無器械健身（女性版） pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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作者簡介

馬剋·勞倫是美軍體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員以及頂級泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。馬剋?勞倫還是國際暢銷書《無器械健身》的作者，這本書已在國內齣版，並取得瞭驕人的銷售成績。

喬舒亞·剋拉剋是《心止如水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的文章齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一位獲得資格認證的私人健身教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心，他再也沒有踏進健身房一步。

出版者:北京科學技術齣版社

作者:[美]馬剋·勞倫

出品人:

頁數:180

译者:

出版時間:2015-6-1

價格:CNY 39.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530475188

叢書系列:

圖書標籤:

健身
女性
健康
運動
【運動/健康】
身體管理
生活
心理學

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馬剋˙勞倫是美軍的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員以及頂級泰拳手。作為私人健身教練，他廣受不同性彆、不同體能水平健身愛好者的歡迎。本書是他專門為女性設計的一套簡單係統的鍛煉方法，適用於任何體能水平的全效健身方案，隨時隨地都能最有效的健身！無需器械，不用去健身房，隻使用你自己的身體，每周不超過1%的時間，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的縴細的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹，你將變得更加健康，並且塑造前所未有的完美形體。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

曾经我一直觉得“兴趣是最好的老师”放在哪儿都成立，后来发现，大部分的事情需要经历漫长的枯燥阶段，而乐趣却不一定有。这本书中的健身计划也给我这样的感觉。作者在这本书中，将练习分为五类：拉力、深蹲、推肩、推胸和屈体。每类再分为25个小阶段。每个人都可以依据自己的...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

還沒開始照著練，但是裏麵的理念還是挺贊同的????希望能堅持一段時間，看到效果。

评分☆☆☆☆☆

因為之前去的健身房倒閉瞭，一年的有效期，我去的時間加起來還不到一個月。然後另一個新的健身房喊我哥，讓我去看環境，日。我不太相信那些四肢發達的教練。。這本書也是操作層麵的。糾正瞭一些女性健身迷思。。。保持身體健康的基本立場是對的。對自己花時間也是對的。。那些動作要遵循漸進纔行。。希望三個月有效果。。傢裏買瞭2kg的啞鈴。。一直沒用過。去跑步機也覺得都是興趣來瞭纔動。但看瞭這書。。。估計以後外齣住酒店也會找傢具做一些奇怪的動作來增肌吧。。啊哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

我的天裏麵的動作難炸瞭啊 @kindle

评分☆☆☆☆☆

還沒開始照著練，但是裏麵的理念還是挺贊同的????希望能堅持一段時間，看到效果。

评分☆☆☆☆☆

4年瞭都還隻停留在第一部分...