譯者序
作者序
第一堂課 樂在學習的人才是贏家！
──這麼做的話，成績就會突飛猛進
1.透過與時間競賽，即「遊戲化」的動作，來提升專注力
2.讓我順利考上東大的「回針記憶法」
3.將枯燥的課業分成幾個段落，再逐一將它讀完，就會覺得比較輕鬆
4.將別人不感興趣的事當成自己的強項
5.當書上的文字進不了自己的腦袋時，建議可在屋裡來回走動，並試著讀出聲音
6.掌握自己的「黃金時段」
7.透過「一心多用」的學習方式，來提升注意力
8.傾聽自己春風得意時所聽的音樂
9.試著使用昂貴的筆記本
Column1 別人是別人，我們是我們
第二堂課 下功夫讓自己維持高昂的鬥志
1.讓自己的努力「看得到成果」
2.千萬別忘掉「自己是為了什麼而念書」
3.設定就算達不到也不會讓人覺得沮喪的目標
4.以從事社團活動的方式，來掌握念書的節奏
5.要將大目標切割成許多小目標，再逐一將它完成
6.先大致上看一下自己該做的事有哪些，再開始著手去做
7.「做不做都無所謂的事」就不用做
8.訂立計畫時要預留「調整計畫的空間」
Column2 如果還有不滿，就請自己改變規矩
第三堂課 基本上就是不會念書，也無心念書！
1.書或課本從買回來的那天起，就要開始拿起來看
2.「主動出擊」就能讓自己喜歡上原本不擅長的科目
3.要用吃「定食」而非「套餐」的心態來念書
4.什麼都提不起勁來做的時候，哪怕只是先「做個簡單的規劃」都好
5.總而言之，先做完「重要」而「緊急」的部分就對了
6.依照幹勁高低，分別活用不同的區域
7.跟自己有點厭煩的人碰面
8.頭腦不靈光時，就別再接收情報了
Column3 呼喚黑船！
第四堂課 總是三分鐘熱度，做事幹勁無法持續！
1.讓自己有機會享受「就快到達終點的成就感」
2.將考試要看的書控制在半個小時內讀完
3.第一步，先以趕火車的速度，快速完成六成
4.讓自己更懂得依賴
5.製造「關機」的時間
6.準備好給自己的「獎品」，並徹底享受這份喜悅
7.把提神飲料當作「護身符」來用
8想辦法讓自己「開開心心入睡」
Column4 有事情不會的話，也沒什麼好可恥的
第五堂課 遇到瓶頸！感到挫折！
1.將事情分成可受控制與不受控制等兩種
2.告訴自己「這種狀況跟奧運選手相比，簡直是小巫見大巫」
3.弄個會讓自己覺得「衝勁十足」的儀式
4.成績停滯不前時，記得要反覆追問「為什麼」
5.故意「胡亂訂立目標」，來突破自我極限
6.事情進展不順利的時候，快速做個紀錄後，便早早上床睡覺
附錄 習慣養成表
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