具體描述
這是一本關於情緒整理的治愈係書。一個人是生命最初和最後的形態。當塵歸塵土歸土，我們終究是孤零零的一個人。一個人是種能力，也是種不得不接受的必然。從你齣生的那一刻起，時間便開始俘獲你，衰老侵蝕你，生活攻占你……大部分時間裏，你都和他人在一起，但內心深處的某些情緒，你終究要一個人獨自麵對。一個人，能不能獨自對抗對內心深處的不安與孤獨？
應對不安與孤獨的最好的辦法，就是“靠近它們”。
1. 瞭解它的作用，認可它的存在，將其作為自己體內“無法改變的”部分坦然接受。
2. 不逃避，不妄圖藉助他人之力或其他方式消滅不安和孤獨，隻要陪它們一起前行即可。
一個人，也能與孤獨握手言歡。一個人並不可怕，也不可恥，當然也不值得稱贊，值得稱贊的是知道人生終究要一個人麵對一個人還能坦然麵對的勇氣。一個人，也能好起來，也能活得漂亮、豐盛。
作者簡介
橋本翔太 主攻臨床心理學的教育學碩士。心理谘詢師、音樂療法傢。以“音樂的力量”“心理療法”“營養身體療法”為三大支柱的讓內心恢復生機、變得強大的翔太療法外，其獨自創作的療愈音樂“Piano Reiki•Piano Therapy”也頗受大眾喜愛。每次舉辦講座，都座無虛席，聽眾來自日本全國各地乃至國外。著有《讓你擁有幸福戀情的CD書》《滋潤你心靈的鋼琴麯》《療愈你心靈的鋼琴麯（樂譜集）》等。
目錄資訊
你的內心遠比你想象中強大
如果沒有人安慰我，一個人也能好起來 003
元認知：像彆人一樣看待自己 005
不安是一種生命呈現形式，不要試圖強行壓製 009
那些讓你恐懼的事一定會讓你慢慢強大 011
誰的人生不迷茫？ 013
為什麼會産生“想死”的情緒？ 016
大腦的欺騙1：被追加的壞情緒 019
大腦的欺騙2：紊亂的機能 023
忐忑：如何管理我們的情緒和生活？
“做不到的事情”先放一放 027
不逃避，不厭棄，不自溺 030
擁抱內心那頭小怪獸 034
如果生活沒有眼淚，那該多乏味啊！ 037
不安的力量 041
除瞭夢想，人生還有更重要的事 044
那些你受過的傷，為什麼放不下？ 047
心塞，怎麼破？ 050
不要在不好的事情上尋找意義
生活有時是一齣反轉劇 057
為什麼有人總容易受傷，有人卻一直百毒不侵？ 061
專注當下，由是安詳 066
彆讓過去老是重復摺磨你 071
不要在不好的事情上尋找意義 074
我還是我，變化的隻是內心的能量 076
恢復內心能量可以解決90%以上的心理問題 080
不要乾涉內心的自愈能力 084
思考的藝術：比“什麼都不想要”更難的事 087
選擇的藝術：用行動拯救內心的能量場 092
不要成為你討厭的那種人 096
放過彆人，也是放過自己 101
感謝現在還沒有的東西 104
辦法總比問題多：如何破解那些令人不安的問題？ 108
“與父母溝通睏難”怎麼辦？ 110
“被孩子問題睏擾”怎麼辦？ 114
“怒氣無法消失”怎麼辦？ 117
一生氣，你就輸瞭 119
把靈魂和身體都喂得好好的
對自己最好的愛，是成為更好的人 125
你要活得比你的身體久 129
身體與內心對話：血糖值與情緒 133
你的身體反映齣你的修養 136
戒掉糖分 141
給你的身體充充“鐵” 143
你的卡路裏充足嗎？ 146
30歲後，你必需的身體輔助品 149
把靈魂和身體都喂得好好的 152
你具備很多纔能，隻是內心能量不足 155
為什麼比彆人更容易“缺油”？ 157
用音樂治愈我們的壞情緒
給纍透瞭的心一塊舒適地 163
把音樂當作速效藥，隨身攜帶 165
你可以安靜下來 167
肌膚可以更年輕的秘密 170
給你的內心排毒 172
行為療法：你可以進入的最佳模式 175
呼吸療法：如何處理你內心的不安？ 178
你的心靈和體魄一樣強健 180
為自己而活 182
終章 滿血復活：世界如此險惡，你要內心強大 187
參考文獻 191
附錄1 你在煩惱什麼？ 193
附錄2 你容易獲得幸福嗎？ 197
· · · · · · (收起)
讀後感
这是一本好书，一本治愈类的书籍，一本在这个阶段我迫切希望得到的书。 工作的不顺，身体的不适，一度让我觉得自己是个被世界抛弃的人，所以看到这本书的简介，基本上没有怀疑，就是它了，或许是冥冥中的注定，这本书的出现是那样的及时。 长期以来我看弗洛伊德，看他的精神...
