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运动饮食1︰9

简体网页||繁体网页
(日)森拓郎 作者
江苏凤凰科学技术出版社
凤凰联动
朱悦玮 译者
2015-6 出版日期
0 页数
32.00 价格
平装
丛书系列
9787553742809 图书编码

运动饮食1︰9 在线电子书 图书标签: 饮食  减肥  健康  健身  日本  瘦身  生活  健身保健   


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发表于2025-02-16


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运动饮食1︰9 在线电子书 用户评价

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系统性的改变了重塑了观点,并开始践行

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相比运动 或者以类似节食等方法来达到瘦身诉求的方法 其实 塑造健康的饮食习惯更为重要。而观念上的演进则在于 瘦身不止是减重 也是一种化繁为简的生活方式。现代生活中 让人尤为不安的是「不知道自己吃的是什么 却仍然一直在吃。」的状况。深加工与不健康一定意义上是相伴相生的。至于健康饮食 作者推荐的日式饮食未必适合国人 但对于食材的认知和选取 还是有借鉴价值的。运动在瘦身的过程中也必不可少 对于健康体魄的塑造 与饮食也是相辅相成的。

评分

内容三七开。但有限的观点翻来覆去地重复,有一种真人在面前叨叨叨的错觉——这位作者真是不善于写作啊。编辑进一步按句分段,加宽行间距等等,有效地把十几页的东西扯成了一本一百多页的书。

评分

只有结论,没有过程,光说摄入正确的饮食,也没有数据支持,虽然感觉很有道理,但还是觉得不够有说服力。

评分

相比运动 或者以类似节食等方法来达到瘦身诉求的方法 其实 塑造健康的饮食习惯更为重要。而观念上的演进则在于 瘦身不止是减重 也是一种化繁为简的生活方式。现代生活中 让人尤为不安的是「不知道自己吃的是什么 却仍然一直在吃。」的状况。深加工与不健康一定意义上是相伴相生的。至于健康饮食 作者推荐的日式饮食未必适合国人 但对于食材的认知和选取 还是有借鉴价值的。运动在瘦身的过程中也必不可少 对于健康体魄的塑造 与饮食也是相辅相成的。

运动饮食1︰9 在线电子书 著者简介

森拓郎,日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

他的指导得到广泛的好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前最炙手可热的塑身达人。


运动饮食1︰9 在线电子书 图书目录


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运动饮食1︰9 在线电子书 图书描述

真正有效的减肥方法,

并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,

也不是严格的限制饮食,

而是找到造成自己现在身体状况的原因,

根据原因采取的对应的方法。

归根结底,是如何面对饮食的问题。

“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”

这种想法本身就是有问题的。

本书将 消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,

对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。

只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,

就能够知道自己应该做什么、怎么做,

最终减肥成果,获得理想的身材和健康的体质。

目前正风靡全日本的饮食减肥法,教你吃对食物,躺着也能瘦。

http://v.qq.com/page/h/5/3/h01670my053.html

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运动饮食1︰9 在线电子书 读后感

评分

几个小时就读完此书,感觉还是有一些收获的。作者更具体的阐述了一些我们生活中略微知道但是又说不太清楚的减肥知识。总体来说就是1.选择n/c值高的食物,避免加工食物。养成好的饮食习惯。2.不要为了短期的减肥强迫自己增加运动强度和频次。 同时,也刷新了一些对于食物和减肥...

评分

《运动饮食1:9》这本书是一个健身教练写的,他说出了一句大实话,希望减肥来到健身房的人往往没有如愿以偿。最根本的原因是,健身给了减肥者一个放开饮食的理由,认为我今天运动了,既然这么饿(运动后生理反应更饥饿),我就多吃点吧,实际上运动消耗的能量远不及食物摄入能量...  

评分

几个小时就读完此书,感觉还是有一些收获的。作者更具体的阐述了一些我们生活中略微知道但是又说不太清楚的减肥知识。总体来说就是1.选择n/c值高的食物,避免加工食物。养成好的饮食习惯。2.不要为了短期的减肥强迫自己增加运动强度和频次。 同时,也刷新了一些对于食物和减肥...

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