无器械健身

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马克?劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官,他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练,自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后,他再也没有踏进健身房一步。

出版者:北京科学技术出版社
作者:马克·劳伦
出品人:
页数:223
译者:
出版时间:2012-9-1
价格:49.00元
装帧:平装
isbn号码:9787530459928
丛书系列:
图书标签:
  • 健身 
  • 健康 
  • 运动 
  • 锻炼 
  • 徒手 
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  • 科普 
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无器械健身:用自身体重锻炼,ISBN:9787530459928,作者:(美)马克·劳伦,乔舒亚·克拉克 著 蔡杰 译

具体描述

读后感

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0p 任务目标:结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来,这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上,你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自身体...  

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0p 任务目标:结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来,这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上,你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自身体...  

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无需增加重量而改变练习难度的方法: 1、提高或降低支撑点的高度 2、选择不稳定的支撑点 3、在动作的起始、中间或结束位置暂停一会 4、仅用单侧肢体来完成活动 间隔力量训练是指,做一定的高强度训练后,休息一会,如此反复。间隔和训练间隔时间都可以调整。间隔力量训练被证...  

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0p 任务目标:结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来,这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上,你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自身体...  

用户评价

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没读过其他健身方面的书所以不好比较,前面几张关于饮食和无氧运动的内容非常非常有用。我相当热爱无氧。推荐对线条和手感有企图的小朋友看一看。至于沉迷于体重计的小朋友……还是默默的饿死比较实在。

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知识也是力量,值得推荐的好书。决定认真做笔记分享。

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这书挺可爱的,最重要的就是告诉你,健身不在于外部条件,门框可以当单杠,厚书可以当哑铃,家里的桌子椅子扫帚杆都能当器械用,还配有不同水平的练习计划,相当良心啦。但是有氧运动真有此书说的那么不堪吗……

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虽然这本封面有些丑,内容实在是非常棒!!书里讲解了肌肉练习力量练习对于塑身的重要性,并且有详细、配图解的上百个动作练习!!不需要任何器械就可以在家里开始学习了!!后面还附有动作索引以及健身计划表非常便利实用

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不遗余力地黑器械。

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