12周像乔丹一样飞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:广东人民出版社

作者:[美] 蒂姆.S.格罗弗 （Tim S. Grover）

出品人:

页数:272页

译者:易伊

出版时间:2016-4-1

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787218107066

丛书系列:

图书标签:

• 训练
• 篮球
• NBA
• 弹跳
• 体能
• 爆发力
• 健身
• 乔丹
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• 励志
• 运动
• 成长
• 专注
• 坚持
• 速度
• 目标

“12周像乔丹一样飞”—— 这并非一本关于篮球技巧的详尽指南，也非对迈克尔·乔丹传奇生涯的流水账式记录。相反，它是一场深度挖掘，一次对卓越潜能的唤醒，一份邀请你踏上自我超越之旅的通行证。这本书的核心，不在于模仿“飞人”的特定动作，而在于理解他之所以为“飞人”的内在驱动力、思维模式和不懈追求。 想象一下，这不是一本教会你如何跳得更高、投得更准的实用手册，而是一本帮你理解“为什么”你能跳得更高、“为什么”你能投得更准的书。它探讨的是，将一个普通人转化为非凡个体的通用法则，而迈克尔·乔丹，正是这些法则的最佳诠释者。 “12周像乔丹一样飞”将引领你进入一个精心设计的探索过程，这个过程并非机械的训练，而是思维的重塑，是信念的升华，是意志的打磨。它以乔丹职业生涯中那些鲜为人知的幕后故事、不为人知的训练细节、以及那些决定成败的心理博弈为切入点，抽丝剥茧，提炼出能够适用于任何领域、任何人生目标的普适性原则。 第一部分：看见“飞”的可能性——破除局限，重塑愿景 在踏上这段旅程的初始阶段，我们将一同审视那些束缚你的无形枷锁。这些枷锁可能是来自过去的经验，可能是来自他人的评价，也可能是你自己设定的天花板。乔丹，在无数次跌倒后依然选择爬起，他的成功并非一蹴而就，而是经历了无数次的质疑与自我怀疑。这本书将通过乔丹的早期经历，特别是他如何面对初期的挫折和不被看好，来启发你识别并挑战那些限制你想象力和行动的固有观念。 我们会探讨“愿景的力量”。乔丹的“飞”并不仅仅是对篮球荣誉的渴望，更是他对自己潜能的清晰认知和对极致体验的追求。他如何一步步将“飞”这个概念具象化，并将其转化为现实，这其中蕴含着强大的目标设定和愿景描绘技巧。本书将引导你反思你内心深处真正的渴望，帮助你构建一个清晰、激动人心且极具吸引力的未来蓝图，让你不再迷茫，而是拥有明确的方向和不竭的动力。 第二部分：锻造“飞”的基石——习惯的魔法与自律的艺术 “飞”绝非偶然，它是日积月累、点滴铸就的成果。乔丹之所以能成为传奇，离不开他近乎严苛的自律和对细节的极致追求。他日复一日的训练，不只是身体上的磨练，更是意志力的修行。这本书将深入剖析乔丹训练背后的哲学，并非简单的动作模仿，而是理解那些“看不见的训练”——那些在别人休息时他仍在坚持的投入，那些对体能、技巧、甚至心态的精细打磨。 我们将聚焦于“习惯的力量”。成功的伟大人物，往往是卓越习惯的造就者。乔丹如何通过系统性的训练，将每一个动作、每一个决策都内化为一种本能？这本书将帮助你识别并培养那些能够支撑你走向卓越的关键习惯。