风靡欧洲的情绪整理卡片 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
安德丽亚 • 哈恩
心理治疗师，催眠治疗师，正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会，并在伦敦东区成功地经营着一家诊所，其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。
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一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正认清它。
提升情商的第一步，就是学会辨识并表达自己的情绪！
每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转换，愤怒中也许包含愧疚，快乐中竟然夹杂恐惧，你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志，恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么，因何产生，懂得如何将它们表达出来。
这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚•哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，可以帮你理清错综复杂的情绪乱流，构建积极心态，提升幸福感。
整套卡片共42张，对应42种常见情绪。每张卡片包含：
对某种情绪的精准定位，解读人在这种情绪下最典型的反应；
“问问自己”：用3个关键问题，帮你理清错综复杂的情绪乱流；
“自我宣言”：用强有力的正面描述，帮你构建积极心态，实现自我疗愈，提升幸福感。
情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。
此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。
具体描述
读后感
噢，原来是自己太着急了，看，从正面翻阅不就有介绍的步骤吗。 仔仔细细的阅读后，又小心翼翼的把每一张卡片都剪下来，立马行动，跟同事玩起来了！随心所欲的挑选自己喜欢的表情与颜色，一开始都没有看字，可能心情太过于活跃，看到的都是激动与开心系列。 一起HI够了后，...
评分无论是谁，我们大概都该知晓情绪管理的重要性，尤其在某些因为情绪失控而犯错的时候。 说起来，情绪管理类的书籍在书店倒也不少，可大多有一个问题：情绪管理一类的书，不是太浅薄，就是太深奥，介乎两者之间的？篇幅所限（或者现实点承认是懒？）大家又大多不愿意看。另一方...
评分了解情绪，了解自己 歌德说：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想，是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本，然后三张连一起，放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张，因为连在一起需要自己动手撕开连接部分，一个小细节瞬间博...
评分了解情绪，了解自己 歌德说：“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想，是认识他自己。”这本关于情绪整理的书很有意思。一本厚厚的手帐本，然后三张连一起，放在信封中的情绪卡片。情绪卡片有42张，因为连在一起需要自己动手撕开连接部分，一个小细节瞬间博...
评分《风靡欧洲的情绪整理卡片》是一本很别致、简单、有趣、有实用卡值和很有启发的书。它提供了一些情绪卡片，我听从上天的安排随意抽取了其中的一张，上面是三张脸，一个写着失望，一个写着共鸣，一个写着激动。有些接近我的现状。常常感到失望，因为梦想和现实中间隔着一堵墙，...
用户评价
光看没用，要做，把情绪做出来看
评分刚拿到书很愕然，读完这本书却让我开始深思起那些杂念，真正实行才会有效，我慢慢来。16.1.8
评分这书连图带字的总页数不超过20页，剩下是100多张白纸，这种书也好意思风靡欧洲，也好意思卖。这不是骗钱吗
评分光看没用，要做，把情绪做出来看
评分刚拿到书很愕然，读完这本书却让我开始深思起那些杂念，真正实行才会有效，我慢慢来。16.1.8
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