For any course that covers study skills, study strategies, or college success strategies. Written and designed to enhance students' independent learning and academic performance, this innovative hands-on text uses a consistent set of psychological principles as the basis for teaching students how to learn and motivate themselves. It features a highly user-friendly style and an open, nontraditional look and approach that lends itself easily to independent study. Four major strategies and eight substrategies are used throughout the book as unifying themes in exploring the various keys to achievement. Updates include (1) new topics on critical thinking, resilience, and diversity, (2) more techniques for reducing procrastination, increasing responsibility, learning from lectures and text, overcoming test anxiety, and choosing careers, and (3) updating and improving its extensive list of interactive activities, including a software package to accompany the book that will enable users to complete all the interactive activities and end-of-module quizzes online and submit them electronically to their instructors for grading and feedback.
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我必须承认,我购买这本书时,对它抱持着一种“姑且一试”的心态,因为市场上这类自助类书籍太多了,常常是内容陈旧,观点重复。然而,这本书带给我的是一种颠覆性的视角,尤其是在处理“失败恐惧”和“自我批评”方面。它提出了一种“成长型心态的升级版”——“弹性学习循环”。它强调的不是“失败是成功之母”这种老生常谈,而是教导我们如何系统性地从失败中提取信息,并将这些信息转化为下一次行动的精确调整。书中介绍了一种“失败日志记录法”,要求我们不仅记录结果,还要记录当时的预设、行动过程中的情绪波动以及最终的经验教训,并给出一个量化的“恢复时间建议”。这使得“失败”从一个需要回避的负面事件,变成了一个可以量化和管理的数据点。这种将情绪管理和系统工程学结合起来的写作方式,让这本书在众多同类作品中脱颖而出,极大地提升了我面对不确定性的勇气和能力。
评分这本书简直是为我这种拖延症晚期患者量身定制的!我以前总是被各种待办事项压得喘不过气,书里提到的那个“番茄工作法”的变种版本简直是救星。它不是简单地告诉你“工作25分钟休息5分钟”,而是深入剖析了为什么我们的大脑会抗拒开始一项任务,然后提供了一套更具弹性的时间区块管理方案。比如,它引入了一个“最小可执行单元”的概念,让我意识到很多时候我们恐惧的不是工作本身,而是那个庞大的、没有明确起点的任务目标。读完这部分,我开始尝试将一个原本需要三天才能完成的报告分解成十几个可以在半小时内完成的小块,那种掌控感是前所未有的。而且,书中还非常细致地探讨了如何利用环境线索来触发工作状态,比如特定的背景音乐、固定的工作地点和一套简化的“启动仪式”。我试着在开始写代码前,先整理一下桌面上的三件物品,竟然真的能有效减少启动障碍。这种实用到可以立刻在明天早晨投入实践的技巧,才是真正的好书。
评分这本书的叙事风格简直像一位和蔼可亲、但又极其严谨的导师在和你促膝长谈。它不像很多同类书籍那样,堆砌着令人眼花缭乱的名词和晦涩的理论。作者的笔触非常流畅自然,他擅长使用生活中的小插曲来阐述深刻的心理学原理。我印象最深的是关于“归因偏差”的那一节,作者没有直接抛出学术定义,而是讲述了一个关于他自己大学时期考试失利的故事,描述了他如何从“我太笨了”的内部稳定归因,逐渐转向“我准备不足”的外部易变归因的过程。这种自我揭示让理论变得触手可及,我立刻就能对照自己的经历进行反思。整本书读下来,感觉就像进行了一次深度的自我对话和清理,那些长期困扰我的“为什么我就是做不到”的迷思,都被一一拆解,并给出了清晰的解释和工具。
评分我是一个对学术深度有较高要求的读者,这本书在理论基础的扎实性上完全没有让我失望。它巧妙地平衡了理论的深度与实践的可操作性。让我印象深刻的是它对“心流体验”的分析,它不仅仅停留于米哈里·契克森米哈赖的经典理论,而是进一步探讨了如何通过调节“挑战度”与“技能水平”的比例来实现心流。书中给出的那个“心流调节矩阵”非常实用,它让我明白了为什么有时候过度简单的工作会让人无聊,而难度适中的任务却能让人沉浸其中。此外,作者对“延迟满足”的探讨也十分到位,它不再是简单地鼓励我们忍耐,而是探讨了如何通过增加未来奖励的“清晰度和即时性”来增强当前的自制力,这比单纯的意志力训练要有效得多。这本书的参考书目也非常值得称赞,为想要进一步深挖某一领域的读者指明了方向。
评分坦白说,我最初是冲着书名里“动机”两个字买的,毕竟谁不想拥有源源不断的内在驱动力呢?然而,这本书给我的惊喜在于,它对“动机”的探讨远超出了简单的积极心理学口号。它花了整整一章的篇幅来解构“成就目标理论”和“自我效能感”之间的复杂关系。我特别喜欢作者用神经科学的视角来解释为什么追求“掌握目标”比追求“表现目标”更能带来长期的满足感。书中引用了大量的实验数据,而不是空泛的断言,这让我信服力十足。举例来说,它解释了为什么当我们专注于提升技能(掌握)而非超越他人(表现)时,即使遇到挫折,我们的积极情绪也不会大幅波动。对于一个常年在学术研究和职场竞争中挣扎的人来说,这本书提供了一种更健康、更可持续的心理框架来面对挑战,让我从根源上理解了如何培养持久的热情,而不是依赖短暂的外部奖励。
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