这包括高效的时间管理、专注力的提升、以及如何利用零碎时间进行自我充实。它会告诉你，伟大的成就，源于重复但正确的微小行动。 “自律的艺术”是这一阶段的核心。自律并非压抑，而是一种选择，一种对当下诱惑的超越，一种对长期目标的忠诚。乔丹在面对疲劳、伤病、甚至诱惑时，是如何保持高度的自律？本书将为你揭示那些不为人知的内幕，帮助你理解自律的内在驱动力，并提供切实可行的方法，让你能够有效地管理自己的欲望，抵制干扰，将宝贵的精力聚焦在最重要的目标上。 第三部分：点燃“飞”的引擎——心态的蜕变与韧性的修炼 除了身体和技术的磨练，真正让乔丹与众不同的，是他那颗钢铁般的心脏和永不言败的精神。在压力之下，他能够迸发出超乎常人的能量；在逆境之中，他总能找到翻盘的可能。本书将深入探讨乔丹的“心态哲学”，它并非天生的优势，而是后天刻意塑造的结果。 我们会审视“压力之下的表现”。从总决赛的绝杀，到关键时刻的罚球，乔丹在万众瞩目下展现出的冷静与果断，究竟从何而来？本书将通过分析乔丹如何应对高压环境，解析那些能够帮助你转变消极情绪、转化为积极动力的心理技巧。你将学会如何将压力视为挑战，而不是威胁，并在此过程中激发潜能。 “韧性”是本书重点探讨的另一个维度。乔丹并非从不失败，而是他拥有从失败中迅速恢复并变得更强的能力。每一次的失利，都成为他前进的动力。本书将带你回顾乔丹职业生涯中的那些低谷时刻，理解他如何从失败中汲取教训，如何不被挫折打倒，而是将其转化为继续前行的燃料。你将学会培养强大的心理韧性，能够从逆境中站起来，并且在每一次跌倒后，比以往任何时候都更加强大。 第四部分：融合与升华——“飞”的实践与持续的进化 “12周像乔丹一样飞”并非一个终点，而是一个起点。在经历了前三个阶段的思维重塑和内在驱动力的唤醒后，本书将引导你如何将这些学习到的原则，真正融入你的日常生活，并持续地进行自我进化。 我们将探讨“卓越的实践”。乔丹的“飞”并非只存在于球场，它体现在他对比赛的理解、对队友的领导、以及他对胜利的渴望。本书将帮助你找到属于你自己的“球场”，无论是你的工作、你的学业、还是你的人生项目，并教会你如何运用乔丹式的思维和方法，在你的领域内实现卓越。这包括如何设定具有挑战性的目标，如何高效地解决问题，以及如何与他人建立积极的合作关系。 “持续的进化”是迈向真正“飞翔”的必经之路。乔丹不断突破自我，挑战新的高度。本书将为你提供一种持续学习和成长的框架，帮助你保持谦逊的态度，拥抱变化，并不断地寻求新的突破。你将学会如何从每一次成功和每一次失败中提取价值，并将其转化为未来前进的经验。 “12周像乔丹一样飞”最终的目标，是点燃你内心深处的火焰，让你不仅仅是“模仿”乔丹，而是通过理解他卓越的内在逻辑，找到属于你自己的“飞翔”方式。它是一次自我发现的旅程，一次潜能释放的契机，一次将平凡人生推向非凡的深刻实践。阅读这本书，你将获得的不只是一时的激励，而是一套能够伴随你一生、让你在任何领域都能“像乔丹一样飞”的智慧与力量。这是一本关于如何成为最好的自己的书，关于如何超越极限，关于如何让生命绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我是这本书的译者。 很好奇是否真有人能够把这套训练完整地练下来。毕竟是给NBA的神兽们准备的。 如果有，请一定要晒出自己的经历和成绩。 不说了，毕竟翻译的时候试了几个动（zuo）作（si），现在还卧床休息。

