28天练出维密天使的身材 在线电子书 图书标签: 健身 瘦身 维多利亚的秘密 时尚 生活 2016 模特 成长
发表于2024-11-25
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粗略的看了一下,不就是搏击操加跳绳嘛...恕我并未看出精妙之处。抄录了关于菜谱的注意要务。在以后自己做菜时候可以用来参考。
评分就是Hiit跳绳+拳击。心灵鸡汤+一套训练方法,部分可借鉴。
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评分拳击 Sleekify
评分高强度间歇,拳击和跳绳都很考验心肺功能,对减重帮助很大。里面也有饮食的规划,少吃多餐,按照拉普拉斯高斯曲线来吃(我佛了),下午三点吃最多最好的。但拳击练多了我不信斜方肌会不受影响……还有双摇学不会啊????????????
【美】小迈克尔•奥拉吉德(Michael Olajide,Jr.),世界前拳击冠军,维密天使御用教练,拳击健身教父
奥拉吉德出生在英国利物浦,18岁时,奥拉吉德开始了职业拳击生涯。奥拉吉德因其出奇的脚步移动、出拳速度和顺畅头部摆动技术而被戏称作“绸缎”。奥拉吉德的职业战绩为28胜4负,其中有20场胜利为KO方式获得,他总共获得四次拳王头衔,并成为世界中量级拳手排名的头号拳手。当然,奥拉吉德也为自己的拳击荣耀付出了代价,他的右眼因比赛中受伤而失明,1991年从拳台上退役。
凭借自己在拳台上的灵活移动技术再结合一些独创的锻炼手段,如有氧拳击、跳绳, 奥拉吉德在纽约创立了有氧空间高能健身中心。客户包括:好莱坞巨星休•杰克曼(Hugh Jackman)、乔什•哈奈特(Josh Hartnett)、马克•沃尔伯格(Mark Wahlberg),维密超模阿德里亚娜•利马(Adriana Lima)、杜晨•科洛斯(Doutzen Kroes)、香奈儿•伊曼(Chanel Iman)……
他还在一些好莱坞电影中担任顾问,其中包括《黑色大丽花》《拳王阿里》……他还经常应邀参加包括CBS、ABC、中速PN、FOX在内的一些电视广播网和有线电视频道的特别节目。
维密天使健身计划第一次大公开
无器械 无负重 没有瓶颈期 最酷的运动
维密天使御用教练倾力为你打造28天在家锻炼计划,除了一根跳绳,无需任何器械,让你实现维密天使紧致、线条、力量感十足的身材。
超模利马,产后5周,耀眼回归维密T台 作序推荐
对一些时尚粉丝来说,每年年 底最令人血脉贲张的,不是感恩节之后黑色星期五的疯狂打折,也不是圣诞和新年的各种聚会,而是一年一度的“维多利亚的秘密”大秀,这是全世界最美好的肉体济济一堂的时刻,也是无数正在健身塑形的女生对着屏幕默默鼓励自己的时刻。但是,如果你依然认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的,就太天真了,除了平时控制饮食,运动、力量训练更是必不可少,只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。
前世界中量级拳王、维密天使御用教练小迈克•奥拉吉德正在把拳击、力量训练和跳绳融合在了一起,每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。WOW,你相信吗?!顶级明星的私人健身教练倾力为你打造28天在家锻炼计划,除了一根跳绳,无需任何器械,让你实现维密天使紧致、线条感、力量感十足的身材。
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这是一本图文并茂的书。 这本书从健身计划、健身装备、饮食营养到精神鼓舞等几方面为想要健身者制度了详细的计划。如果说前面的介绍是预热的话,后面就为健身者打造了28天详细的计划,有点像APPkeep上的内容。 这本书内容非常详实,健身计划不是泛泛而谈,而是确定了进阶动作...
评分超模好身材都是努力锻炼的结果,如果你也是想有着非常好的身材,那么坚持锻炼是必不可少的。相比较昂贵的健身房、私人教练,或者一系列非常不靠谱且伤身体的减肥药来说,本书中推荐的SLeekify健身计划绝对值得一试。28天练出维密天使的身材,无器械,无负重,没有瓶...
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评分本书中男教练写的健身书,他是维秘模特和很多明星的教练,自己之前是前拳击手。本书适应范围很广,男女都可以练。健身方面的书结构大概分三步:讲理念、具体动作指导、健身计划。本书也是按这个路数来的。整体结构比较完整,本书内部印证了部分我之前自己的思考,也带来新的启...
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