無器械健身 在線電子書 圖書標籤: 健身  健康  運動  鍛煉  徒手  健美  美國  科普   

喜歡 無器械健身 在線電子書 的讀者還喜歡

• 
  囚徒健身 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  施瓦辛格健身全書 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  拉伸 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  城市就是健身房 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  四周練齣一身肌肉 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  健身解剖指南 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  傢庭健美訓練圖解 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  核心基礎運動 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  肌肉健美訓練圖解 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  愛上跑步的13周 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載

1.力量訓練而不是有氧 2.力竭 3.每天30分鍾，每周4~5次 4.莫節食，莫貪吃 5.養成終身鍛煉的習慣

好東西啊。纔知道要減肥，不是要減脂肪，而是增肌肉，因為肌肉會持續消耗很多熱量。

整理瞭一些知識，非常專業全麵，譯得也好，適閤有一些健身基礎的、想脫離健身房徒手鍛煉體能的人。

好東西啊。纔知道要減肥，不是要減脂肪，而是增肌肉，因為肌肉會持續消耗很多熱量。

讀這本書的最大收獲是，我又開始好好吃飯瞭。

阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...  

从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。 书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...  

原本是当作凑单品购买的，买来之后按照书里的方法锻炼，明显感觉对肌肉有新的刺激，最牛的是所有的动作都可以升级难度，这样就可以一直保持新鲜感，对肌肉生长十分有好处，有点武侠秘笈的味道。而这一点只是其中一个闪光点。 另一个闪光点是开头的理论阐述，十...  

一、健身先健脑，有一些健康的观念对于健身这件事情大有裨益 你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 健身器械、训练系统和流行减肥法的大行其道主要是市场营销的结果，它们不是真诚地想要帮助一个身体普遍不健康的社会改善健康状况、提升幸福感。 一种练习或训练，必须尽可能...  

我想说无器械啥啊，看完书刚准备根据入门10周做第一天的锻炼时就发现一个反向划船我都难以找到合适的东西来做。还叫啥无器械，要找两个超过手长的家具（还得一样高，估计只能一对音箱了吧，还得够高）再加一个拖把柄之类的东西，还真不容易。 全书简要介绍各类健身动作，并分析...