评分☆☆☆☆☆

我是这本书的译者。 很好奇是否真有人能够把这套训练完整地练下来。毕竟是给NBA的神兽们准备的。 如果有，请一定要晒出自己的经历和成绩。 不说了，毕竟翻译的时候试了几个动（zuo）作（si），现在还卧床休息。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我是这本书的译者。 很好奇是否真有人能够把这套训练完整地练下来。毕竟是给NBA的神兽们准备的。 如果有，请一定要晒出自己的经历和成绩。 不说了，毕竟翻译的时候试了几个动（zuo）作（si），现在还卧床休息。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到震撼的是，这本书所传递出的那种内在的“精神气质”。它完全没有那种自视甚高的精英感，反而充满了对“努力”本身的敬畏。书中没有过多渲染成功的光环，而是聚焦于那些不为人知的、枯燥的、甚至可以说是痛苦的日常坚持。这种对过程的尊重，对于我这种常常被结果论裹挟的人来说，是一种强大的精神洗礼。它让我开始重新审视自己对“天赋”和“勤奋”的定义，意识到真正的飞跃，往往隐藏在那些最不起眼、最不愿意去做的日常小事之中。读完全书后，我感觉自己像是完成了一次深刻的内心对话，那种被激发出来的内在驱动力，比任何激昂的口号都要持久和有效。它没有直接告诉我该怎么做，但它通过展现一种强大的精神范本，让我自己找到了前进的方向和力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的知识密度非常高，但它的呈现方式却异常友好。它巧妙地将那些复杂的理论或者艰深的训练哲学，用非常生活化的比喻和故事串联起来。举个例子，书中对“重复训练的价值”的阐述，没有使用那些枯燥的心理学名词，而是讲述了一个关于“打磨一块璞玉”的漫长过程，那个比喻在我脑海中形成了一个非常清晰的画面，一下子就理解了那种持之以恒的意义所在。对于我这种对深度分析有些畏惧的读者来说，这种“润物细无声”的教育方式无疑是最好的。它没有强迫你一下子吸收所有信息，而是像一个经验丰富的朋友，在轻松的交谈中，将最重要的心得体会悄悄植入你的意识深处。读完一个章节后，我不是感觉大脑被信息塞满，而是感觉思路被打开了，有一种“原来如此”的豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计，体现出作者对读者体验的深刻理解。它不是一味的往前冲，而是设置了非常巧妙的“回顾与前瞻”的节点。在关键的转折点上，作者会突然放慢速度，用几页篇幅来总结前面已经建立起来的认知框架，然后温柔地引导你进入下一个层次的思考。这种结构性的停顿，对于长时间阅读的人来说简直是救星，它避免了信息过载带来的疲劳感。而且，每一次的回顾都不仅仅是简单的重复，而是加入了新的视角和更深层次的理解，让你对之前学到的东西有了“二次领悟”。这种层层递进的构建方式，让整本书的逻辑链条异常坚固，读完之后，你会感觉你获得的不仅仅是零散的知识点，而是一整套可以指导实践的思考系统。这种严谨的逻辑布局，让人不得不佩服作者在组织内容上的匠心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种深邃的蓝色调，搭配上充满力量感的字体，瞬间就把我的注意力牢牢抓住了。拿到手里，首先感受到的是纸张的质感，厚实而有韧性，翻页时发出的那种轻微的沙沙声，让人有一种仪式感。我本来对这类励志主题的书籍持保留态度，总觉得有些口号式的说教，但这本书的排版和插图设计却给了我极大的惊喜。它没有那种陈词滥调的排版，而是大量运用了留白和留白，让每一个章节、每一句话都有了呼吸的空间。尤其是一些关键性的概念，作者会用手绘风格的图表来辅助解释，那些图表并非枯燥的流程图，而是充满了艺术气息，仿佛能感受到作者在创作时的那份投入。这种对细节的极致追求，让我对接下来阅读的内容充满了期待，它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，摆在书架上都觉得格调非凡。我甚至花了好几分钟时间，只是单纯地欣赏这些设计元素，这在以往的阅读体验中是极少出现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏处理得相当老道，让人一旦开始读就很难停下来。它不像那些传统自传那样，平铺直叙地讲述生平的每一个阶段，而是采用了多线叙事的手法，在不同的时间点之间进行跳跃和穿插，但神奇的是，所有的线索最终都能汇聚到一个清晰的主题上。读起来就像在看一部剪辑精良的纪录片，高潮迭起，张弛有度。有些段落的语言运用，简直可以用“精准打击”来形容，每一个词语的选择都像是经过千锤百炼，直击读者的内心深处，让人忍不住停下来，反反复复咀嚼其中的深意。特别是作者在描述那些面临抉择的关键时刻时，那种内心的挣扎和最终的抉择过程，被描绘得淋漓尽致，甚至能让我联想到自己生活中的相似情境。这种代入感非常强烈，它没有高高在上的说教，而是用一种近乎对话的方式，引导你思考，去解构那些看似无法逾越的障碍。

评分☆☆☆☆☆

浅尝辄止的练了一遍图里的动作，只想说在规定时间内每组动作做标准，最后还能坚持12周，身体素质本身就是NBA级别了，普通老百姓练这个真是相当大挑战。个人感觉哈

评分☆☆☆☆☆

6.1到9.1，try

评分☆☆☆☆☆

浅尝辄止的练了一遍图里的动作，只想说在规定时间内每组动作做标准，最后还能坚持12周，身体素质本身就是NBA级别了，普通老百姓练这个真是相当大挑战。个人感觉哈

评分☆☆☆☆☆

jirdan

评分☆☆☆☆☆

jirdan