囚徒健身 在線電子書 圖書標籤: 健身 自身體重訓練 鍛煉 運動 健康 堅持 囚徒健身 生活
發表於2024-05-18
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比健身房鍛煉單個肌肉塊兒塑性的方法,更注重身體閤力,平衡跟神經、關節的整體鍛煉,靠譜。Welcome to the Rock.
評分開春以來讀過的最有幫助的書。六藝十式,沒有器械,在監獄的囚室裏流傳的健身技術。適閤不喜歡去健身館的我,也適閤長日霧霾無法跑步的帝都。。
評分我也要感受這驕傲的語氣!
評分我也要感受這驕傲的語氣!
評分酷炫,作者經曆獨到。全彩銅版的印刷也挺清楚明白,從小羨慕小醜能單手倒立的絕活,結果看瞭下注釋書裏的模特真的是體操和雜技齣身。(偏題瞭xD)
保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。
這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...
評分这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...
評分有两部 ,这是翻译的第一部。浏览了两部英文版中的图片,作者是很厉害,但是觉得自身体重训练中还是马克劳伦的《无器械健身》的更牛逼,马克的牛逼不在于对动作的讲解,而是最开始的运动学理论和最后面的完整的周期性健身计划
評分我是一个有健身基础的人,我能做上20*3个标准俯卧撑(至少我自认为标准),书中俯卧撑第六式窄距俯卧撑,我也能来上10个,或许对有些常年有健身习惯的人来说这并没有什么,但我也只是想交代下我的身体基础,仅此而已。 我遵循作者建议,从第一式开始练习,因为有基础,我直接进...
評分0p没有健康,体格和力量便毫无意义。任何的锻炼,都要安全至上,不能留下永久性创伤。 0p不要评断别人,免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力,不管身处何地。 3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织,而肌腱和关节非常弱,以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。 10p体...
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