我的第一套接纳书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:电子工业出版社

作者:【加】伊丽丝•格拉瓦尔

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2015-6

价格:88.80

装帧:平装

isbn号码:9787121259029

丛书系列:

图书标签:

• 绘本
• 科普
• 接纳书
• 想像力
• 幼教
• 幼儿科普
• 平等心
• 宽容心
• 接纳
• 自我
• 心理成长
• 儿童读物
• 正向引导
• 情绪管理
• 亲子共读
• 心理健康
• 积极心态
• 自我认知

好的，这里有一份为您量身打造的图书简介，主题聚焦于探寻人生的意义、应对现代生活的挑战，并深入挖掘个人成长与潜能的开发，完全避开了您提及的书名内容。 --- 书名：【此刻觉醒：重塑你的内在罗盘】 探索不确定时代的生存智慧与深度联结 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们被无数外界的声音裹挟着向前奔跑，却常常忘记了停下来聆听内心的声音。我们习惯于追求“更多”——更多成就、更多财富、更多掌控感，却在无形的焦虑与疲惫中，迷失了方向感和真正的满足感。《此刻觉醒：重塑你的内在罗盘》并非一本教你如何快速致富或轻松成功的“速成手册”，而是一份沉甸甸的、邀请你进行一场深刻的内在探索之旅的指南。它旨在帮助你在喧嚣的世界中，重新校准你人生的“北极星”。 本书的核心关切：从“外求”到“内观”的转型 我们常常被教导，幸福和价值来源于外部的肯定与获得。然而，一旦外部的支撑结构发生动摇，我们便会感到巨大的空虚和无助。本书深刻剖析了这种“外求模式”的局限性，引导读者将目光投向更坚固的内在资源。它不是空泛地谈论“积极心态”，而是提供一套系统的方法论，帮助读者构建起一套适应不确定性、有韧性的心理框架。 第一部分：解构现代性的迷思——我们为何感到漂浮不定？ 本部分深入剖析了现代社会对“效率”、“完美”和“线性进步”的痴迷如何异化了我们对生活的体验。 身份的流动性与焦虑： 探讨社交媒体时代下，身份是如何被建构、展示和不断修正的。我们如何摆脱被持续“表演”的压力，真正接纳那个复杂且多面的自我？ “意义”的稀缺性危机： 探讨在科学理性主导的世界中，个体如何重新发掘并创造出属于自己的、有重量的人生意义，超越物质层面的满足。 时间的主权之争： 教授读者如何从被“事件驱动”的时间管理，转向“价值驱动”的时间分配。这不是关于挤出更多时间，而是关于将现有时间投入到真正能滋养你灵魂的活动中去。 第二部分：构建内在的堡垒——深度自我认知与情绪的导航 认知是改变的起点。本书提供了一系列经过时间检验的、深植于心理学和哲学思考中的工具，用于进行高效的自我审视。 “阴影”的对话： 借鉴荣格的深度心理学理念，本书鼓励读者正视并整合那些被我们压抑或否认的“阴影面向”。只有当我们不再逃避自身的弱点、恐惧和不完美时，真正的力量才会涌现。 情绪作为信息源： 情绪不是需要被驯服的野兽，而是信号灯。我们详细解析了焦虑、悲伤和愤怒背后的深层需求，教导读者如何解读这些信号，而不是被其淹没。重点关注如何将“情绪过载”转化为“清晰决策”。 叙事重构的力量： 人生是由我们讲述的故事构成的。本书提供了具体的练习，帮助读者识别那些限制性的、自我设限的“个人神话”，并有意识地撰写一个更具赋权性、更广阔的生命叙事。 第三部分：连接的艺术——从孤立的个体到共生成长的网络 真正的深度成长，往往发生在与他人和环境的良性互动之中。本书探讨了在日益原子化的社会中，如何培养高质量的联结。 深度聆听与同理心实践： 超越表面的寒暄，学习如何真正地“在场”——在对话中放下预设立场，以全然的好奇心去理解他人的世界观。这不仅是沟通技巧，更是一种存在状态。 边界的艺术： 清晰、健康的个人边界是保护内在能量和维护关系质量的关键。本书细致区分了“设置界限”与“筑起高墙”的区别，强调边界应是流动的、基于相互尊重的契约。 从消费到创造： 探讨如何将我们的能量从被动的内容消费，转化为主动的创造与贡献。这种创造行为，无论大小，都是个体与世界建立有意义联系的桥梁。 第四部分：在行动中锚定——将智慧融入日常的微小选择 理论的价值在于实践。《此刻觉醒》的最终目标是提供一套可操作的、适应日常生活的“锚定”机制。 “慢”的革命： 倡导在日常事务中注入“正念的间歇”。如何将洗碗、步行、等待变成深化觉察的练习，而不是需要被快速完成的“任务”。 系统性而非突发性： 强调持续性、微小习惯的力量，胜过偶尔的大规模努力。提供构建“个人成长契约”的框架，确保改变的动能得以维持。 面向未来的谦逊： 认识到生命是一个持续演化的过程，没有终点站。培养对未知保持开放的好奇心和面对不完美结局的勇气，让“未完成感”成为前进的动力，而非压力的来源。 致读者： 如果你厌倦了被动地接受生活给予你的一切，如果你渴望一种更深刻、更真实、与自我更契合的生活方式，那么《此刻觉醒：重塑你的内在罗盘》将是你旅途中不可或缺的伙伴。它不承诺轻松，但保证深度。准备好，与那个真正的、沉睡的智慧相遇，并赋予其力量，引领你穿越人生的每一片迷雾。

