风靡欧洲的情绪整理卡片 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:九州出版社

作者:【英】安德丽亚 • 哈恩

出品人:

页数:176

译者:刘雅斓

出版时间:2015-12-1

价格:42.00元

装帧:精装

isbn号码:9787510837661

丛书系列:

图书标签:

情绪整理
心理学
创意
生命中的美好
自我成长
好书，值得一读
2015
骗钱
情绪管理
整理卡片
欧洲风
心理自助
日常记录
情绪日记
自我成长
卡片设计
情感表达
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具体描述

一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正认清它。

提升情商的第一步，就是学会辨识并表达自己的情绪！

每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转换，愤怒中也许包含愧疚，快乐中竟然夹杂恐惧，你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志，恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么，因何产生，懂得如何将它们表达出来。

这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚•哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，可以帮你理清错综复杂的情绪乱流，构建积极心态，提升幸福感。

整套卡片共42张，对应42种常见情绪。每张卡片包含：

 对某种情绪的精准定位，解读人在这种情绪下最典型的反应；

 “问问自己”：用3个关键问题，帮你理清错综复杂的情绪乱流；

 “自我宣言”：用强有力的正面描述，帮你构建积极心态，实现自我疗愈，提升幸福感。

情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。

此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。

作者简介

安德丽亚 • 哈恩

心理治疗师，催眠治疗师，正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会，并在伦敦东区成功地经营着一家诊所，其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。

目录信息

* 法国、荷兰、比利时、新西兰、加拿大、美国、巴西、澳大利亚等20多个国家争相引进。
* 有趣又有效的情绪整理自助工具，告诉你如何科学又艺术地“闹情绪”！
* 内含42张情绪整理卡片+色彩能量解读+情绪手帐，更精准定位42种常见情绪。情绪手帐除了帮你快速熟悉卡片的用法外，还方便你涂涂画画，随时记录下情绪变化；
* 卡片色彩对应脉轮色彩，让情绪能量直接从色彩中获得补给。
* 基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学，适用于心理咨询从业人员及业余爱好者。
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