前 言

第1章 我們為何焦躁不安，為何産生精神壓力
1．為何齣現消極的情感？
2．不隱藏自己的真心話
3．不要懷疑彆人
4．努力地讓所有人都喜歡自己嗎？
5．不要過度依賴他人
6．您是否完全拒絕彆人的幫助呢？
治愈係心理學 原話奉還反擊法
第2章 在您悶悶不樂、擔心不已，就要泄氣認輸時
7．看不到自己的缺點
8．醉心於其他的事情
9．天氣好的時候，心情也舒暢
10．把不安轉變為刺激
11．不安全感強烈的人都是非常努力的人
12．不要跟心理陰暗的人結婚
13．不能認為“自己已經徹底完瞭”
14．明確錶達YES或NO
治愈係心理學 什麼血型的人容易消極？

第3章 火冒三丈時的解決辦法
15．保持從容鎮靜的心情
16．我們的身體中既有天使，也有惡魔
17．不要抱有太多的期待
18．不要發郵件訴苦
19．不完美也挺好的
20．消除憤怒感情的香氣
治愈係心理學 “憤怒”與“輕衊”的結構

第4章 在您的內心很受傷時
21．悲傷時聽傷感的音樂
22．為何失戀會讓我們痛苦
23．總之，先嚼嚼口香糖吧
24．昂首挺胸嚮前進
25．受傷瞭要及時處理
26．和有相同經曆的人交流
27．您被人厭惡的原因
治愈係心理學 睡眠不足會導緻您失去自信

第5章 如何消除憤怒的感情
28．把不滿先放在一邊
29．不要抓著讓您發怒的原因不放
30．讓頭部降溫
31．不要對人傾訴自己的不滿
32．不要拿自己和彆人對比
33．易怒的人會取得成功
34．在對方發怒時，請不要挑釁對方
治愈係心理學 消除不安的呼吸法

第6章 情緒低落消除法：讓您心情舒暢
35．盡早處理精神壓力
36．堅信“自己能趕走忐忑不安的心情”
37．在自己的內心深處有反駁的聲音
38．找人聊聊天
39．和彆人分享您的感情
40．與對方拉手
41．堅強心靈的鍛煉方法
42．化不安為喜悅
43．打個哈欠吧
治愈係心理學 縮短感受到精神壓力的時間

第7章 不要自暴自棄
44．不看自己的缺點
45．忘記自己想要遺忘的過去
46．注重自己的服裝和外錶
47．打扮與自我評價上升
48．變得自戀起來
49．墜入愛河
50．接近性格開朗的人
51．自己的事情自己做
52．認為“現在最好！”
53．不要在意彆人對您的評價
治愈係心理學 成為樂觀的人
第8章 戰勝一切睏境、成功逆襲的心理秘訣
54．不要寫在日記裏
55．戰勝睏境的能力的培養方法
56．不要再“膽怯”
57．戰勝權力騷擾的想法
58．自己的性格缺陷來自父母
59．遇事嚮自己有利的方麵解釋
60．與其選擇“不做”，不如選擇“做瞭”再後悔
61．不要害怕失去
62．以成為“有錢人”為目標

後記 相信自己吧！
· · · · · · (收起)