评分☆☆☆☆☆

大人眼中的世界满是条条框框，美好与丑陋，平淡与离奇……都有其各自的衡量标准。而孩子则用初心看待世界，清澈的眸子里没有固化的偏见，只有多姿多彩。 苍蝇、老鼠、鼻涕虫、蜘蛛、蠕虫、虱子……这群让大人们皱眉头的小怪物，却令孩子好奇兴奋甚至尖叫。在这...

评分☆☆☆☆☆

大人眼中的世界满是条条框框，美好与丑陋，平淡与离奇……都有其各自的衡量标准。而孩子则用初心看待世界，清澈的眸子里没有固化的偏见，只有多姿多彩。 苍蝇、老鼠、鼻涕虫、蜘蛛、蠕虫、虱子……这群让大人们皱眉头的小怪物，却令孩子好奇兴奋甚至尖叫。在这...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

大人眼中的世界满是条条框框，美好与丑陋，平淡与离奇……都有其各自的衡量标准。而孩子则用初心看待世界，清澈的眸子里没有固化的偏见，只有多姿多彩。 苍蝇、老鼠、鼻涕虫、蜘蛛、蠕虫、虱子……这群让大人们皱眉头的小怪物，却令孩子好奇兴奋甚至尖叫。在这...

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书持保留态度的，总觉得它们要么太学术化，让人读不下去，要么就是矫揉造作，故作高深。但《我的第一套接纳书》彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常接地气，简直就像是邻家大姐用大白话跟你聊心事，没有那些拗口的心理学术语，每一个概念的阐述都清晰得让人拍案叫绝。我尤其欣赏作者在解释“接纳”这个概念时所采取的视角——它不是被动地接受一切不好的事情发生，而是一种积极的、主动的选择，选择放下无谓的对抗，从而把能量聚焦到真正有意义的事情上。书中关于“情绪的能量”那几页，我反复读了好几遍。它让我意识到，我过去花在对抗和压抑负面情绪上的精力，是多么巨大且徒劳。接纳，反而成了释放力量的开关。这本书的排版和设计也很有趣，一些关键的观点被提炼出来，便于随时回顾。我甚至把其中几个金句抄在了我的工作笔记本上，每当我感觉压力山大时，看一眼，立刻就能把心绪拉回来。如果你正在寻找一本既有深度又不失温度，同时还能提供实际操作指南的书，别犹豫了，就是它。它不像一本“工具书”，更像一位能陪伴你度过难关的“心灵导师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，但内容却扎实得惊人。我是一个非常注重逻辑和证据的人，所以阅读心理学相关书籍时，我常常会因为作者过于主观的叙述而感到不适。然而，《我的第一套接纳书》在情感描述的细腻与论述的严谨性之间找到了一个完美的平衡点。它引用了一些非常直观的科学类比，帮助我理解接纳背后的神经科学基础，这极大地增强了我对书中所述方法的信任度。我记得有一段描述，将我们对不快情绪的逃避比作试图把一个充满了气的皮球按入水中，越用力越反弹得厉害，这个比喻让我瞬间明白了自己过去努力的方向有多么错误。这本书的“接纳”不是宿命论，而是基于对现实最清醒的认知后做出的最优策略选择。它教会我区分“我能控制的”和“我不能控制的”，并将有限的精力投入到前者中去。对于那些习惯于分析问题、寻求清晰步骤的人来说，这本书提供了清晰的框架，让你明白接纳不是一个模糊的概念，而是一系列可以练习的具体行为和思维模式。我感觉自己像是获得了一张高质量的“情绪地图”，知道在迷雾中该往哪个方向走。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的“救生圈”！我最近在生活中遇到了一些特别棘手的情绪困扰，感觉自己像被困在了一个灰色的迷宫里，找不到出口。市面上那些所谓的“心灵鸡汤”我已经看腻了，它们总是用一些空泛的口号来搪塞你，读完后感觉稍微好一点，但过不了多久，那些负面情绪又会像潮水一样涌回来。