運動飲食1︰9 在線電子書 圖書標籤: 飲食 減肥 健康 健身 日本 瘦身 生活 健身保健
發表於2024-06-01
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相比運動 或者以類似節食等方法來達到瘦身訴求的方法 其實 塑造健康的飲食習慣更為重要。而觀念上的演進則在於 瘦身不止是減重 也是一種化繁為簡的生活方式。現代生活中 讓人尤為不安的是「不知道自己吃的是什麼 卻仍然一直在吃。」的狀況。深加工與不健康一定意義上是相伴相生的。至於健康飲食 作者推薦的日式飲食未必適閤國人 但對於食材的認知和選取 還是有藉鑒價值的。運動在瘦身的過程中也必不可少 對於健康體魄的塑造 與飲食也是相輔相成的。
評分確實,簡單是最高級的復雜。唯一的缺點是真的很想知道斷食周的科學執行方式啊。。。為什麼就一筆帶過呢。。。
評分確實,簡單是最高級的復雜。唯一的缺點是真的很想知道斷食周的科學執行方式啊。。。為什麼就一筆帶過呢。。。
評分★★★★☆ 健身教練懂科普! 1:每周兩次鍛煉,不多不少 2: 飲食均衡營養更重要。3:鍛煉散步和倒立較好
評分微信讀書上搜到的,反正不要錢,先隨便讀讀吧。但是沒啥乾貨,語言也很囉嗦,不是很推薦閱讀。
森拓郎,日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。
2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”(體能訓練與有氧運動),專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。
他的指導得到廣泛的好評,受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,是目前最炙手可熱的塑身達人。
真正有效的減肥方法,
並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動,
也不是嚴格的限製飲食,
而是找到造成自己現在身體狀況的原因,
根據原因采取的對應的方法。
歸根結底,是如何麵對飲食的問題。
“不改變飲食習慣,隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”
這種想法本身就是有問題的。
本書將 消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識,
對如何切實地取得減肥成果,進行通俗易懂的講解。
本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。
隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因,
就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做,
最終減肥成果,獲得理想的身材和健康的體質。
目前正風靡全日本的飲食減肥法,教你吃對食物,躺著也能瘦。
http://v.qq.com/page/h/5/3/h01670my053.html
文/绘夏 当下是最好的时代,大部分人能够吃饱吃好,甚至24小时都能找到吃的,完全不用担心饥饿的困扰;同时这也是最坏的时代,我们自己不断给自己挖坑,还欢喜地跳下去,比如为了应酬或满足食欲而常常大快朵颐所带来的肥胖和疾病,再去依赖各种药物和外力减肥瘦身。 我认识的...
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