囚徒健身 在线电子书 图书标签: 健身  自身体重训练  锻炼  运动  健康  坚持  囚徒健身  生活   

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值得循序渐进练练

五星好书，前提是你得照着去做。自身体重训练完全破了健身迷津，只是跪求作者多谈狱内八卦故事，比如如何从捡肥皂的怂包变身大魔王神马的，哈哈哈。

能够坚持练的人，都是战士

不明白豆瓣的高分怎么来的。本想给2星，为了平衡下9.1的高分，给1星吧。

虽然比较啰嗦……但是看完要哭了……自重训练……不少动作都是小时候南拳师父教过的……后来居然放弃了转而练习其它华而不实的锻炼方法……重新做了一遍基础动作发现好吃力了……

满满的营销和鸡汤味道，讲理论和实用性远远不如《无器械健身》 整本书的主题基本就是“啊！去健身房的都是傻X，搞自重的才最牛X” 而里面强调的自重训练功效，锻炼协调强化最大力量反应更快爆发力更强更好看的肌肉线条更完美的比例而且强化关节不伤身体，简直完美百利无一...  

这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。 每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。 练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼...

斷斷續續，的照著書裡面的姿勢練了兩三個月，三天打魚兩天曬網。還是練出一丟丟小成果的。也發現了這本書裡面的一些問題，所以來說一下體會。 什麼？你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使得鍛煉突然之間變得異常有趣，你以為我是怎麼做到三天打魚...  

第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...  

在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻，我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间，也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品，最终没法抽出时间去健身房也是白搭，所以索性把评价比较高的...