具体描述
每一抹颜色，都是自己潜意识的直接投射，图画中百无禁忌，让我们有机会与内心倾谈！
缓解压力、释放情绪、自我探索、身心疗愈，回归真实的自己！
在涂鸦绘画的创作过程中，我们的情绪情感将随着在和颜料、笔触、颜色的互动中进行释放和重新整理。这是一场不需要任何语言和技巧的疗愈活动，让内心慢慢的安静下来，驱开焦虑与不安，找回自信与快乐。
从80岁的摩西奶奶在绘画中找到的开心与满足，到日本色彩心理学家末永苍先生用绘画游戏帮助在神户大地震中受到心灵创伤的孩子们祛除恐惧，重建内心的平衡，再到英国画家Gary Bunt用绘画疗愈癌症。绘画的神奇力量，不言而喻。
本书教会读者利用简单的涂鸦方式探寻自己的内心状态，疏解自己的情绪、压力等，最终实现自我情感关系的治愈和理清，令自己回到能量满满的状态，更加自如地处理生活和工作中的问题。
作者简介
康耀南，出生于中国台湾，毕业于中原大学心理学系，曾在美国俄亥俄州立大学深造并研究艺术治疗，长期致力于艺术心理分析的推广与教学，成为中国本土艺术心理分析的创始者。
目录信息
读后感
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用户评价
与其他宣扬“快速改变”的书籍不同，这本书展现了一种更为恒久和渐进的力量。它没有承诺你“一周内成为一个更快乐的人”，而是提供了一条通往“持续自我觉察”的路径。它的语言风格非常温柔，像一位年长的、充满智慧的朋友在耳边低语，从不强迫你接受任何既定观念。比如，它在引导我们探索童年记忆时，没有使用批判性的语言去审视过去的不足，而是用一种充满好奇心和同情心的视角，去理解“那个时候的你，是如何努力生存下来的”。这种无条件的接纳，让我有勇气去面对那些尘封已久、带着刺的记忆片段。每一次的涂画练习，都像是在轻轻抚平一段历史留下的伤痕。我发现，随着练习的深入，我对待周围世界的耐心也增加了，看问题不再是二元对立的黑白分明，而是接受了世界本身就充满了丰富、模糊的灰色地带。这本书的影响是潜移默化的，它不是一个短暂的兴奋剂，而是一种能够内化为你生活态度的长期滋养。
评分这本书的装帧设计本身就是一种艺术的体现，那种可以被折叠、可以被反复翻阅、甚至可以被弄脏的材质，非常贴合它鼓励“动手”的内核。它不是那种放在书架上积灰的精装书，而是一本应该被摊开在桌面上，随时准备接受“洗礼”的伙伴。我特别喜欢它在章节衔接处的留白设计，常常在一段深入的文字探讨之后，紧接着就是一大块纯白色的区域，邀请你立刻拿起笔进行回应。这种“读——思——行”的即时反馈机制，极大地提高了阅读的参与度。它不像那些纯粹的理论书籍，读完后合上书本，一切又回归原状。这本书的魔力在于，你每翻开一页，都可能留下你的笔迹、咖啡渍、或者是一个突如其来的灵感速写。我甚至开始在书的边缘做批注，不是文字，而是用小小的符号来标记那些让我产生共鸣的情绪点。久而久之，这本书已经不再是一本印刷品，而是一本记录了我过去几个月心路历程的、独一无二的“心之日志”，其价值无可替代。
评分这本书，说实话，刚拿到手的时候，我还有点将信将疑。封面设计那种清新自然的风格，确实挺吸引眼球的，但内心深处还是会犯嘀咕，这年头“治愈系”、“自我探索”的书籍太多了，真正能触动人心的能有几本？翻开扉页，映入眼帘的是作者那段真诚的引言，没有太多华丽的辞藻，却透着一股朴实的劲儿，仿佛在邀请你进入一个完全属于自己的秘密花园。我这个人平时工作压力大，总觉得生活像被塞得满满当当的行李箱，喘不过气。这本书的排版和留白处理得非常舒服，没有那种密密麻麻的文字压迫感，每隔几页就会出现一些看似随性实则精妙的插图引导。我试着跟着书里的引导，随便拿起一支笔，在空白处画下脑海中第一个浮现的形状，那感觉，就像是紧绷的神经突然松弛了下来。这不是一本教你如何“正确”画画的书，更像是一面镜子，让你通过最原始的线条和色彩，去审视自己那些平时被忽略的情绪碎片。那种释放感，是看再多心理学专著都难以获得的直接体验。我发现，当我不再去思考“画得好不好”的时候，反而更能听到自己内心的声音，那些平日里被噪音淹没的低语，清晰地浮现了出来。
评分我之前尝试过好几种放松身心的方式，冥想总是静不下心，运动又容易受伤，直到我遇到了这本书。它提供的“工具箱”非常巧妙，不是那种刻板的流程，更像是一种游戏。记得有一次，工作上遇到了一个非常棘手的合作方，我整个下午都处于一种焦躁不安的状态，几乎要崩溃了。晚上回家后，我随手翻到了书里关于“情绪可视化”的那一章。它没有直接告诉你该怎么做，而是提供了一个开放性的提问：“如果你的焦虑有颜色，它会是什么样的？”我拿起彩铅，开始毫无章法地乱涂，一开始是深沉的墨黑和压抑的铁锈红，画着画着，我发现笔触开始变轻了，颜色也慢慢过渡成了浅蓝和一点点温暖的橘黄。整个过程我没有说话，只是专注在纸面上，仿佛那些负面情绪真的通过指尖转移到了画纸上，被固定住了。这种直观的、非语言的表达，比我对着镜子强迫自己微笑管用一百倍。更棒的是，当第二天我再次面对那个合作方时，那种沉甸甸的感觉已经减轻了许多，好像那场“涂鸦”仪式，为我清理了内心的垃圾，让我能以一个更清爽的心态去应对挑战。这种实用性和即时疗愈效果，是我在其他同类书籍中很少见到的。
评分真正让我对这本书产生敬意的，是它对“不完美”的接纳态度。我们活在一个过度追求“完美成品”的时代，无论是工作汇报还是社交媒体上的照片，都必须是打磨光滑的。这本“涂鸦心世界”却反其道而行之，它鼓励你拥抱那些歪斜的线条、溢出的颜色，甚至是“失败”的尝试。书里有一句话我印象特别深刻：“你的涂鸦，不是为了取悦任何人，包括未来的你。”这句话像一剂强心针，打消了我根深蒂固的自我批判。我记得我开始尝试一些复杂的几何图形组合，结果画得一团糟，线条重叠，墨水洇开，按照我以往的习惯，我会立刻撕掉重画。但这次，我停下来，仔细看了看这张“失败品”，它混乱、无序，但却真实地反映了我那一刻的思维状态——思维的碎片化和焦灼感。我没有扔掉它，反而把它贴在了我的书桌边。每当我看到它，就提醒自己：混乱是创造力的前奏，不必为暂时的失序感到恐慌。这种对过程的珍视，远远超越了对结果的追求，让我对待生活中的小挫折也多了一份从容和幽默感。
评分如何减压又提供 了一个新思路。现在在实践来学习新方法
评分画画是走进内心深处的脚步。
评分这本是介绍涂鸦心理学的，比较容易读懂，能够从画画中看到一些心理的想法，没有很晦涩的专业术语，适合对画画心理学感兴趣的人。
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