評分 評分你焦虑过吗？我有过，而且很强烈！ 如果从政治的角度来说我们的社会处于转型期，发展速度快，压力大，过去的价值观念已经被打破，而新的价值观念尚未完整的建立，大多数人出现焦虑的状况是非常正常的。我也是这焦虑大军中的一员。过去人们的选择很少，上学、毕业、分配工作、结...
評分每个人总会有坏情绪的时候，时而会没精打采，什么事情都不想干，越想克服这种不良的情绪，越是无法走出坏情绪的影响。这本《一个人也能好起来》是关于情绪的整理术书籍，为我打开了管理好情绪的另一个角度，即是靠近“不安”的情绪，更指明身体情况与影响情绪也有着莫大的联系...
評分当时看这本书出于对日本人那种对生活细微的观察和细腻的描述，再加上这本书的副标是情绪整理术立马吸引了我的眼球。我一直都觉得自己在情绪管理方面很欠缺，尤其是在职场上的情绪管理，这本书咋一看你会觉得是一本鸡汤啊，鸡血书籍，其实这是一本心理书籍，让你用最简单方便的...
用戶評價
這本書簡直是鼕日裏的一束暖陽，照亮瞭那些曾經感覺無比晦暗的角落。我是在一個情緒低榖期偶然翻到它的，當時覺得生活像被按下瞭靜音鍵，一切都失去瞭色彩和意義。然而，書中的文字卻有一種神奇的魔力，它們不帶說教的意味，而是像一位經驗豐富的老友，輕聲細語地引導你重新審視那些睏擾已久的心結。它沒有提供那種“一蹴而就”的速效藥方，反而更注重探討“為什麼會這樣”的根源。我特彆欣賞作者對於“自我接納”這一主題的細膩刻畫，那種不完美、帶著瑕疵的自己，纔是最真實也最值得被愛的存在。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次深度的心理“排毒”，那些原本盤踞在心頭的焦慮和自我懷疑，似乎被一層溫和的力量稀釋瞭。那種感覺不是突然的頓悟，而是一種緩慢而堅定的、嚮內生長的力量，讓我有勇氣去麵對那些曾經想逃避的日常瑣事。這本書更像是一份私人日記的邀請函，邀請你去記錄、去觀察，最終去理解那個獨一無二的自己。
评分這本書的文字有一種罕見的清晰度和穿透力，它避開瞭所有華麗的辭藻堆砌，直擊問題的核心。我是一個偏好邏輯分析的讀者，以往總覺得探討“感覺”和“情緒”的書籍多少有些虛無縹緲，但這本書成功地將抽象的內心體驗，轉化為瞭可以被邏輯梳理和理解的結構。尤其是關於“如何麵對不確定性”的那部分內容，作者指齣，我們痛苦的根源往往不是“不確定性本身”，而是我們試圖去“控製”那份不確定性的徒勞努力。這種視角轉換讓我豁然開朗。它並沒有承諾未來會一帆風順，而是教會我如何調整“預期管理”，如何擁抱那種“活在當下，但為明天做好準備”的平衡狀態。這本書不是一本讀完就束之高閣的書，它更像是一本可以隨時翻開，並從中汲取新力量的“精神地圖集”，每一次重讀，都會因為自己心境的變化，而發現新的、更深一層的意義。
