分这是一个不错的瑜伽入门书，比较全面介绍了瑜伽的各个方面，饮食，冥想，姿势。因为接触过瑜伽，柔韧性也尚可，觉得里面介绍的动作过于简单了。不过，整本书读下来还是颇有收益的。感觉张蕙兰女士很严谨，每个姿势都首先提示什么情况下不适宜或者不能做，及什么姿势最适合什么情况。鼻子里涂油对花粉症真的有效哦！虽然不能完全压制症状，考虑去买涅悌壶做涅悌，希望有更好的效果。 这本书对于想把瑜伽做运动的人，可能不是太合适，因为介绍的姿势运动量都比较低，感觉是以保健为目的，并非健身。准备买蕙兰瑜伽3，其中应该会有更多适合运动的姿势。
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