無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。
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無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋 著 蔡傑 譯
具體描述
讀後感
这本书的中文翻译叫做用你自身的体重训练，言简意赅，大标题叫无器械健身，其实不太用管这个概念，用不用器械视乎你所有条件，关键在理念。（PS：中文版有些翻译有问题，看到很疑惑的地方，记得百度谷歌一下。） （这里附上两个连接，支持盗版光荣！！！（PSS，還是買書和APP...
評分阅读的第一本健身类图书~~这本书写的非常好~推荐给所有有健身诉求的人~书结构非常合理~前期将健身哲学~饮食~方法~中部介绍了大量的针对身体不同肌群的多样阶梯型锻炼方法~最后又重返健身哲学~并根据健身者的起始强度安排了不同的训练计划~当然还有贴心的每个动作的目录...
評分无需增加重量而改变练习难度的方法： 1、提高或降低支撑点的高度 2、选择不稳定的支撑点 3、在动作的起始、中间或结束位置暂停一会 4、仅用单侧肢体来完成活动 间隔力量训练是指，做一定的高强度训练后，休息一会，如此反复。间隔和训练间隔时间都可以调整。间隔力量训练被证...
評分从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。 书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...
評分一、健身先健脑，有一些健康的观念对于健身这件事情大有裨益 你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 健身器械、训练系统和流行减肥法的大行其道主要是市场营销的结果，它们不是真诚地想要帮助一个身体普遍不健康的社会改善健康状况、提升幸福感。 一种练习或训练，必须尽可能...
用戶評價
任何的依賴，都不過是拐杖。全麵發展8項身體素質指標： 力量、 爆發、耐力、心肺、速度、協調、平衡、柔韌、敏捷、精準
评分沒讀過其他健身方麵的書所以不好比較，前麵幾張關於飲食和無氧運動的內容非常非常有用。我相當熱愛無氧。推薦對綫條和手感有企圖的小朋友看一看。至於沉迷於體重計的小朋友……還是默默的餓死比較實在。
评分: G883
评分: G883
评分讀這本書的最大收獲是，我又開始好好吃飯瞭。
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