囚徒健身 在线电子书 图书标签: 健身  自身体重训练  锻炼  运动  健康  坚持  囚徒健身  生活   

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定位是稳扎稳打可从新手进阶到非人的一本书，写得简单实在，不为好看的肌肉块，而是为长实用的肌肉力量、身体控制力和运动能力。用自重做力量训练，不依靠器械和外部条件，除了懒找不到任何借口。看似简单的动作，真正实践才知道什么叫各种做不到。即使什么也练不出，看不到任何变化，起码又一次学会了不再自以为是，眼高手低。尊重身体，尊重努力。

居然一口气看完了 当然是比较快速的 只有一点疑问 深蹲那个第一式我实在做不了啊

终于读完，还做了许多健身笔记。都已经准备在健身房度过了，却发现这个似乎更加应景，囚徒也正是我此时的处境。本书的核心理念就是用自己锻炼自己，而不靠外物器械，也寓意着战胜自己是最好的途径。操作性非常强，我几乎要每天翻一遍了。

定位是稳扎稳打可从新手进阶到非人的一本书，写得简单实在，不为好看的肌肉块，而是为长实用的肌肉力量、身体控制力和运动能力。用自重做力量训练，不依靠器械和外部条件，除了懒找不到任何借口。看似简单的动作，真正实践才知道什么叫各种做不到。即使什么也练不出，看不到任何变化，起码又一次学会了不再自以为是，眼高手低。尊重身体，尊重努力。

这本书没有《无器械健身》那么系统、全面，废话也略多。但好处是明确简单直接，适合那些因为有选择障碍不能开始锻炼的人。所以，还是推荐！

在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻，我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间，也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品，最终没法抽出时间去健身房也是白搭，所以索性把评价比较高的...  

谁都知道身体健康的重要性。读书和刚工作时，也曾经到过健身房锻炼，嗯，正如你所知的，根本坚持不了多久。近两年，工作越来越忙，更没有时间锻炼。想去健身房，第一时间想到的就是能坚持多久，然后就灭了这个念头。去年底还想着要不买个跑步机在家锻炼算了。 看着豆瓣的推荐买...  

第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...  

《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。 作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人，靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄，锻炼意志，在这个过...  

难得的好书！ 我们的目标是——穿衣显瘦，脱衣有肉 我，体重标准，四体不勤 从小到大30来年没热心过任何一项体育运动 工作繁忙 一下班就要带小孩直到10点来钟才有自由支配的时间 居住在一个县城，有健身馆，但是那种说不清哪天就倒闭了的 运动、健身，好像是和我绝缘的 直到一...