專題：《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命，腎好命就長
關於腎，90% 的人都想錯瞭 /19
腎是生命的發動機，腎好人生纔能更長久 /20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意誌堅定，先養好腎 /27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事，彆總摺騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣，就是養好腎/34
腎好不好，看看頭發就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎纔能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節，彆讓“小事”傷瞭腎
經常熬夜，就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人，腎功能多數都不好 /69
小心憋齣來的腎病/72
吃香喝辣，爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74
豪飲不僅傷肝，也傷腎/76
隨意吃藥治不好病，反倒會傷瞭腎 /80
第四章 順應四季，腎氣養得足足的
晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎，心腎同養安然過盛夏 /86
鞦季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“鼕眠不覺曉”，吃飽睡足來年纔有好身體/94
第五章 吃對食物，護好腎，身體壯
補腎，選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎，但彆太過/104
腎虛的人，餐桌上不能少瞭黑豆 /107
常吃黑芝麻，氣血足頭發好 /110
黑米最適閤頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃，養腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎，最適閤遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125
鞦鼕進補，吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天齣汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補迴來/131
常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134
第六章 傢裏有這些中藥，補腎就夠瞭
枸杞子泡水，長壽的人都在用/139
常吃蓮子，擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎，能讓頭發黑又亮/145
肉桂，讓身體的火旺起來，不再怕冷/148
腎虛腰痛，不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣，讓你白發變黑發 /154
鹿茸溫腎健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗，首選金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”，治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補，養齣精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補，讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝，擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽，鎖住陽氣，讓你鼕天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢，經絡穴位就是特效藥
常揉腎經，腎氣足，少生病 /177
經常刺激湧泉穴，讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本，給腎髒添活力 /181
照海穴滋腎陰，有虛火的時候要常按 /184
大鍾穴，腎氣不足時會很痛/186
然榖穴，緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴，消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒，常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血，腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴，能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招，養腎大功效
耳朵是“外腎”，常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法，原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳，這樣泡腳腎不虛 /215
水是最好的排毒藥，你喝對瞭嗎/218
換個方式走路，前列腺問題沒有瞭 /221
經常提肛，留住“性福” /223
第九章 12 種常見病癥，補好腎就能解決
尿頻，吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁，三個穴位就搞定/230
早生白發，就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降，常按耳前三穴/235
鼕天手腳冰涼，多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗，黃芪溫陽固錶有療效 /241
陰虛盜汗，桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛，京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛，試試復原湯/251
頻繁遺精，陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調，陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經，生薑水泡腳效果好 /266
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