马克?劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官,他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练,自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后,他再也没有踏进健身房一步。
无器械健身:用自身体重锻炼,ISBN:9787530459928,作者:(美)马克·劳伦,乔舒亚·克拉克 著 蔡杰 译
我身边朋友想开始锻炼的时候,都像是约好似的,首先想到的就是跑步或者去健身房办个卡。动一动总是好的,不过能坚持下来的不多。跑步的往往跑了一段时间发现减肥效果不佳,有的还伤了膝盖;去健身房的发现要在路上花费大量时间,而且很难每天都抽出连续的大段时间坚持。 ...
评分阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...
评分 评分我身边朋友想开始锻炼的时候,都像是约好似的,首先想到的就是跑步或者去健身房办个卡。动一动总是好的,不过能坚持下来的不多。跑步的往往跑了一段时间发现减肥效果不佳,有的还伤了膝盖;去健身房的发现要在路上花费大量时间,而且很难每天都抽出连续的大段时间坚持。 ...
评分本人男,32岁,身高181。10周前按照本书要求的方法进行健身,净体重从85公斤降低至80公斤,瘦身5公斤。深感本书中介绍的健身方法简单有效。其要点如下: 第一:保证健康饮食,戒掉含糖饮料。 减脂的基本理论是:吃进去的热量小于当天消耗的热量,脂肪自然就会自然的消耗掉。...
这本书里有各种徒手动作,简直到达了奇技淫巧的程度,很好的书
评分内容很多都很基础,但是意外的。。。。非常实在
评分内容很多都很基础,但是意外的。。。。非常实在
评分比较实用。高难度动作咱不想也不敢尝试,只希望把标准动作长时间坚持做下去。
评分读这本书的最大收获是,我又开始好好吃饭了。
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