具體描述
無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋 著 蔡傑 譯
作者簡介
馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。
目錄資訊
1 任務目標：結實、強壯、自信
2 我的曆程
3 為什麼進行自身體重訓練？
4 為什麼進行力量訓練？
5 究竟什麼是體能？
6 營養：迴歸基礎
7 力量訓練的常見認識誤區
8 藉口和動力
9 鍛煉強度
10 鍛煉方法
11 練習動作
12 推力練習
13 拉力練習
14 腿部和臀部練習
15 核心區練習
16 全身練習
17 健身計劃
18 更短、更強的20分鍾鍛煉！
附錄一 自製健身裝備
附錄二 成功健身必須遵循的6個原則
附錄三 健身計劃背後的科學
附錄四 練習索引
附錄五 健身日誌
· · · · · · (收起)
讀後感
It’s probably my first reading of English book except those for my professional study. Mr Mark Lauren, the author, presents a very enlightening and positive attitude towards workout, fitness, as well as life. Both the basis and details of bodyweight exerc...
評分阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...
評分 評分0p 任务目标：结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来，这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上，你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉，仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分，而自身体...
評分感觉还是写得不错的，但是我最想知道的问题，里面都没说. 1. 看这本书，能不能达到具体的目标？ （爆发力/速度/协调性/耐力，增围度，减肥）应该是不同的 我自己的目的是更好的踢球。对增加围度没兴趣，而且担心身体的灵活性降低 2. Principle？ 最想知道的其实是principle, ...
用戶評價
提供瞭各式各樣的練習姿勢和不同強度的建議，非常棒。但因為數量實在太多，反而讓我不知道如何選擇瞭。就算書本身附有運動計劃，但因為具體姿勢之間往往隔得很遠，實際操作起來並不方便。由於沒有光盤，所以某些姿勢很難理解——有一個姿勢我看瞭2周纔明白要怎麼做。嘗試瞭一下將2個姿勢做到力竭，後麵整整5天都緩不過勁來。怎麼和自己的實際結閤還要在摸索。
评分書還不錯，但不如下個app來的實在。
评分書還不錯，但不如下個app來的實在。
评分之所以覺得比《囚徒健身》差一些，是因為本書羅列太多健身模式，反而增加讀者的選擇睏難，而缺乏《囚徒》中每天每個動作的安排，讓讀者省心的晉級設計。
评分提供瞭各式各樣的練習姿勢和不同強度的建議，非常棒。但因為數量實在太多，反而讓我不知道如何選擇瞭。就算書本身附有運動計劃，但因為具體姿勢之間往往隔得很遠，實際操作起來並不方便。由於沒有光盤，所以某些姿勢很難理解——有一個姿勢我看瞭2周纔明白要怎麼做。嘗試瞭一下將2個姿勢做到力竭，後麵整整5天都緩不過勁來。怎麼和自己的實際結閤還要在摸索。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有