然而，这本《我的第一套接纳书》给我的感觉完全不同。它没有急着告诉你“要开心起来”，而是耐心地引导你去观察、去感受那些不舒服的情绪本身。作者的文字有一种非常温柔但又坚定的力量，就像一个经验丰富的朋友，不会评判你，只是静静地陪着你，告诉你：“没关系，你现在感觉不好，这很正常。” 读到关于如何与“完美主义”的自己和解的那一章时，我简直要哭了，因为它精准地描述了我长期以来对自己的苛刻与折磨。它教会我的不是如何“战胜”负面情绪，而是如何与它们共存，如何理解它们背后的需求。这本书的结构安排非常巧妙，不是那种枯燥的理论说教，而是穿插了大量贴近生活的案例和非常实用的练习。看完这本书，我没有变得无所不能，但我学会了对自己温柔一点，学会了允许自己有“不完美”的时刻。这对我来说，比任何快速治愈的方法都来得更有价值和持久。我强烈推荐给所有正在经历内心挣扎，但又厌倦了肤浅安慰的人。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在读这本书之前，我对“接纳”这个词有一种根深蒂固的误解，总觉得那意味着妥协、意味着放弃挣扎，甚至有点消极。我一直信奉“要么赢，要么认输”的二元对立思维。这本书就像一把锋利的钥匙，打开了我思想的牢笼。它展示了一种更高级的生存智慧——真正的力量来自于对现实的全然洞察，包括那些我们希望可以抹去的部分。作者的叙事节奏把握得极好，不会让人感到压迫感。它像一条缓缓流淌的小溪，引导着读者自然而然地深入到自我接纳的各个层面。最让我受益匪浅的是关于“内在批评家”的章节，它让我清晰地识别出那个声音的来源和目的，并且提供了一种温和的、非对抗性的方式去回应它。通过书中的练习，我开始尝试在感到焦虑时，不再立即自我谴责“你怎么又这样了”，而是转而问自己：“我现在身体有什么感觉？我的念头想告诉我什么？”这种思维的转变，看似微小，带来的却是天翻地覆的内心平静。这本书不是那种读完一遍就束之高阁的书籍，我敢肯定，它将成为我未来面对生活挑战时，会反复翻阅的案头必备书。它给予的不是廉价的希望，而是真正的内在赋权。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间来寻找一本能真正触及我内心深处矛盾的书，市面上大多数自助类书籍总是在强调“行动力”和“改变”，仿佛只要你足够努力，所有问题都能迎刃而解。但现实是，有时候你就是动不了，就是感觉被卡住了，这时候，任何催促你“向前冲”的声音都只会带来更大的内疚感。这本书的价值就在于，它提供了一个完全不同的视角：先停下来，先看见。作者非常细腻地描绘了我们人类在面对痛苦时，那种本能的抗拒反应，以及这种抗拒如何加剧了我们的痛苦。它让我明白了，我不是“软弱”，我只是在用人类最自然的方式应对挑战。书中关于“自我同情”的章节对我触动尤其大。它教会我如何用对待最好朋友的语气来和自己对话，而不是用那种尖酸刻薄的内在批评家来审判自己的一切。我发现，当我真正开始接纳自己那些“不够好”的部分时，我反而获得了前进的勇气，因为那份恐惧失去的压力消失了。这种“先接纳，后行动”的逻辑链条，是这本书最深刻的智慧。它不是让你躺平，而是让你拥有一个更稳固的地基，去建造你真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

虱子和苍蝇好玩极了_(:3」∠)_原来鼻涕虫和蚯蚓一样是雌雄同体_(:3」∠)_

评分☆☆☆☆☆

有点儿特别的一套书，哈哈。

评分☆☆☆☆☆

虱子和苍蝇好玩极了_(:3」∠)_原来鼻涕虫和蚯蚓一样是雌雄同体_(:3」∠)_

评分☆☆☆☆☆

有点儿特别的一套书，哈哈。

评分☆☆☆☆☆

有点儿特别的一套书，哈哈。