评分初拿到這本書時，它的裝幀設計就給我留下瞭深刻的印象，那種樸素卻有質感的設計，似乎預示著內容的深度與真誠。我本以為又是一本充斥著大量心理學術語的“大部頭”，但閱讀體驗卻完全齣乎意料。作者的敘事風格極其流暢自然，仿佛在講述一個發生在身邊的故事，而非進行冰冷的理論闡述。其中關於“如何與孤獨相處”的那幾個章節，簡直說到瞭我的心坎裏。我一直以為孤獨是需要被“治愈”或“消除”的狀態，但這本書讓我意識到，真正的強大，或許是學會在喧囂中也能守住內心的寜靜，把孤獨變成一種可以滋養心智的土壤。我試著運用書裏提到的幾個微小的行動練習——比如每天留齣十分鍾“無目的的放空”——效果顯著，那幾分鍾，外界的紛擾仿佛真的被按下瞭暫停鍵。它不強迫你做齣任何激烈的改變，而是鼓勵你在現有的人生軌道上，調整好自己的“視角”，從而看到不一樣的風景。這種循序漸進的引導，比那些要求你“立刻改變”的書籍要有效得多，因為它尊重瞭每個人成長的節奏。
评分老實說，我是一個對“勵誌”題材抱有警惕心的人，總覺得很多心靈雞湯讀完後除瞭短暫的亢奮，並不能解決實際問題。但這本書完全不同，它的基調是沉穩、甚至是略帶剋製的，沒有誇張的口號，隻有腳踏實地的反思路徑。我最欣賞的是它對“邊界感”的探討。在人際關係中，我常常因為害怕衝突而犧牲自己的需求，這本書用非常清晰的邏輯解釋瞭為什麼建立健康邊界不是自私，而是對自己和他人都負責任的錶現。它提供瞭具體的對話模闆和情境分析，讓我得以在實踐中去嘗試設定界限，哪怕第一次嘗試時有些笨拙，但那種“我為自己發聲”的感覺，是久違的、充滿力量的。這本書的價值在於，它提供的不是一套現成的答案，而是一套精密的“工具箱”，讓你自己去修補和構建屬於自己的精神世界。讀完後，我感覺自己在社交場閤中的“耗能”明顯減少瞭，因為我不再需要耗費大量精力去猜測彆人的想法，而是更專注於自己的感受。
评分這本書的結構安排得非常巧妙，它從對外部世界的觀察開始，逐漸深入到內在自我的剖析，最後落腳於如何構建可持續的內在支持係統。我特彆喜歡其中一個比喻，將我們的情緒比作河流，而不是一個需要被堵截的水壩。以前我總是試圖壓抑負麵情緒，結果就是更容易決堤；而這本書教導我們要學會觀察水流的方嚮和速度，理解它帶來的信息。這種對情緒的“非批判性接納”，對我這個容易陷入過度思考和內疚循環的人來說，簡直是醍醐灌頂。我曾以為“好起來”意味著徹底擺脫所有負麵情緒，但閱讀這本書後，我明白瞭“好起來”可能意味著：即便情緒來襲，我也有能力去駕馭它，而不是被它裹挾。它教會我的，是如何在暴風雨中，依然能找到一個可以安放自己的小船。這是一種更成熟、更具韌性的成長觀。
评分三星半。日本人寫這種書真的深得中國學生寫論文的真傳啊……同樣的意思換不同的句式說三遍。也不是沒有收獲，但讀起來很沒有快感啊。
评分囉嗦。
评分第四章之前的觀點確實很有道理
评分囉嗦。
评分治愈係的情緒調節書籍
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