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感觉比较一般，或许是我非专业运动员，所以对此还不是很理解，事实上对运动前热身，运动后放松拉伸现在已经形成比较统一的意见，书中指出最关键的颠覆性理论是静态拉伸会影响运动成绩。姑且相信书中理论，但是书太过简单也是问题，理论性较强，实用性偏弱
评分动态拉伸好处是热身，提高肌肉力量和爆发，动作幅度，强化技术动作，安全更有效 好处是如果运动前做静态拉伸力量和爆发会降低30%越是运动水平高越需要拉伸更久，专业运动员需要30-60m，拉伸有动态、pnf、静态、弹震，本身里说了很多专项热身和技术动作
评分挺好的一本书呀，动态拉伸对运动员对普通人来说在运动恢复和日常防护方面都是很重要的
评分完全可以作为日常无负重练习。
评分完全可以作为日常无负重练习。
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