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马克·劳伦作者

北京科学技术出版社

译者

2012-9-1 出版日期

223 页数

49.00元价格

平装

丛书系列

9787530459928 图书编码

无器械健身在线电子书图书标签: 健身健康运动锻炼徒手健美美国科普

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发表于2024-05-14

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无器械健身在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

知识也是力量，值得推荐的好书。决定认真做笔记分享。

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这本书最有用的应该是前几章里关于力量训练、代谢、营养方面的论述。后面的动作指导，跟着视频做更容易坚持（听说原版是有光碟的）。做了一段时间的力量训练，首先把冬天莫名胖出来的十来斤减回去了，之后体重略有上升，但尺寸减小了，应该是肌肉增加脂肪减少的缘故。力量训练不仅可以减肥，更好的地方是提高代谢、增强对肌肉控制、提高敏捷度，从某方面来说还能增强自律性。

评分☆☆☆☆☆

之所以觉得比《囚徒健身》差一些，是因为本书罗列太多健身模式，反而增加读者的选择困难，而缺乏《囚徒》中每天每个动作的安排，让读者省心的晋级设计。

评分☆☆☆☆☆

任何的依赖，都不过是拐杖。全面发展8项身体素质指标：力量、爆发、耐力、心肺、速度、协调、平衡、柔韧、敏捷、精准

无器械健身在线电子书著者简介

马克?劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。