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运动饮食1︰9

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(日)森拓郎 作者
江苏凤凰科学技术出版社
凤凰联动
朱悦玮 译者
2015-6 出版日期
0 页数
32.00 价格
平装
丛书系列
9787553742809 图书编码

运动饮食1︰9 在线电子书 图书标签: 饮食  减肥  健康  健身  日本  瘦身  生活  健身保健   


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发表于2025-02-02


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运动饮食1︰9 在线电子书 用户评价

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像是一个教练偷偷在你耳边说:可拉倒吧,你胖还是因为吃胖的,练了几分钟就想奖励自己多吃点,你怎么这么行呢?不胖你胖谁?

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1,吃高N/C的事物(营养/卡路里) 2,少吃加工食物 3,不要储存零食以及开袋即食的食物 4,(我明明运动很多,但是吃的更多) 5,如果一种减肥方法不能坚持3个月,那就不要做了 6,散步跟倒立是最有效的引动 7,一个周运动不用超过三次

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实用性一般,价值在于给懒得运动的人提供一种减肥思路。后半部分强推日式料理,减肥的不二妙方,问题是我们做起来很困难吧。

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像是一个教练偷偷在你耳边说:可拉倒吧,你胖还是因为吃胖的,练了几分钟就想奖励自己多吃点,你怎么这么行呢?不胖你胖谁?

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★★★★☆ 健身教练懂科普! 1:每周两次锻炼,不多不少 2: 饮食均衡营养更重要。3:锻炼散步和倒立较好

运动饮食1︰9 在线电子书 著者简介

森拓郎,日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前最炙手可热的塑身达人。


运动饮食1︰9 在线电子书 图书目录


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运动饮食1︰9 在线电子书 图书描述

真正有效的减肥方法,

并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,

也不是严格的限制饮食,

而是找到造成自己现在身体状况的原因,

根据原因采取的对应的方法。

归根结底,是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”

这种想法本身就是有问题的。

本书将 消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,

对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。

只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,

就能够知道自己应该做什么、怎么做,

最终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。

目前正风靡全日本的饮食减肥法,教你吃对食物,躺着也能瘦。

http://v.qq.com/page/h/5/3/h01670my053.html

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运动饮食1︰9 在线电子书 读后感

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文/绘夏 当下是最好的时代,大部分人能够吃饱吃好,甚至24小时都能找到吃的,完全不用担心饥饿的困扰;同时这也是最坏的时代,我们自己不断给自己挖坑,还欢喜地跳下去,比如为了应酬或满足食欲而常常大快朵颐所带来的肥胖和疾病,再去依赖各种药物和外力减肥瘦身。 我认识的...  

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