内向性格者爱情指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
香农·科拉柯夫斯基（Shannon Kolakowski，PsyD）
心理学博士，美国私人执业临床心理学家，心理学作家。所著文章在美国著名杂志刊物和新闻博客网站上发表，如《福布斯》、《红皮书》、《科学美国人》、《赫芬顿邮报》、《纽约邮报》等。
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这是一本亲切的恋爱指南，但又不仅仅是一本恋爱指南。
如果你觉得，这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力，同时又想谈恋爱的单身人士，那你就错了。焦虑有很多种，不止是社交焦虑，更不止是约会焦虑，你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象，还会影响到你生活的方方面面，当然，通常情况下，这种影响都是负面的。所以，这本书在帮助你应对自我批评思想，引导你直面约会状况，处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪，解决各种与恋爱问题的同时，它所提供的正念、接受、共情等科学的应方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域，比如家庭和工作；引导你明确自己在生活各方面的价值观，不仅助你找到适合自己的伴侣，构建自己向往的恋爱关系，还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。
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用户评价
【社恐群学习阅读后表示还是社恐比较好！】属于正念+认知的方法，不算新，也没有国内的书接地气，方法相对来说不是那么容易用但对社恐们的描述实在惟妙惟肖！
评分三星半吧。我觉得是一本可以让人自我反思和自我觉醒的方法论书籍。自我同情、接受自己的情绪、正念、观察并标记自己的感觉、远距离观察者的视角，这些方法论确确实实可以投入到生活实践中，说不定有人会有不错的收获。希望自己也可以自信坦然地面对各种社交和已经发生、即将发生的事情。 最后作者对丈夫的感谢真是充满了爱意：“因为你，我们的第一次约会无比惬意。你是一个真诚的好男人，用温柔、幽默平复了我当时的紧张情绪。如果没有你，我怎么可能理解爱情的酸甜苦辣，理解恋爱的痛苦也是那么值得品尝。你是我真正、唯一、最喜欢的那个人，我永远爱你。”真好。
评分书是好看的，而且也有一些方法论。但我也不知道我现在看这本书，时机是否合适了，sigh。不过还是看完了。
评分有一半左右的方法好用，读了还可以缓解焦虑
评分很有共鸣的一本书，说出了我的心里话，知易行难啊
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