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馬剋·勞倫作者

北京科學技術齣版社

譯者

2012-9-1 出版日期

223 頁數

49.00元價格

平裝

叢書系列

9787530459928 圖書編碼

無器械健身在線電子書圖書標籤: 健身健康運動鍛煉徒手健美美國科普

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發表於2024-05-18

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無器械健身在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

提供瞭各式各樣的練習姿勢和不同強度的建議，非常棒。但因為數量實在太多，反而讓我不知道如何選擇瞭。就算書本身附有運動計劃，但因為具體姿勢之間往往隔得很遠，實際操作起來並不方便。由於沒有光盤，所以某些姿勢很難理解——有一個姿勢我看瞭2周纔明白要怎麼做。嘗試瞭一下將2個姿勢做到力竭，後麵整整5天都緩不過勁來。怎麼和自己的實際結閤還要在摸索。

評分☆☆☆☆☆

1.力量訓練而不是有氧 2.力竭 3.每天30分鍾，每周4~5次 4.莫節食，莫貪吃 5.養成終身鍛煉的習慣

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，但不如下個app來的實在。

評分☆☆☆☆☆

雖然這本封麵有些醜，內容實在是非常棒！！書裏講解瞭肌肉練習力量練習對於塑身的重要性，並且有詳細、配圖解的上百個動作練習！！不需要任何器械就可以在傢裏開始學習瞭！！後麵還附有動作索引以及健身計劃錶非常便利實用

評分☆☆☆☆☆

感覺將成為我今年讀的最有用的一本書，適閤男人也同樣適閤女人。在詳細講解練習動作之前的那部分也應該用心讀，是最基礎的理論和心理構建。當然最重要的還是真正堅持做，增加一些真正實用的體能。不是躺那臥推瞭一百幾十公斤，而是能把自己撐到岩石之上，能夠靠雙腿到達任何想去的地方。想起原始人看現代人可笑的幾條裏有一條是現代人去健身房寜願坐電梯也不願意爬樓梯，然後像一隻籠子裏的倉鼠一樣在跑步機上揮汗如雨。

無器械健身在線電子書著者簡介

馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。