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无器械健身（女性版）
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[美]马克·劳伦 作者
北京科学技术出版社
译者
2015-6-1 出版日期
180 页数
CNY 39.80 价格
平装
丛书系列
9787530475188 图书编码

无器械健身（女性版） 在线电子书 图书标签: 健身  女性  健康  运动  【运动/健康】  身体管理  生活  心理学   

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发表于2024-05-13

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无器械健身（女性版） 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

跳读了一下觉得挺浅的，说是无器械锻炼但还是抗阻训练那一套框架嘛，自重训练想要效果好，最后还是要有器械等健身基础打底，真是一个悖论。乖乖去健身房撸铁吧，我家门把手没那么结实。

评分☆☆☆☆☆

练起来

评分☆☆☆☆☆

写的很好，只怕自己不努力

评分☆☆☆☆☆

自己做主，不被借口左右。

评分☆☆☆☆☆

非常细非常全面，真是好书。适合初学和进阶。

无器械健身（女性版） 在线电子书 著者简介

作者简介

马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克?劳伦还是国际畅销书《无器械健身》的作者，这本书已在国内出版，并取得了骄人的销售成绩。

乔舒亚·克拉克是《心止如水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的文章出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一位获得资格认证的私人健身教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心，他再也没有踏进健身房一步。

无器械健身（女性版） 在线电子书 图书目录

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无器械健身（女性版） 在线电子书 图书描述

马克˙劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法，适用于任何体能水平的全效健身方案，随时随地都能最有效的健身！无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造前所未有的完美形体。

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无器械健身（女性版） 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

曾经我一直觉得“兴趣是最好的老师”放在哪儿都成立，后来发现，大部分的事情需要经历漫长的枯燥阶段，而乐趣却不一定有。这本书中的健身计划也给我这样的感觉。 作者在这本书中，将练习分为五类：拉力、深蹲、推肩、推胸和屈体。每类再分为25个小阶段。每个人都可以依据自己的...

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