運動飲食1︰9 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
森拓郎，日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。
2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。
他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前最炙手可熱的塑身達人。
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真正有效的減肥方法，
並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動，
也不是嚴格的限製飲食，
而是找到造成自己現在身體狀況的原因，
根據原因采取的對應的方法。
歸根結底，是如何麵對飲食的問題。
“不改變飲食習慣，隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”
這種想法本身就是有問題的。
本書將 消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識，
對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。
本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。
隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因，
就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做，
最終減肥成果，獲得理想的身材和健康的體質。
目前正風靡全日本的飲食減肥法，教你吃對食物，躺著也能瘦。
http://v.qq.com/page/h/5/3/h01670my053.html
具體描述
讀後感
这本书改变了我的一些认知，所以应该只有三颗星的书我给了四颗星。以前我是只管运动，很少注意自己的饮食结构，所以即使运动量很大，但是由于食量也上来了后，其实也没有瘦下来了。前两个星期我开始有意识的晚上少吃饭，吃大概1/3小碗左右的样子。所以已经大概有这个要注意饮食...
評分 評分这本书改变了我的一些认知，所以应该只有三颗星的书我给了四颗星。以前我是只管运动，很少注意自己的饮食结构，所以即使运动量很大，但是由于食量也上来了后，其实也没有瘦下来了。前两个星期我开始有意识的晚上少吃饭，吃大概1/3小碗左右的样子。所以已经大概有这个要注意饮食...
評分用戶評價
#帶來新思路的書就是好書，管他囉嗦不囉嗦
评分內容太少，隻給結論，基本沒有論證的過程，很多觀點都沒有展開，既然是健身教練，多寫一些鍛煉的手法也好啊，然而並沒有
评分相比運動 或者以類似節食等方法來達到瘦身訴求的方法 其實 塑造健康的飲食習慣更為重要。而觀念上的演進則在於 瘦身不止是減重 也是一種化繁為簡的生活方式。現代生活中 讓人尤為不安的是「不知道自己吃的是什麼 卻仍然一直在吃。」的狀況。深加工與不健康一定意義上是相伴相生的。至於健康飲食 作者推薦的日式飲食未必適閤國人 但對於食材的認知和選取 還是有藉鑒價值的。運動在瘦身的過程中也必不可少 對於健康體魄的塑造 與飲食也是相輔相成的。
评分破解瞭一些常規的概念，也警醒我糖化=老化，烘焙不能多吃那。
评分看看目錄就好，都是些老生常談的東西。15分鍾讀完。#讀完一定不會瘦係列
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